一個(gè)閉經(jīng)近2年的姑娘是如何逆襲恢復(fù)漂亮的大姨媽的呀酸？這是發(fā)生在我身上真實(shí)的案例凉蜂。自來(lái)例假那天起，我的月經(jīng)就沒(méi)有正常過(guò)性誉，少時(shí)最長(zhǎng)曾８?jìng)€(gè)月沒(méi)來(lái)月經(jīng)窿吩，及后又經(jīng)歷兩場(chǎng)大考，又分別閉經(jīng)２個(gè)月和１年零１０個(gè)月错览，在末次閉經(jīng)期間不斷求醫(yī)吃藥經(jīng)歷種種苦痛纫雁，因看不到希望而又暴飲暴食的日子直到我自己從飲食，按摩倾哺，休息等各方面調(diào)理和調(diào)整之后轧邪，才終于恢復(fù)了正常，而這只不過(guò)用了2個(gè)多月的時(shí)間羞海。

因原文過(guò)于冗長(zhǎng)我刪掉了親身經(jīng)歷三次閉經(jīng)的詳細(xì)過(guò)程忌愚，但是過(guò)往的一幕幕早已沉淀在心里，會(huì)時(shí)時(shí)敲擊我的心却邓，告訴我女人一定要愛(ài)護(hù)自已硕糊，保養(yǎng)好自己，因?yàn)橛惺裁垂且约菏艿纳暧取Ｄ愠粤耸裁醋隽耸裁窗┠唬眢w的五臟氣血都會(huì)反應(yīng)到你的臉上你的精氣神你一生中極其重要的月事里。

只可惜我知道的太晚以至為此吃盡苦頭昧穿。在我年少時(shí)就對(duì)例假這個(gè)事很不以為然勺远，晚來(lái)或不來(lái)心里還高興，覺(jué)得少了很多麻煩时鸵，在經(jīng)期媽媽讓我喝生姜紅糖水說(shuō)是打惡血的胶逢，因?yàn)榕陆?jīng)量多我總是偷偷倒掉厅瞎，因?yàn)槟晟贌o(wú)知天冷也絲毫不注意下身的保暖，本身是怕冷體質(zhì)還特別喜歡吃生性寒涼的香蕉初坠，有幾次還在經(jīng)期第一天洗頭和簸，因?yàn)槭怯唾|(zhì)發(fā)質(zhì)二三天不洗頭就覺(jué)得難受，而本身的體質(zhì)又不是很好碟刺，從我十幾歲開(kāi)始中醫(yī)搭脈就說(shuō)我“脈細(xì)而弱”锁保。但凡此種種而引起的月經(jīng)不調(diào)和閉經(jīng)都經(jīng)中醫(yī)名家的治療而最終痊愈。而讓我最感痛苦和絕望的是末次閉經(jīng)的一年多時(shí)間里半沽，多少求醫(yī)的艱辛爽柒，你只要知道光現(xiàn)在的中醫(yī)婦科名家號(hào)子有多難掛就能體會(huì)一二、哪怕雨雪天也雷打不動(dòng)每周跑一次醫(yī)院者填，每天用煤爐煎藥喝藥的那份苦澀浩村，為了不使子宮萎縮冒著本有乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)吃激素類(lèi)的藥讓月經(jīng)下兩次，就醫(yī)期又暴飲暴食吃大量高脂肪高糖高熱量的垃圾食品以至大傷脾胃占哟。那時(shí)候的身體虛弱到根本沒(méi)辦法工作心墅，連坐在電腦前二三個(gè)小時(shí)都覺(jué)得很累。而這一切都是因?yàn)槲医?jīng)歷長(zhǎng)時(shí)間的連番考試勞累過(guò)度加心情郁結(jié)而結(jié)的果榨乎≡踉铮回想我這三次閉經(jīng)正好應(yīng)了我國(guó)古代名醫(yī)張仲景在《金匱要略》中對(duì)月經(jīng)不調(diào)的論斷，他說(shuō)谬哀，”婦人之病刺覆，因虛，積冷史煎，結(jié)氣，為諸經(jīng)水?dāng)嘟^“驳糯。

