? ? ? ? 1渤滞、遠方凝視：
? ? ? ??找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前榴嗅，促使眼部調(diào)節(jié)放松妄呕、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞嗽测。不要瞇眼绪励，也不要總眨眼，排除雜念唠粥、集中精力疏魏、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓晤愧。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處大莫，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒养涮】叮看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋贯吓。10分鐘時間反復(fù)20次懈凹，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)悄谐。
? ? ? ??2介评、晶體操
? ? ? ??轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下们陆、左寒瓦、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針坪仇、順時針各轉(zhuǎn)動10次杂腰。
? ? ? ??找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)椅文，看清手掌手紋后喂很，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光皆刺，往返20次少辣。
? ? ? ??3、推拿操（就是大家熟知的眼保健操啦——眼罩哥注）
? ? ? ??采取坐式或仰臥式均可羡蛾，將兩眼自然閉合漓帅，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確痴怨、手法輕緩忙干，以局部有酸脹感為度。
? ? ? ?揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面腿箩、眼眶外上角處豪直。 )
? ? ? ??擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠
? ? ? ??揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)珠移。
? ? ? ??按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)末融，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈钧惧，由內(nèi)上->外上-> 外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰勾习、絲竹空浓瞪、瞳子寥、球后巧婶、承泣等穴位受到按摩乾颁。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處艺栈。
? ? ? ? 【保護視力的4種鍛煉方法】
? ? ? ?一英岭、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場所，或坐或站湿右，全身放松诅妹，清除雜念，二目睜開，頭頸不動吭狡，獨轉(zhuǎn)眼球尖殃。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方划煮，再轉(zhuǎn)至凝視正上方送丰，至右方，最后回到凝視正下方弛秋，這樣蚪战，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方铐懊，轉(zhuǎn)至右方邀桑，至上方，至左方科乎，再回到下方壁畸，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈茅茂∧笃迹總共做4次。每次轉(zhuǎn)動空闲，眼球都應(yīng)盡可能地達到極限令杈。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)碴倾，使眼靈活自如逗噩，炯炯有神。
? ? ? ?二跌榔、眼呼吸凝神法
選空氣清新處异雁，或坐或立，全身放松僧须，二目平視前方纲刀，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大担平，稍停片刻示绊，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉暂论，連續(xù)做9次面褐。
? ? ? ?三、熨眼法
此法最好坐著做空另，全身放松盆耽，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱摄杂，趁熱用雙手捂住雙眼坝咐，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜析恢，如此3～5次墨坚，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝映挂。當(dāng)然泽篮，市面上的蒸汽眼罩也是遵循的這個原理，順便說下眼罩哥的店鋪里也有售柑船。
? ? ? ?四帽撑、洗眼法
? ? ? ? 先將臉盆消毒后，倒入溫水鞍时，調(diào)節(jié)好水溫亏拉，把臉放入水里，在水中睜開眼睛逆巍，使眼球上下左右各移動9次及塘，然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次锐极。剛開始笙僚，水進入眼里，眼睛難受無比灵再，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動肋层，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時檬嘀，若感到呼吸困難槽驶，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下鸳兽。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵罕拂，還對輕度白內(nèi)障有效揍异，并能改善散光、遠視爆班、近視的屈光不正程度衷掷。
