約里克高級教練說:天越冷帆喇,越要堅持運動!

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冬天是最容易長膘肉的季節(jié)

不僅衣服越穿越厚

脂肪也是越堆越厚

與此同時

原本經(jīng)常健身的“小蜜蜂”

到了冬季也都變得懶洋洋不愛動

天氣一冷辱志,整個身體都被低溫禁錮住了呢

但是健身教練這樣說:

天氣越冷赏参,越要堅持做運動元践!

畢竟冬季運動會有更多的好處和驚喜

御寒能力變強 變得更抗凍

習慣在寒冷天氣做運動的人

通常會比較不怕冷

變得更抗凍 御寒能力更強

還會get到隱藏的一個小技能

就是意志力會得到提升

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在寒冷環(huán)境下運動

會強迫你的身體去學習適應新的環(huán)境? 鍛煉意志力

抵抗力增強

冬天運動能加強身體的新陳代謝

由于受到寒冷的刺激

血液中的抗體會增多

身體的抵抗力隨之增強

經(jīng)常在冬天運動的人患支氣管類疾病的幾率

比其他不愛運動的人更低 也不容易感冒

熱身運動做得更好

其他季節(jié)由于溫度適宜

常常在短暫的熱身后就覺得

身體已經(jīng)暖了便立即開始運動

時間久了有些小肌群并沒有得到鍛煉

而冬天天氣較冷

大家對于熱身運動會更重視一些

天氣冷 熱身運動尤其重要

溫度低的時候身體常常較不靈活

此時更容易發(fā)生扭傷或拉傷等運動傷害

必須更加注意

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天冷會燃燒更多卡路里

由于天氣寒冷

身體會自覺得燃燒更多的熱量來維持體內(nèi)的恒溫

因此在同樣環(huán)境下

冬日運動消耗的卡路里較天熱時更多

冷空氣接觸到溫暖的身體時

運動燃燒的卡路里會些微增加

此時身體的消耗的熱量大概會提高3%~7%

冬天是對飲食控制和意志力把控的雙重考驗

堅持住

幾個月后,你會感謝這個冬天跟懶惰抗爭的自己掸鹅!

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