真正轉(zhuǎn)變的契機(jī)來(lái)自于醫(yī)生給我配的一種用胎盤(pán)制成的中成藥后篇梭，這個(gè)藥是“補(bǔ)先天腎氣”的。由此帶來(lái)的領(lǐng)悟促成我開(kāi)始重視自己的飲食和生活習(xí)慣酝枢，并開(kāi)始研習(xí)古代典籍和食療養(yǎng)生方恬偷，明確了以肝腎脾為主心肺為輔的調(diào)理思路，最終達(dá)成了一個(gè)看似不可能的奇跡帘睦。在此我將以日常飲食袍患，穴位按摩，生活習(xí)慣竣付，心理建設(shè)等各個(gè)維度來(lái)闡述如何調(diào)理好月經(jīng)不調(diào)和閉經(jīng)的诡延，如果你能看到這篇文章，不論例假是否有問(wèn)題古胆，愿都能予你有所警醒和助益肆良。

我的飲食調(diào)理方

一筛璧、早晚吃生態(tài)五谷豆?jié){和米糊

早餐的主食是用黃豆、黑豆惹恃、糙米夭谤、紅米、燕麥米用豆?jié){機(jī)打成的五谷豆?jié){巫糙，豆和米打在一起能起到氨基酸互補(bǔ)的作用朗儒，這里除了黃豆和黑豆不需要再添加其它豆類(lèi)。豆和米的配比是豆少米多参淹，我用的豆是量杯五分之一的量醉锄，約含黃豆50顆黑豆25顆。

晚餐用黑米承二、紫米榆鼠、紫糯米、黑芝麻亥鸠、小米的組合妆够，因?yàn)楹谏澄锸茄a(bǔ)腎的，在晚上的17點(diǎn)到19點(diǎn)是腎經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候负蚊，這個(gè)時(shí)間段吃黑色食物對(duì)補(bǔ)腎的效果最好神妹。而小米是安神養(yǎng)胃滋腎陰的，放在晚上吃更好家妆，除此還可以再加入茯苓粉一起打漿鸵荠。

這里要用到的所有食材都要求是非轉(zhuǎn)基因的。其中黃豆要買(mǎi)那種傳統(tǒng)老種子種出來(lái)的土黃豆伤极，個(gè)頭大小不一蛹找，但打出來(lái)味道香醇吃的也很安心，黑豆要買(mǎi)腎形黑豆哨坪，也就是黃芯小扁黑豆庸疾，這是能入藥的具有真正補(bǔ)腎效果的黑豆。還有各種米類(lèi)当编，要選種植期間不用農(nóng)藥化肥的生態(tài)米旋奢，這樣的食材組合起來(lái)才能達(dá)到最好的功效礁扮。

我用的是九陽(yáng)最小容量的豆?jié){機(jī)尺上，打出來(lái)是550毫升的量仿荆，這里一定要考慮到五谷豆?jié){和米糊的稀稠度，因?yàn)槠⑹窍苍飷簼竦睦鹎牛绻虻奶×藭?huì)增加脾腎水濕代謝的負(fù)擔(dān)揍拆。雖然在九陽(yáng)的說(shuō)明書(shū)里有規(guī)定食材不得超過(guò)量杯的量，但我自身實(shí)踐下來(lái)多一些也無(wú)妨芜壁，有時(shí)候會(huì)因?yàn)榱刻啻虻胶髞?lái)燈全亮了打不下去礁凡，但這時(shí)候的食材也已經(jīng)打成糊可以吃了高氮。

在打漿之前，除了黑芝麻和茯苓粉之外其它的食材都要浸泡一個(gè)晚上或幾個(gè)小時(shí)再打顷牌，如果是在夏天剪芍，就要放在冰箱浸泡。注意黃豆和黑豆要和其它米類(lèi)分開(kāi)泡窟蓝，打的時(shí)候把泡豆的水倒掉罪裹，泡米的米保留。

