????很多MM覺得自己的大腿粗，都想有一雙纖細的美腿伞租。特別是經(jīng)常坐在辦公室的MM們贞谓。給你你的大腿瘦身啦】看看你是不是有這些不好的習(xí)慣裸弦，減少這些習(xí)慣讓你纖細大腿也秀起來祟同。
1、鍛煉大腿肌肉操
雙臂在頭部上面高舉理疙，做伸展動作晕城。做動作的時后，要能覺得到自己的腹肌有拉伸的覺得窖贤，這才證明動作到位砖顷。后俯背下腰雙手摸著兩腳的腳面，順勢做蹲起的動作赃梧，然后恢復(fù)起始的站立狀態(tài)滤蝠。
? ? 2、360°瘦腿操
不少人想要瘦腿授嘀，都做過不少的運動物咳，不過往往事與愿違，不光沒瘦腿蹄皱，腿上的肌肉卻更好堅硬了很多所森，愈來愈難瘦下來，那是由于你做錯了運動夯接，普通的運動首先就是鍛煉肌肉，然后再減肥纷妆、瘦身盔几，所以你在做運動的時后必須要選擇正確的運動。小編將360°瘦腿操帶給你掩幢。
(1)雙腿張開至和肩同寬的步幅站直逊拍，上身挺直收腹，臀部肌肉也收緊际邻，雙臂伸直向前平舉芯丧，和地面平衡，上身垂直世曾，胸廓有意識地微微向外擴展缨恒。
(2)保持雙臂的平舉姿勢，雙膝向前彎曲轮听，臀部向后下沉骗露，帶動上身往后拉動，保持半蹲姿勢8秒后血巍，恢復(fù)站立姿勢萧锉，上下來回重復(fù)動作5次。
3述寡、睡前瘦腿操
在睡覺的時后柿隙，不少人都習(xí)慣看會書叶洞，或是是看電視，不過這種時候手上空空的禀崖，總想吃點什么東西衩辟，那就適得其反了。所以睡覺前做某些簡易的瘦腿操帆焕，能夠使大腿的脂肪加速燃燒惭婿，況且在睡覺的時后，人體也會自動進行新陳代謝叶雹，睡前運動會事半功倍财饥。
下面介紹一種簡易的瘦腿操：側(cè)睡在床上，將身體躺直折晦，抬起遠離床那只腳钥星，抬到和床差不多垂直，反復(fù)抬腳動作二10次满着。然后換一個方向側(cè)身睡谦炒，用另一只腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就能停风喇。這種是非常好的瘦腿操宁改，躺在床上還沒睡得著的時后要多做，一個禮拜后魂莫，你會發(fā)現(xiàn)你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實还蹲，大腿變得纖細了。
