覺察日記
1.事件：家里有些食物不能再放了，先生還是愿意出去吃早餐疹尾，我自己在家里吃
2.感受：不屑 安心
3.思維：我外出好幾天家里食物沒少什么上忍，在外面買著吃，家里的東西放壞纳本，何況還掙那點兒工資窍蓝，咋不想想呢
4.期待：
別人對自己的期待：你愿咋樣咋樣，別管我
自己對自己的期待：做好自己饮醇，善待食物
自己對別人的期待：心存感恩它抱，善待人事物
5.我的反應(yīng)和應(yīng)對:回應(yīng)他秕豫，語氣里有賭的成分
6.我的模式：控制
7.我的深層需要：公平 陪伴? 被照顧
8.我可以做些什么來滿足我的深層需要：成長自己朴艰，提高接納度
9.生命力：向上
三禪
食禪：心懷感恩的對待食物
行禪：腳踏實地的走路
呼吸禪：有意識的讓呼收深入