二运挫、每天吃鐵棍山藥和新鮮蔬菜

河南焦作產(chǎn)的鐵棍山藥（又稱(chēng)懷山）是最好的状共。要買(mǎi)新鮮的山藥蒸著或煮著吃，山藥可以當(dāng)作主食谁帕，吃這個(gè)飽腹感很強(qiáng)需要減少米粥的量峡继。這個(gè)是我非常推崇的食療上品，它補(bǔ)肺補(bǔ)腎又補(bǔ)脾胃匈挖，而且它的營(yíng)養(yǎng)又特別容易被病弱體虛的人吸收利用碾牌。名醫(yī)張錫純有一個(gè)妙方“薯蕷飲”儡循，就是熬的山藥粥給氣虛羸弱的病人喝舶吗，單用一味山藥就治好了很多人的病，包括閉經(jīng)年余的女子择膝。

新鮮蔬菜尤其是綠葉蔬菜對(duì)我們身體的好處實(shí)在太多了誓琼。我自己一日最少有兩餐是一定要吃的，而且一吃就是一大盤(pán)‰茸剑現(xiàn)在春天了腹侣，除了青菜還可以多吃一些新鮮的當(dāng)季蔬菜，比如菠菜齿穗，香椿筐带，豆芽，薺菜缤灵，韭菜、蘿卜纓等蓝晒。

三腮出、每天一杯豆?jié){，一個(gè)完整的雞蛋

吃黃豆最好的兩種方式是打豆?jié){和吃豆腐芝薇。如果整顆豆子煮成雜糧粥對(duì)脾胃虛弱的人不太好消化胚嘲，一旦打成豆?jié){，它的營(yíng)養(yǎng)成份就能被人體更好的吸收利用洛二〔雠可以用豆子和米打成五谷豆?jié){攻锰，也可以單獨(dú)把黃豆和黑豆打成豆?jié){。這里一定要注意量的問(wèn)題妓雾，豆?jié){不能喝過(guò)量娶吞，也不能過(guò)濃，建議每人每天所喝豆?jié){不超過(guò)25克的豆子原料械姻。按我買(mǎi)的土黃豆和黑豆的大小來(lái)算妒蛇，25克豆子約含104顆黃豆41顆黑豆，打成500ML的豆?jié){楷拳，打好后用普通一次性紙杯1杯的量（約200ml）就可以了绣夺。

雞蛋每天一個(gè)就夠了，我看過(guò)的一個(gè)很好的中醫(yī)師曾囑咐我要吃完整的蛋而不是蛋羹欢揖，是因?yàn)橥暾牡澳茏畲笙薅鹊谋Ｈ珷I(yíng)養(yǎng)陶耍。煮雞蛋也有小竅門(mén)，首先把雞蛋洗干凈她混，再冷水下鍋烈钞，水開(kāi)后算好5分鐘關(guān)火，這時(shí)候的蛋煮得剛剛好产上】昧祝或者你煮沸后3分鐘關(guān)火，待煮雞蛋的水自然冷卻到有點(diǎn)溫?zé)崃私粒蟾?-8分鐘就可以了仪媒，煮的太生或太熟都不利于被身體消化吸收。

還有一種很好的方法就是用大米粥煮蛋谢鹊，把蛋洗凈放在待煮的粥里一起煮算吩，煮熟后米的精華都在雞蛋里了，這個(gè)雞蛋就特別補(bǔ)佃扼。我曾看到有一妹子反饋說(shuō)吃了米粥煮的雞蛋一段時(shí)間后掉發(fā)明顯少了偎巢，這也是另外一個(gè)收獲，有興趣的妹子可以試試也許能改善你的掉發(fā)問(wèn)題兼耀。

