決定一個人成就的不是天賦腾窝，而是刻意專注。
你有過這樣的困擾嗎?
兩三分鐘就點開手機看一下有沒有人給你發(fā)信息然后又鎖屏居砖，據(jù)說我們成年人每天會點開手機200多次虹脯。
就算能“逼”自己專注一會，也就三分鐘熱度奏候。
以前我也總是有這樣的煩惱归形，但最近讀了《刻意專注》后，我知道了鼻由，這是缺乏刻意專注的體現(xiàn)暇榴。
書名：《刻意專注分心時代如何找回高效的喜悅》
??作者：〔美〕阿水希 ?P.杰哈 (Amishi P. Jha )
出版社：機械工業(yè)出版社
很多人都讀過《刻意練習》里面專門有一章說到了刻意練習的基礎(chǔ)是專注，在這個分心時代蕉世，專注實在稀缺蔼紧，學會刻意專注，才能真正不斷進步狠轻。
注意力研究最基本的發(fā)現(xiàn)是奸例，分心是大腦的一個很正常的現(xiàn)象，真正可怕的不是分心向楼，而是察覺不到自己分心查吊。
好消息是：我們可以通過一套每天12分鐘的正念注意力訓(xùn)練，重拾大腦的主控權(quán)湖蜕，在分心時第一時間察覺并把注意力拉回來逻卖。這樣，你將能更高效地工作昭抒，更充分地體驗生活评也。
正念是這幾年大家熱衷的話題炼杖，那么正念到底是什么？
正念是一種有意識盗迟、關(guān)注當下坤邪、不帶評判的注意方式，它強調(diào)有意識罚缕、不帶評判地覺察當下艇纺，正念的要點是“當下”，因為只有念在當下才是“正念”邮弹，脫離當下的“念”都是雜的喂饥、妄的、邪的肠鲫。
書里把正念比作頭腦的健身，我覺得這個比喻非常的貼切或粮，我們都知道健身很重要导饲，因為它可以幫助我們保持良好的身體狀態(tài)，我們往往忽略了我們的大腦也是需要鍛煉的氯材，《刻意專注》的最后一章叫“腦力燃燒”渣锦，注意力訓(xùn)練計劃，比如正念培訓(xùn)效果研究氢哮，行動并且堅持下來袋毙，正念與“感覺良好”無關(guān)。
如果你希望自己在處理情緒和專注方面有所提升冗尤，不妨讀一讀《刻意專注》這本書听盖，試一試書中提供的四周每天12分鐘的方法。一個月后裂七，你一定不會后悔皆看。
我是關(guān)注自我成長的自律小姐姐晨星，感謝你的關(guān)注背零。腰吟！
