我的身高1米73熬尺，體重卻有80公斤。臉上還湊合谓罗，肉不多粱哼，但是肚子上的肉卻很明顯。
肚子胖妥衣，不僅體型不好看皂吮，對健康也不利。肥胖是很多疾病的高致病因素税手。
我早就想要減肥蜂筹，但一直只是斷斷續(xù)續(xù)的鍛煉，沒有真正長期堅持運動芦倒。
去年的11月份艺挪，我終于下定決心行動起來。
從那時開始兵扬，我每天徒步上下班麻裳，利用上下班路上的時間進行鍛煉。
早上早起一小時器钟，然后步行到公司津坑，晚上下班同樣也是步行回家。
從我們家到公司大約4.5公里傲霸，我每天步行9公里疆瑰，基本上風雨無阻。
最開始的幾天昙啄，是以比散步快一些的速度來走穆役。當身體適應了這種運動強度后，就開始加快速度梳凛，現(xiàn)在是快走加慢跑相結合的方式耿币。
走跑結合這種方式，運動強度很大幾分鐘就開始出汗韧拒，一次下來能出一身汗淹接。4.5公里的距離大約耗時45分鐘，平均每公里10分鐘叛溢。持續(xù)45分鐘的有氧運動蹈集，消耗的熱量還是很可觀的。
我堅持這種運動方式雇初，至今已有4個月拢肆。但是體重卻只減了4公斤左右。
這個成績讓我很不滿意靖诗，甚至一度非常沮喪郭怪。
其實體重減不下來的原因，我心里也很清楚：就是只邁開了腿刊橘，沒管住嘴鄙才。
我比較愛吃零食。
不知道從什么時候起養(yǎng)成了這個習慣促绵，一天要不吃點小零食攒庵，就跟這一天沒過好似的嘴纺。
我吃的比較多的是堅果，像瓜子浓冒、花生栽渴、核桃之類的。
其次就是一些小點心稳懒，餅干闲擦，面包，甚至薩其瑪這樣高熱量的東西场梆。
而且最要命的是墅冷，大部分情況下是在晚上吃的。
白天因為工作忙或油，很少有機會吃東西寞忿。到了晚上，忙完一天的工作和家里的瑣事之后顶岸，睡覺之前會坐在那里看會電視罐脊，吃點零食，感覺很愜意蜕琴、很滿足萍桌。
我當然知道這種習慣不好。晚上吃零食凌简，既增肥又增加腸胃負擔上炎，對健康很不利。
但是那個時候雏搂，吃著零食看著電視藕施，感覺是一天當中最放松、最自在的時候凸郑。
也正是這種舒服的感覺裳食，讓我像“上癮”一樣，明知道不好卻停不下來芙沥。
我也曾給自己找理由說：運動就是為了能痛痛快快的吃東西诲祸。
但是我自己騙不了自己。
吃的時候痛快而昨，過后第二天心里就會后悔救氯！
每次稱體重的時候，都會懊惱：這些天又白跑了歌憨！
尤其是照鏡子的時候着憨，看著那一大坨……那叫一個扎心吶！
這一次务嫡，就像我下決心要運動一樣甲抖，我要堅決不再吃零食漆改。
瓜子，花生准谚，核桃挫剑，杏仁，餅干氛魁，面包暮顺，沙琪瑪……等等厅篓，這些全都說拜拜秀存！
從今天開始，我要每天在朋友圈里打卡羽氮，一天沒有吃零食就打一次卡或链，看看自己能堅持多久。
“自律”是成功的必備條件档押，也是健康最重要的“伙伴”澳盐。
想要健康、苗條令宿，不是一時心血來潮去健身房里流點汗叼耙，或者餓個幾天，就能起到效果的粒没，還是要長期堅持筛婉，堅持，再堅持癞松。
小伙伴們監(jiān)督我吧爽撒。夏天來臨之前，我要瘦成一道閃電响蓉！