四压昼、吃糯米糊

糯米糊是補(bǔ)腎的，它固腎氣的作用非常強(qiáng)瘤运。我以前夜起頻繁窍霞，白天也是尿頻尿急，在大醫(yī)院做過(guò)檢查拯坟，腎臟沒(méi)有任何器質(zhì)性病變但金，很明顯就是腎氣不固了。吃了一段時(shí)間的黑芝麻粉和糯米糊郁季，同時(shí)每天早晚按摩腎俞后就改善了很多冷溃。我是用豆?jié){機(jī)打成米糊钱磅，或者網(wǎng)上買(mǎi)糯米粉煮水喝。煮之前用一點(diǎn)涼水調(diào)成稀的似枕，再放到開(kāi)水中煮幾分鐘就好了盖淡。因?yàn)橐呀?jīng)成糊糊了，所以也非常好消化菠净，對(duì)脾腎虛弱的人和老年人都特別好禁舷。此外不要吃很多甜食，吃過(guò)多甜食對(duì)腎氣有抑制作用毅往，所以一定要戒掉那些高脂肪高糖高熱量的垃圾食品牵咙。

五、喝玫瑰花茶

玫瑰花茶是對(duì)女人的月經(jīng)和乳腺都很好的一個(gè)飲品攀唯，現(xiàn)在很多妹子在讀書(shū)工作生活中有很多壓力洁桌，容易肝氣郁結(jié)，而玫瑰花是舒肝理氣的侯嘀，它可以調(diào)節(jié)你的情志另凌，使經(jīng)期的情緒保持在一個(gè)比較平穩(wěn)的狀態(tài)，對(duì)于改善因氣結(jié)而致的閉經(jīng)也有一定的作用戒幔。我自己是喝了好幾年了吠谢，一直用的是云南的金邊玫瑰，喝的時(shí)候加一點(diǎn)紅糖诗茎，紅糖是活血化淤的工坊，搭配玫瑰花有更好的助力作用。

六敢订、核桃

還有一個(gè)對(duì)我們女人來(lái)說(shuō)很重要的東西就是核桃王污。它是補(bǔ)腎補(bǔ)腦的，另外它活血的作用也非常強(qiáng)楚午，你在痛經(jīng)的時(shí)候煮一大杯核桃紅糖水來(lái)喝昭齐，一般都能馬上緩解。我有時(shí)會(huì)把核桃切碎扔進(jìn)豆?jié){機(jī)里打漿矾柜，更多的時(shí)候是生吃阱驾，每天吃三顆。要買(mǎi)那種野生的沒(méi)有漂白過(guò)的核桃才有好的效果 怪蔑。

我的按摩調(diào)理方

一啊易、點(diǎn)按太沖到行間

太沖穴是肝經(jīng)的原穴，原就是源頭饮睬，就是能從源頭解決問(wèn)題的一個(gè)穴，堪稱(chēng)為人體第一大要穴篮奄。它的作用就是消氣捆愁，對(duì)于肝郁氣滯導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)和閉經(jīng)有一定的療效割去，平時(shí)愛(ài)生悶氣、憂(yōu)慮過(guò)度的人可以多按按昼丑，按久了心態(tài)也會(huì)變得比較平和呻逆。按的時(shí)候把手指甲剪平，找到那個(gè)最疼的點(diǎn)菩帝，一點(diǎn)一點(diǎn)按下去按到行間咖城，因?yàn)樾虚g是散心火的，轉(zhuǎn)到行間這個(gè)火就散出去了呼奢。點(diǎn)按的時(shí)候可以稍快一點(diǎn)宜雀，但是要按到位，不然你皮都按破了也還是沒(méi)效果的握础。太沖穴很好找辐董，在足背上第一、二腳指縫往上約4厘米處禀综，手推上來(lái)有個(gè)凹陷的地方就是〖蚝妫現(xiàn)在正是春天，是點(diǎn)按此穴最好的時(shí)機(jī)定枷，因?yàn)楦螌?duì)身體太重要了孤澎，中醫(yī)有句名言“肝不言補(bǔ)”，就是說(shuō)肝是不能補(bǔ)的只能調(diào)理欠窒，人心情舒暢也就在是養(yǎng)肝覆旭，但情緒不好總是免不了的，所以要及時(shí)疏泄贱迟。肝最喜條達(dá)尤其在春天姐扮，如果這時(shí)候還是肝氣郁結(jié)，血淤血虛這些問(wèn)題可能都會(huì)找上門(mén)來(lái)衣吠，而你的病也會(huì)一再遷延久久不愈茶敏。

