為什么會(huì)有無(wú)效努力箕憾？

阿黃與阿胖是大學(xué)同學(xué)，現(xiàn)在也是室友拳昌。

他倆每天下班回來(lái)都會(huì)相互分享每天發(fā)生的事情袭异。

不過(guò)阿黃最近過(guò)的很郁悶。

他與阿胖訴說(shuō):我每天都很努力的在工作炬藤，但任務(wù)常常還是需要加班才得以勉強(qiáng)完成御铃。

而且任務(wù)完成質(zhì)量不高，為此還經(jīng)常受到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)刻像。

我感到很委屈畅买，明明已經(jīng)很努力了，每天從早忙到晚细睡，為什么領(lǐng)導(dǎo)看不到我的付出谷羞？

阿胖說(shuō):你與我說(shuō)說(shuō)你每天工作都做些什么。

阿黃說(shuō)了一個(gè)半個(gè)小時(shí)終于說(shuō)完了，阿胖聽(tīng)完就知道問(wèn)題所在了湃缎。

原來(lái)阿黃每天在做自己的分內(nèi)工作時(shí)犀填，如本來(lái)準(zhǔn)備花幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)制定某個(gè)重要客戶的拜訪計(jì)劃，突然就打來(lái)了一個(gè)電話嗓违，說(shuō)了很長(zhǎng)的時(shí)間九巡，直接把阿黃的思路打斷了。

正在嘔心瀝血蹂季，抓破腦袋的為甲方寫營(yíng)銷文案時(shí)冕广，領(lǐng)導(dǎo)又突然出現(xiàn)，說(shuō)自己臨時(shí)有事要出去偿洁，但來(lái)了重要客戶撒汉，要阿黃幫忙去招待。

好不容易沒(méi)有電話涕滋，領(lǐng)導(dǎo)也暫時(shí)沒(méi)有事情了睬辐，阿黃剛準(zhǔn)備把全力以赴把今天的事情踏踏實(shí)實(shí)的做好時(shí)，手機(jī)屏幕突然亮了宾肺，阿黃忍不住的偏頭查看了一下溯饵，哇，有紅包搶锨用，搶個(gè)紅包就十秒鐘丰刊，我先去搶個(gè)紅包吧。

紅包搶完了黔酥，發(fā)現(xiàn)自己的好朋友一個(gè)小時(shí)之前給自己發(fā)了消息藻三，自己現(xiàn)在才看到洪橘，覺(jué)得這樣不太好跪者，于是又去回復(fù)自己的好朋友。

打開消息框一看熄求，啊渣玲，原來(lái)他失戀了，向我訴苦來(lái)了弟晚，看他樣子很難過(guò)我還是安慰一下他吧忘衍。

于是一邊工作一邊發(fā)消息安慰。

就這樣時(shí)間過(guò)去了幾小時(shí)卿城，阿黃覺(jué)得這么久還沒(méi)安慰好枚钓，應(yīng)該是一邊工作一邊安慰，讓自己沒(méi)法完全體會(huì)到對(duì)方的感受瑟押，導(dǎo)致對(duì)方還一直陷在失戀的痛苦當(dāng)中搀捷，于是阿黃放下工作，專心的安慰起朋友來(lái)....

幾個(gè)小時(shí)之后朋友好了，自己可就壞了嫩舟，一看時(shí)間，都要下班了家厌，接著馬不停蹄的開始工作播玖，加班到深夜蜀踏，晚飯都沒(méi)吃，可算把任務(wù)趕完了脓斩。

由于趕的太急，阿黃第二天還被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了一番畴栖。

阿黃的問(wèn)題在于陷入了一種看似很忙，但落到實(shí)處的價(jià)值又十分有限的狀態(tài)中吗讶。

阿黃每天確實(shí)是從早忙到晚，大部分事情也都是工作上的事照皆，但他的時(shí)間被五花八門的事情切得太碎了，包括電話膜毁、招待、會(huì)議等事情都硬生生的切入到了本屬于阿黃的整塊時(shí)間當(dāng)中瘟滨。

而回到現(xiàn)實(shí)中候醒，像阿黃這樣狀態(tài)的人實(shí)在太普遍了，是很多人的真實(shí)生活寫照杂瘸，每天都在拼命努力的工作著倒淫，自己常常會(huì)被自己這拼命三郎的態(tài)度所感動(dòng)，但換來(lái)的卻總是領(lǐng)導(dǎo)的指責(zé)與批評(píng)败玉。

自己的內(nèi)心會(huì)受到嚴(yán)重的打擊敌土，產(chǎn)生自我懷疑，很容易從此陷入一蹶不振的境地當(dāng)中运翼。

那你有沒(méi)有想過(guò)自己的努力程度足夠了返干，但方向錯(cuò)了呢？

就像兩個(gè)人拉車血淌，一個(gè)人往南矩欠，另一個(gè)人往北，無(wú)論這兩個(gè)人多么努力，最終的結(jié)果也只會(huì)是這輛車一動(dòng)不動(dòng)晚顷，待在原地峰伙。

