文/蘭亭
大家好瞬浓！我是一名全職媽媽，圈子小蓬坡，沒社交猿棉，最愛就是看書看電視，總的來說屑咳，做了那么多年人都是原地踏步萨赁，沒什么長進，確實有時候會有點兒焦慮兆龙，想自我成長杖爽，讓自己進步敲董，為兒子立榜樣。
可能是一種緣分慰安，在機緣巧合之下腋寨，接觸到清新冥想的課程，每天10分鐘的練習化焕，使我找回內心的平靜與幸福萄窜。
什么是冥想？所謂冥想撒桨，是停止思考查刻，其目的在于”清理和整頓雜念”。神經(jīng)學家也發(fā)現(xiàn)凤类，如果你經(jīng)常讓大腦冥想穗泵，可以改善大腦結構，這會提升你的自控力谜疤，提升集中注意力佃延、管理壓力、克制沖動和自我認識的能力茎截。
正念冥想在美國有超過兩千萬人將冥想奉為有效緩解壓力和精神疲勞的治療方法苇侵，蘋果創(chuàng)始人喬布斯修行冥想也數(shù)十年，赫本也通過長期的冥想練習延緩皮膚老化企锌，開始的話榆浓，就是覺得冥想的課程口碑好，也想調節(jié)自己的浮躁和焦慮撕攒，所以為了解決這個問題陡鹃，使自己內心平靜，找回溫和的自己抖坪，做個陽光的媽媽為目的萍鲸，就報了課程。
第一次聽清新冥想課程擦俐，心情是愉悅的脊阴，優(yōu)美的背景音樂加上具有親和力和感染力的播音員，使我的神經(jīng)全部放松蚯瞧，平靜地聽著播音員的引導詞嘿期，進入了冥想的世界。
閉上眼睛埋合，播音老師開始幫你心理治療了备徐，一些心理學，哲學甚颂，正念知識慢慢注入你的腦袋蜜猾，把你腦袋里的雜念都排出來秀菱，然后通過呼吸練習，慢慢地把你的精神情緒調節(jié)到平靜蹭睡，每天的10分鐘衍菱，真想不到效果是如此神奇，我覺得我自己的脾氣都變好了棠笑，人也隨和了梦碗，這真的一點兒也不夸張，這是我自己的體驗蓖救。
人的情緒有時候有波動變化洪规，就像天氣一樣，有時候是陰天循捺，有時候是晴天斩例，工作有工作的壓力，讀書有讀書的壓力从橘，寶媽也有寶媽的壓力念赶，冥想是通過調整我們的呼吸，讓我們能夠靜心的感受自己的身體恰力，打開我們的脈輪叉谜，調節(jié)內心情緒，最終使我們放松踩萎，達到內心平和停局。
大量的醫(yī)學調查和研究表明:冥想能緩解疼痛，集中注意力香府，增強免疫力董栽，降低血壓，減少壓力和焦慮企孩，改善睡眠锭碳，甚至可以防止抑郁。
心情好勿璃，人快樂擒抛，快樂是可以傳染的，一個課程可以幫助自己也可以影響別人补疑，冥想的口碑就是這樣來的闻葵，好的東西傳播率高。冥想終于可以使我真真切切地感受到開懷大笑的滋味癣丧。
學習冥想不用花費很多時間，只要每天抽10分鐘栈妆，因為時間那么短胁编，所以沒有給我造成壓力厢钧，而且只要聽著播音員引導就可以了，就只管聽嬉橙，如果你堅持的話早直，就會有很好的效果，我自己聽了一次就開始有效果了市框，人很舒服霞扬。
沒學習冥想的時候我是比較暴躁的，學習完后呢枫振，人的脾氣變好了喻圃，教兒子也有耐心了，整個人的狀態(tài)都是積極的粪滤。
清新冥想真的是很神奇的藥斧拍，可以療愈心靈。