二、按揉三陰交穴

三陰交穴是婦科問(wèn)題的首選要穴缚俏，在小腿內(nèi)側(cè)惊搏，足內(nèi)踝尖上3寸，即四橫指的寬度忧换，小腿脛骨后緣恬惯，找到那個(gè)最痛的點(diǎn)就是。無(wú)論婦科什么病都可以按揉三陰交亚茬，這是一個(gè)對(duì)女人來(lái)說(shuō)特別特別好的穴位酪耳，它不僅可以治婦科疾病，還因?yàn)樗歉文I脾3條陰經(jīng)交會(huì)的點(diǎn)，所以還可以治這三條經(jīng)上的病癥碗暗。雖然這個(gè)穴位很好但我也不是天天按的颈将，因?yàn)榘磶状尉陀杏偾唷＝?jīng)絡(luò)穴位跟人也是有契緣的言疗，我不能堅(jiān)持的也許你很感興趣能經(jīng)常按它并切身體會(huì)到它更多的好處晴圾。每個(gè)人的體質(zhì)不同，總要找到自己喜歡的適合自己并能長(zhǎng)久堅(jiān)持下去的養(yǎng)生方法包括這種穴位按摩噪奄，在以后的文章里凡是我實(shí)踐過(guò)覺(jué)得好的我都會(huì)分享死姚。

三、按揉膻中穴

膻中穴在胸部的前正中線(xiàn)上勤篮，兩乳頭連線(xiàn)的中點(diǎn)都毒，按摩它可以寬胸理氣，調(diào)節(jié)氣機(jī)不暢叙谨，尤其在胸口感覺(jué)有團(tuán)氣堵在那里時(shí)就多按按温鸽，跟太沖和行間配合效果會(huì)更好。

養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

一手负、不吃生冷寒涼的食物涤垫，多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的東西

已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)和閉經(jīng)的妹子，特別是本身體質(zhì)虛寒的竟终，就不要再吃生冷寒涼的食物蝠猬，比如香蕉、西瓜统捶，冷飲榆芦、雪糕、冰激凌等等喘鸟，這些都是導(dǎo)致胞中風(fēng)寒使月經(jīng)不下或痛經(jīng)的原因之一匆绣，尤其在經(jīng)期更要忌口。我在看病時(shí)還碰到過(guò)這樣的女生什黑，一邊治一邊還在亂吃崎淳，這樣病又怎么會(huì)好呢。所以妹子們一定要切記不要貪圖一時(shí)的口腹之快愕把，嘴上是爽了拣凹，但是你的大姨媽就會(huì)亂了方寸給你好看，而你的病也會(huì)一再遷延久久不愈恨豁。

二嚣镜、注意保暖，防風(fēng)寒入侵

風(fēng)寒和風(fēng)冷是致很多人月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的外因橘蜜，尤其在經(jīng)期菊匿，一定要注意腹部和下身的保暖，天熱在空調(diào)房里備上毯子或厚衣，天冷就用上熱水袋或暖寶寶敷在腹部捧请，如果在這個(gè)時(shí)候還身著短褲或短裙加一雙靴子的標(biāo)配凡涩，或者衣著單薄沒(méi)有任何保暖措施，長(zhǎng)此以往身體就會(huì)在某個(gè)時(shí)刻給你痛然一擊疹蛉。要知道我們?cè)诿恳淮谓?jīng)期所做的事情對(duì)身體的影響是很大的，無(wú)論是保養(yǎng)還是損耗力麸，而且這種影響是積累性的可款。

