你有沒(méi)有什么壞習(xí)慣想改又改不了的现诀，比如想減肥，可是管不住嘴履肃，邁不開(kāi)腿仔沿，比如想早睡早起，可是到點(diǎn)睡不著尺棋，早上起不來(lái)封锉，比如想鍛煉的，可是還是忍不住要玩手機(jī)膘螟，比如想一年看50本書的成福，沒(méi)看幾本就堅(jiān)持不下去，誰(shuí)都知道要過(guò)得健康荆残，活得精彩奴艾，就要建立好的生活習(xí)慣。
但是對(duì)我們好的事情内斯，總是很難實(shí)現(xiàn)蕴潦，好習(xí)慣總是難培養(yǎng)，而且容易被壞習(xí)慣取代俘闯，所以我們要保持高度的自覺(jué)鲜棠。
那有什么辦法呢像捶，心理學(xué)上講，新的好習(xí)慣是能夠建立的，頑固的壞習(xí)慣也是能改變的譬圣。下面參考劉軒老師的課程內(nèi)容分享給大家。幫助我們抵抗誘惑蹋艺，維護(hù)動(dòng)力柿菩，做正確的規(guī)劃。
這些技巧適合于很多方面蹭睡，它并不一套公式衍菱，還是要根據(jù)個(gè)人的情況進(jìn)行調(diào)整，而且也要相當(dāng)?shù)母冻黾缁恚鸵欢〞?huì)建立起你一直想養(yǎng)成的好習(xí)慣脊串。
養(yǎng)成習(xí)慣辫呻，不是達(dá)成目標(biāo)，而是設(shè)計(jì)出一套能夠持續(xù)的行為
很多人的目標(biāo)琼锋，我一定要學(xué)好英文放闺，怎么學(xué)，學(xué)到什么程度才叫好呢缕坎，又如我一定要多看書怖侦，怎么才叫多呢，看什么類型的書呢谜叹，想積累什么方面的知識(shí)呢匾寝，什么時(shí)候看書呢，所以重要的不是目標(biāo)荷腊，而是行為艳悔。
1啟動(dòng)你的基石習(xí)慣
很多人在過(guò)生日時(shí)候 ，在新年的時(shí)候女仰，在某個(gè)特別的日子的時(shí)候猜年，都會(huì)為自己設(shè)定目標(biāo)，可是卻沒(méi)有計(jì)劃疾忍，沒(méi)有設(shè)定具體的行為乔外。
比如想減肥，目標(biāo)可以設(shè)定我半年減掉10斤一罩，那我每天要在什么時(shí)間杨幼，做什么運(yùn)動(dòng)，做多長(zhǎng)時(shí)間擒抛，吃東西的時(shí)候不吃甜食推汽，晚餐少吃，八點(diǎn)以后不吃喝任何東西歧沪，需要設(shè)定這樣具體的行為歹撒。
在養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的時(shí)候 ，先設(shè)定一個(gè)好習(xí)慣容易建立的诊胞，比較容易達(dá)成的行為。然后慢慢的循序漸進(jìn)撵孤，就像羅馬也不是一天蓋成的迈着。
2設(shè)定視覺(jué)測(cè)量的方式
比如說(shuō)減肥，當(dāng)天要是完成了自己設(shè)定的行為邪码，可以在存錢罐里放五塊錢裕菠，看著存錢罐里的錢越來(lái)越多，自己就會(huì)越來(lái)越有動(dòng)力闭专。
積累到一定金額奴潘，可以去買自己心儀很久的東西旧烧，獎(jiǎng)勵(lì)自己。然后又繼續(xù)行動(dòng)画髓，繼續(xù)存錢掘剪，每行動(dòng)一次，就存一次奈虾。這樣產(chǎn)生視覺(jué)上的感受夺谁，會(huì)讓自己非常有動(dòng)力堅(jiān)持下去。
又比如說(shuō)跟自己規(guī)定肉微，一天要跑幾個(gè)客戶匾鸥，一天要打多少電話，那準(zhǔn)備一盒回形針浪册，每行動(dòng)一次扫腺，就在另一個(gè)空盒子里放一個(gè)回形針，看著回形針越來(lái)越多村象，就會(huì)越來(lái)越有成就感，就易于堅(jiān)持攒至。
現(xiàn)在有很多APP厚者，像種子習(xí)慣 ，蕃茄樹(shù)迫吐，等每天打卡库菲，會(huì)累計(jì)自己的行為的天數(shù)，就像打游戲會(huì)累計(jì)經(jīng)驗(yàn)值志膀，級(jí)別等熙宇，促使我們不斷的堅(jiān)持下去，看個(gè)人合理的利用溉浙。
