人生是一系列的選擇構成的夺巩，而決定人與人不同的關鍵因素就是我們的自控力贞让。
在《自控力》一書中，作者凱利·麥格尼格爾對意志力做了深入的研究柳譬。意志力的外在表現(xiàn)即為自控喳张。
在作者看來，“我不要”和“我要做”是自控的兩種表現(xiàn)美澳。比如在面對蛋糕的時候销部，你可能會說“我不要”摸航，或者在面對青菜的時候會說“我要”，但更為重要的是第三種力量舅桩，即“我想要”酱虎。
“我想要”的力量是你給自己的目標或你對自己的要求，比如你真正想要的可能是變得更加苗條擂涛，更加健康读串，在面對蛋糕時才知道選擇“我不要”以及為什么會選擇“我不要”。
只有想清楚這個問題歼指，在關鍵時刻牢記自己的目標時爹土，才能從骨子里做到自控甥雕。
研究發(fā)現(xiàn)踩身，意志力不是一種技能，更像是一種力量社露。
每個人的內(nèi)心其實都同時存在著天使和惡魔挟阻，一邊肩頭的天使在對你輕聲呢喃，另一邊肩頭的魔鬼則不斷挑逗峭弟。
你要做的便是附鸽，直視他們，了解他們瞒瘸。
自控力由三部分組成：控制自己的欲望坷备、控制自己的情緒、控制自己的行為情臭。
1省撑、控制自己的欲望
你需要和你想要是不同的，欲望是人類進步的動力俯在，但是如果放任欲望竟秫，就會帶來痛苦。人的生存本身就是一種欲望跷乐，動力本身也是一種欲望肥败，控制欲望本身也是一種欲望。欲望似乎是貶義詞愕提，卻含帶了人類的本質(zhì)馒稍。尼采表達過：直面自己的欲望所帶來的痛苦，駕馭自己的欲望使之轉(zhuǎn)移到自己內(nèi)心世界真正向往的地方浅侨，從而從原始的欲望中帶來更高的快樂纽谒，這種快樂不是來自肉體，而是內(nèi)心的深處仗颈。
2佛舱、控制自己的情緒
人不可能永遠處在好情緒之中椎例，生活中既然有挫折、有煩惱请祖，就會有消極的情緒订歪。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人肆捕，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人刷晋。控制自己的情緒的起點是認識自己的情緒慎陵，這里你可以跳出來眼虱，花一點時間作為一個旁觀者去端詳自己的狀態(tài)與情緒，這會幫助你看得很清楚并冷靜下來席纽，知道自己在這種場合下要學會克制或者用其他方式來表達捏悬。
3、控制自己的行為
歌德說：“誰若游戲人生润梯，他就一事無成过牙，不能主宰自己，永遠是一個奴隸纺铭】芏ぃ”要主宰自己，必須對自己有所約束舶赔，有所克制扫倡。古希臘數(shù)學家畢達哥拉斯說：“憤怒以愚蠢開始，以后悔告終竟纳∧炖＃”控制自己的行為，關鍵是保持清醒的頭腦蚁袭，另外凡事三思而后行征懈。
在工作方面，提升自控力揩悄，給你5個行之有效的小方法：
1.認真對待自己正在做的每一件事卖哎，全身心投入地享受每一分鐘里獲得成就感，并樂觀地期待能收獲成功删性，逐漸地就能夠準時完成工作亏娜。
2.當我感到憂慮時，會提醒自己：“如果這件事真的很重要的話蹬挺，我一定能找到時間完成它的维贺。”
如果我感覺自己還想拖拉的話巴帮，會問自己溯泣，“你到底在逃避什么虐秋？”然后會直接面對可能出現(xiàn)的問題。
如果我不做這件事情垃沦，是否會出現(xiàn)極其嚴重的后果呢客给？如果答案是否定的話，那么任務應該取消肢簿。
3.我早起的第一件事就是規(guī)劃靶剑，并將當天要做的事情安排好優(yōu)先次序。并按照規(guī)劃逐次去做池充。減少毫無意義的活動桩引，這樣才能給自己足夠時間去完成重要任務。
4.為所有文件準備專門放置的地方收夸。保持桌面的整潔度坑匠，并把最重要的工作放在辦公桌的中央。將文件歸放在他應該的地方咱圆。
5.總是不斷問自己笛辟，“我現(xiàn)在最應該做什么事情功氨？”
自控力就像肌肉一樣序苏，它是需要鍛煉才能變得強壯的。一個不能控制自己時間的人也不能控制自己的人生捷凄。祝愿你經(jīng)由自控丹墨，可以獲得更加高效能的工作蕾管！周二紅色熱血日快樂！
作者：曉一
五色時間元的提出者和踐行者
2004年市高考狀元/一年讀300本書/4點起床/一年跑1000公里/管理5個公眾號/一年組織200場+公益活動
五色時間元的含義：
第一、生命并無顏色疏遏，全靠每個人自己去上色，只要你愿意漫谷，你能夠擁有“五色”人生将谊。
第二、五諧音吾院刁，每個人都是顏色不一樣的煙火糯钙，擁有著別具一格的屬于自己的五色。
第三退腥、五諧音無任岸，五色是一個過渡階段，五色時間元也只是一只船狡刘，上岸即心無掛礙享潜。
五色時間元的色調(diào)：
周一 藍色學習日（謙）?周二 紅色熱血日（勤）
周三 綠色趣味日（趣） 周四 白色思考日（清）
周五 黃色能量日（情） 周六 隨心日 周日 繽紛日