三、不要過(guò)勞

這是我以身試法最讓人痛定思痛的一點(diǎn)克蚂。生活工作中也許有各種無(wú)奈和壓力闺鲸，但也要好好想想做這些事可能帶來(lái)的后果而你又是否有能力承擔(dān)。累了就好好休息不要硬撐埃叭，必要時(shí)可以作一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整摸恍，在健康面前其它的一切其實(shí)都沒(méi)有你想象中那么重要。也許你無(wú)法感同身受我曾失去健康的痛苦赤屋，但以我為參照至少愿你有所警醒和受益立镶。

四、不要熬夜

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)和閉經(jīng)类早，這在我看過(guò)的醫(yī)生門(mén)診中就有很多這樣的案例媚媒，可還是有人會(huì)不以為然。有人以為熬夜過(guò)后白天補(bǔ)上就好了涩僻，但其實(shí)白天睡8小時(shí)和晚上睡8小時(shí)是有質(zhì)的區(qū)別缭召，白天睡大都只是在補(bǔ)氣力，晚上睡才是真正的補(bǔ)氣血逆日。夜里也是女性激素分泌最多的時(shí)候嵌巷，所以一定要早點(diǎn)睡覺(jué)。建議最好在晚10點(diǎn)半前入睡室抽，在11點(diǎn)（即子時(shí)）能進(jìn)入深睡眠狀態(tài)搪哪。古人認(rèn)為子時(shí)是陰陽(yáng)交接的時(shí)間，在子時(shí)前睡覺(jué)就不會(huì)干擾陰陽(yáng)二氣的平穩(wěn)交接狠半，這是人體健康的根基噩死。我自己在調(diào)理時(shí)晚8點(diǎn)多就睡了，這對(duì)于我月經(jīng)的恢復(fù)有很大的幫助神年，現(xiàn)在除非有特殊情況已维，一般也在晚10點(diǎn)前睡覺(jué)。

五已日、經(jīng)期不要洗頭

經(jīng)期前三四天不要洗頭垛耳，如果可以的話(huà)就熬到經(jīng)期結(jié)束。我的切身體會(huì)是一洗頭經(jīng)量就少了很多，而且下腹冰冷√孟剩現(xiàn)在我會(huì)算好例假臨近的那幾天天天洗栈雳，那么在經(jīng)期的五六天后再洗頭就會(huì)好熬一點(diǎn)。例假一個(gè)月就那么一次缔莲，無(wú)論如何都要珍惜那寶貴的幾天哥纫。

六、記錄月經(jīng)情況

我有記錄每個(gè)月月經(jīng)和身體其它狀況的習(xí)慣痴奏。建議妹子們也可以作這樣的記錄蛀骇，每個(gè)月來(lái)經(jīng)的時(shí)間，經(jīng)量读拆，顏色擅憔，經(jīng)期和月經(jīng)前后還有哪些癥狀，比如有無(wú)經(jīng)痛檐晕，疼痛程度暑诸，疼痛時(shí)間和伴隨的其它癥狀，經(jīng)期和經(jīng)期前后吃了些什么辟灰，有無(wú)不好的反應(yīng)等等都可以記錄下來(lái)个榕。

如果已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)了，那么每天的體溫伞矩，飲食和睡眠笛洛，二便和其它癥狀，比如是不是口干口苦乃坤，晚上有沒(méi)有出汗苛让，喜歡吃哪類(lèi)食物，是不是消化不好湿诊，這些癥狀出現(xiàn)的時(shí)間和詳情都要記錄狱杰，非常重要。因?yàn)橹嗅t(yī)強(qiáng)調(diào)的是整體的觀念厅须，治的是看病的這個(gè)人仿畸，好的中醫(yī)會(huì)根據(jù)你的這個(gè)病而表現(xiàn)出來(lái)的各種特點(diǎn)來(lái)對(duì)癥下藥，決不會(huì)千篇一律朗和。這樣的記錄有助你清楚地表述出各種問(wèn)題错沽，這對(duì)開(kāi)出有效的藥方對(duì)你病情的康復(fù)非常有幫助，對(duì)于你自身如何調(diào)理也有它的意義所在眶拉。