3把習(xí)慣迭在一起
比如你喜歡聽(tīng)音樂(lè)烫止，你可以一邊跑步，一邊聽(tīng)音樂(lè)戳稽，這樣就能為了運(yùn)動(dòng)馆蠕，健康，減肥惊奇，堅(jiān)持跑步這個(gè)行為互躬，而且又能享受的聽(tīng)音樂(lè)，兩不耽誤颂郎。
像我吼渡，我會(huì)在做飯的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)寺酪，在洗衣服的時(shí)候舟奠，聽(tīng)聽(tīng)有聲圖書，在上下班的路上房维，聽(tīng)聽(tīng)易經(jīng)耿戚。
總之，你們可以根據(jù)自己的喜好皂股，把自己喜歡做的事情，與要堅(jiān)持的事情有效的結(jié)合在一起坠宴，這個(gè)樂(lè)趣無(wú)窮喲洋魂。而且有利于堅(jiān)持。
4提醒自己喜鼓，莫望初衷
當(dāng)設(shè)定一個(gè)目標(biāo)的時(shí)候副砍，隨著時(shí)間的推移，可能會(huì)忘了自己初衷庄岖，而難已堅(jiān)持下去豁翎。比如，當(dāng)初設(shè)定減肥的目標(biāo)顿锰，是因?yàn)榭吹角澳杏颜伊藗€(gè)魔鬼身材的女朋友谨垃，或者是去逛商場(chǎng)，導(dǎo)購(gòu)說(shuō)不用看了硼控，沒(méi)有你穿的碼刘陶，試都不讓試，林林總總而深受打擊而確定的目標(biāo)牢撼。
如果走著走著很難再堅(jiān)持某個(gè)好習(xí)慣時(shí)匙隔，可以拿當(dāng)初深受打擊的事情刺激一下自己，莫望初衷熏版，才能走得更長(zhǎng)遠(yuǎn)纷责。
5眾志成城的力量
當(dāng)你設(shè)定一個(gè)目標(biāo)捍掺，也設(shè)定了行為后，可以約跟自己一樣的目標(biāo)和行為的人再膳，一起結(jié)伴履行挺勿，互相鼓勵(lì)，互相監(jiān)督喂柒。
更有甚者不瓶，可以把一定金額的錢，存放在某某朋友那里灾杰，約定要是你達(dá)成目標(biāo)蚊丐，持續(xù)行為，你就可以拿回這個(gè)錢艳吠，要是沒(méi)有堅(jiān)持下去放棄了麦备，那就贈(zèng)送給人家了。
看金錢的損失給你堅(jiān)持下去的勇氣昭娩。
很多人問(wèn)我凛篙，為啥你能在公司這么多年，一直做同類的事情题禀，你覺(jué)得有意思嗎鞋诗，我回答的是有，很有意思迈嘹。想知道為啥我能堅(jiān)持這么久嗎，而且不管遇到什么困難全庸，都還沒(méi)有放棄嗎秀仲。
聽(tīng)了劉軒老師的課后，我發(fā)現(xiàn)壶笼，我一直沒(méi)忘我的初衷神僵。也可以把習(xí)慣迭在一起，最重要的一點(diǎn)是覆劈，每天每時(shí)都有視覺(jué)測(cè)量的方式保礼，比如我把我所有的合同，按月歸檔责语，當(dāng)月的合同放在桌面放顯眼的位置炮障，我辦公的時(shí)候可以時(shí)時(shí)的看著那個(gè)小堆越來(lái)越高，越來(lái)越高坤候。
然后時(shí)不時(shí)的上公司業(yè)務(wù)管理系統(tǒng)胁赢，查查自己的業(yè)績(jī)數(shù)字，兩百萬(wàn)白筹，五百萬(wàn)智末，一千萬(wàn)谅摄，兩千萬(wàn)，就這樣節(jié)節(jié)攀高系馆，好有好有成就感送漠。
這些現(xiàn)象的背后，意味著由蘑，我每月工資的數(shù)字也會(huì)越來(lái)越多闽寡，越來(lái)越多。你說(shuō)我開(kāi)心不開(kāi)心纵穿，能不能堅(jiān)持下隧。
PS:五個(gè)大點(diǎn)的內(nèi)容都是花錢買的劉軒老師的課程。一個(gè)人輸入后就一定要輸出谓媒，這樣才會(huì)收益加倍淆院，所以特免費(fèi)分享你們，希望對(duì)你們有用句惯。謝謝劉軒老師精彩的演講土辩。
完，喜歡的歡迎關(guān)注我抢野，點(diǎn)個(gè)贊吧拷淘，么么噠。
