挑戰(zhàn)是設(shè)計出來的
不斷為自己設(shè)計“必要的難度”挑戰(zhàn)
人是需要一些挫折桐绒、失敗或者高難度的挑戰(zhàn)來刺激的。如果總是一帆風(fēng)順，就會一直待在自己的“舒適區(qū)”里不肯出來濒持，潛能就無法被充分地激發(fā)。
從這個角度來說寺滚，挑戰(zhàn)和才能是相伴相生的柑营，沒有足夠的挑戰(zhàn)就催生不出杰出的才能，而越是具有杰出才能的人越有可能接近高難度的挑戰(zhàn)村视。
從挑戰(zhàn)的角度來看待我們接受的教育官套，就能發(fā)現(xiàn)一個嚴重的問題：我們在求學(xué)過程中面對的挑戰(zhàn)非常匱乏。中考和高考都是強度很大的挑戰(zhàn)，但是它們太單一奶赔、太單調(diào)了惋嚎，而大學(xué)里的挑戰(zhàn)是多元和豐富的，但是這些挑戰(zhàn)的強度又往往不高站刑，所以總的來看另伍，我們所接受到的挑戰(zhàn)是遠遠不夠的。因此绞旅，為了培養(yǎng)自己的才能摆尝，我們就需要更具難度的挑戰(zhàn)。
為自己的學(xué)習(xí)增加“必要難度”
“必要難度”玻靡，就是學(xué)習(xí)的時候结榄，要給自己增加一些難度，這對提升學(xué)習(xí)效果是非常必要的囤捻。
學(xué)習(xí)的效果主要取決于你對知識和技能的“提取練習(xí)”臼朗，而“提取練習(xí)”的效果可以用“提取強度”來衡量。
當(dāng)你以一種簡單容易的方式去學(xué)習(xí)時（比如學(xué)完一個新東西馬上測試而不是延遲一段時間再測試）蝎土，你的記憶提取過程會很流暢视哑，知識提取強度也比較低，這時你的頭腦會欺騙你誊涯，讓你誤以為自己已經(jīng)很好地掌握了這些知識挡毅，高估學(xué)習(xí)的效果。相反暴构，在學(xué)習(xí)以及練習(xí)時跪呈，給自己增加一點小障礙，比如在學(xué)完知識后延遲一段時間再做練習(xí)取逾，或者學(xué)習(xí)不同科目的知識后進行交叉練習(xí)耗绿，那么知識提取強度就會增加，學(xué)習(xí)效果就會更好砾隅。不夸張地說误阻，練大腦就像練肌肉，得科學(xué)“加量”才行晴埂。
在學(xué)習(xí)過程中究反，還可以經(jīng)常“自己考自己”儒洛，一邊學(xué)一邊測精耐，甚至在學(xué)得還不充分的時候就啟動測試。這時測試的成績可能不理想琅锻，但這正好能強化我們對這些知識的存儲和構(gòu)建黍氮。
練習(xí)刻意“走走停吞坪”，把原來習(xí)慣的集中時間學(xué)習(xí)一個領(lǐng)域的方式改為把時間打散來學(xué)習(xí)沫浆。因為分散學(xué)習(xí)捷枯，每次重新拾起之前一段時間學(xué)的東西，都會感覺陌生专执，都會感受到一點思維的“阻滯感”淮捆，這時你會低估學(xué)習(xí)的效果，從而刺激進一步的學(xué)習(xí)投入本股，這時做測試也會遇到更大的挑戰(zhàn)攀痊，引發(fā)強度更高的記憶提取過程 ，使得記憶更加牢固和持久拄显。
要做到為自己增加“必要難度”苟径，關(guān)聯(lián)是：不要滿足與完成“標準動作”。學(xué)習(xí)并完成“標準動作”當(dāng)然是基礎(chǔ)躬审，但還遠遠不夠棘街。因為常規(guī)的訓(xùn)練要照顧到多數(shù)人的接受程度，就只能把難度設(shè)定在中等或者最中等偏上的水準承边。在某個領(lǐng)域達到非常優(yōu)秀的水平遭殉，就需要主動突破，去尋求更高難度的挑戰(zhàn)我博助。
構(gòu)建自己的挑戰(zhàn)階梯
在設(shè)計挑戰(zhàn)任務(wù)的過程中险污，還有一個問題是“難度適應(yīng)”。就是經(jīng)過某個難度挑戰(zhàn)的反復(fù)訓(xùn)練后富岳，個人能力提升到了相應(yīng)的水平蛔糯，這時這類挑戰(zhàn)的難度在學(xué)習(xí)者看來就下降了，甚至進入了“舒適區(qū)”窖式，這時就該思考如何設(shè)計更有難度的挑戰(zhàn)蚁飒。這樣一級一級的難度上去，就構(gòu)成了一個“挑戰(zhàn)階梯”脖镀。順著這個挑戰(zhàn)階梯 ，人就可能攀上才能的頂峰狼电。