暢情志

心情不好千埃，壓力大，精神緊張或受了刺激都會(huì)影響月經(jīng)的正常運(yùn)行忆植。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有很清楚的論述情志對(duì)健康的影響放可，情志不暢會(huì)影響氣機(jī)的運(yùn)行和相應(yīng)的五臟功能谒臼，比如“怒傷肝”、“喜傷心”耀里、“思傷脾”蜈缤、“憂(yōu)傷肺”、“恐傷腎”冯挎。比如 “百病生于氣也底哥。怒則氣上，喜則氣緩房官，悲則氣消叠艳，恐則氣下，寒則氣收易阳，炅則氣泄，驚則氣亂吃粒，勞則氣耗潦俺，思則氣結(jié)“等。在孫思邈的全生方中也有關(guān)于七情異常對(duì)身體耗損的論述徐勃，真是字字珠磯事示。

雖然生活方式不同，我們也無(wú)法全然做到象古人那樣僻肖，而且生而為人俗世生存肖爵、又怎能沒(méi)有七情六欲呢，只是要注意不能過(guò)度臀脏。我們每個(gè)人都要找到適合自己的方法來(lái)開(kāi)懷自己劝堪，尤其在經(jīng)期更要保持平和安寧的心態(tài)，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)期如果生了一場(chǎng)大氣或大哭揉稚，月經(jīng)就不來(lái)了提前結(jié)束了秒啦，包括我自己末次月經(jīng)的情況就是如此。經(jīng)期情緒不好是非常傷肝的搀玖，這時(shí)候一定不要哭余境，不要?dú)猓灰┡嘧纾膊灰獱?zhēng)吵芳来，這個(gè)一定要注意。

補(bǔ)充其它好的生活習(xí)慣（調(diào)經(jīng)篇）

一猜拾、天冷每晚泡腳20分鐘

二即舌、健康減肥，不要不吃或少吃主食

三关带、每天醒來(lái)閉著眼睛叩齒幾十下侥涵，把嘴里蓄滿(mǎn)的津液一口一口吞下去

四沼撕、每天起床時(shí)和晚睡前按摩腎俞

五、經(jīng)期不喝茶芜飘，不淋雨奔跑

寫(xiě)在尾聲的話(huà)：

行文至此务豺，感覺(jué)是了了我?guī)啄陙?lái)的一個(gè)心愿。寫(xiě)的很詳細(xì)嗦明，是因?yàn)槲蚁ＭM可能地把我實(shí)踐過(guò)覺(jué)得好的方法告訴你笼沥，尤其在飲食這一塊，因?yàn)槲矣X(jué)得任何一個(gè)方子的療效都跟它的用量娶牌，食材本身的品質(zhì)和其它需要注意的事項(xiàng)息息相關(guān)奔浅，甚至在很大程度上決定你的疾病康復(fù)。而在穴位按摩上就需要你有所堅(jiān)持诗良，可能你的堅(jiān)持會(huì)比我更能體會(huì)到經(jīng)絡(luò)和穴位的神奇力量汹桦。同樣在生活習(xí)慣上要有所為有所不為，也許你會(huì)覺(jué)得某些方面很難執(zhí)行鉴裹，比如無(wú)法早睡早起舞骆，這里且以我看過(guò)的一個(gè)很好的中醫(yī)師的話(huà)來(lái)做收尾，我把他的原話(huà)改了一下：要想月經(jīng)好径荔，就要排除萬(wàn)難督禽。愿于你有所助力。