——日更第2天
自從4年前換工作后亡电，體重飆升并一直維持在55kg往上髓迎，中間雖然也想過減肥，但都收效甚微且并未堅持禁偎，中間最輕達到過54kg腿堤，但從未突破過53kg。
22年10月如暖，封閉在單位笆檀，下定決心減肥，開始了每天堅持鍛煉并注意飲食盒至。
運動方面酗洒，每天早起空腹有氧30分鐘，多數(shù)情況做keep有氧操枷遂，偶爾跳繩樱衷；下班后偶爾跳操，做一些小腿拉伸等酒唉，日均運動時間在50分鐘左右矩桂。
飲食方面，食堂飯菜正常吃痪伦，注意事項：早餐避開糖油混合物侄榴、油炸食品雹锣，吃1-2個雞蛋，以及蔬菜癞蚕、紅薯等蕊爵；午餐主食吃半碗米飯，其他蔬菜正常適量桦山，油膩的蔬菜涮水吃攒射；晚餐多吃蔬菜，主食再少吃恒水。
從月中開始做體重日記匆篓，有記錄會更加督促提醒自己。住在單位的大部分人都胖了寇窑，我是難得變瘦的一個鸦概，雖然不多，有點成果還算欣慰甩骏。
今年會繼續(xù)堅持窗市，目標是年底前達到100斤，加油吧饮笛。