如果，我們?cè)囍{(diào)整一下方向该默，阿黃的問(wèn)題在于時(shí)間被切得太碎片化了瞳氓，而我們?nèi)绻茏屪约罕磺兴榈臅r(shí)間變成一整塊，并且賦予自己深度工作的狀態(tài)栓袖，那結(jié)果就會(huì)大不一樣匣摘。

一、什么是深度工作

深度工作是指在無(wú)干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)裹刮，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限音榜。

從概念我們可以看出，深度工作的關(guān)鍵點(diǎn)在于無(wú)干擾與專注捧弃。

如果想要改變現(xiàn)在無(wú)效努力的現(xiàn)狀赠叼，我們需要圍繞無(wú)干擾與專注這兩個(gè)點(diǎn)去想解決方案。

二违霞、為什么要掌握深度工作這種能力

為什么要掌握深度工作這種能力嘴办？因?yàn)檫@種能力能幫助我們解決從早忙到晚的無(wú)效努力問(wèn)題。

想想看我們?yōu)槭裁磿?huì)存在從早忙到晚的無(wú)效努力問(wèn)題买鸽。

我們之所以會(huì)無(wú)效努力涧郊，是因?yàn)槲覀兊臅r(shí)間被那些瑣事與互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代誕生的一些工具切得太碎片化。

但瑣事與互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的工具又是沒(méi)法避免的眼五，所以意味著我們只能合理安排那些事情，努力給自己創(chuàng)造出整塊的時(shí)間批旺。

在擁有了整塊時(shí)間之后朱沃，用上深度工作能力，大幅度提升自己的效率搬卒，這樣就能解決我們無(wú)效努力的問(wèn)題。

并且在那些牛人身上摆寄，普遍都存在深度工作能力微饥。

微軟首席執(zhí)行官比爾·蓋茨每年都要進(jìn)行兩次“思考周”，在這段時(shí)間里矩肩，他會(huì)遠(yuǎn)離世事（通常是在湖邊小屋）肃续，只讀書始锚，思考大局。

正是在1995年的一次思考周中棵里，蓋茨寫下了著名的“互聯(lián)網(wǎng)浪潮”備忘錄姐呐，將微軟的注意力轉(zhuǎn)移到一家名為網(wǎng)景通訊的新興公司皮钠。

在股神巴菲特的日程表中，他劃掉了幾乎所有CEO的日常工作乔夯。

他把80%的整塊時(shí)間花在了閱讀與思考上款侵，去做他認(rèn)為20%優(yōu)先級(jí)的事情新锈。

看到這里妹笆，是不是有種茅塞頓開的感覺(jué)，很想去掌握這種深度工作的能力墩新？我的靈感來(lái)源于《深度工作》這本書海渊，方法親測(cè)有效，接下來(lái)我將來(lái)告訴你如何掌握深度工作這種能力臣疑。

三讯沈、如何掌握深度工作能力

掌握深度工作能力，意味著我們有能夠做到讓自己無(wú)論是從外部環(huán)境還是內(nèi)心建設(shè)上驯用，都能迅速規(guī)避掉影響進(jìn)入深度工作狀態(tài)因素的一種能力儒老。

1.固定化程序

在工作生活中加入一些特別設(shè)計(jì)的慣例和固定程序驮樊。

因?yàn)槲覀兊囊庵玖ζ鋵?shí)是與肌肉一樣是會(huì)疲勞的，而我們從一個(gè)碎片化的狀態(tài)變得突然需要專注的去做某項(xiàng)工作挖腰，這個(gè)過(guò)程是需要消耗大量的意志力的练湿。

但如果是抽身去到一個(gè)熟悉的場(chǎng)景準(zhǔn)備熟悉的事情肥哎，這個(gè)過(guò)程會(huì)讓大腦對(duì)新的維度識(shí)別起來(lái)不吃力，因?yàn)榇竽X已經(jīng)很熟悉了崖飘，自然也就只會(huì)消耗很少的意志力杈女。

?

這點(diǎn)我深有感觸达椰，由于各種各樣的原因砰碴，我不得不在地鐵與公交上碎片化的寫一部分的文字，剛開始效率真的很低趁尼，本來(lái)在公交上專注寫著猖辫，突然就要下車去地鐵了啃憎，于是只好停止。

上了地鐵悯姊，又要拼命的看提綱回想思路贩毕，消耗了我大量的意志力常常疲憊不堪。

所以先壕，給自己的工作生活設(shè)定一些固定的程序吧谆甜，比如根據(jù)自己的實(shí)際情況發(fā)現(xiàn)通常在上午10點(diǎn)到11點(diǎn)是相對(duì)較為空閑的，那就把自己深度工作的程序設(shè)定在每天上午10點(diǎn)到11點(diǎn)的某個(gè)辦公室规辱。

在這個(gè)持續(xù)的過(guò)程可以用到一些結(jié)構(gòu)性的工作法罕袋，如25+5的番茄工作法，同時(shí)吃一些特定的食物去全力做好大腦的后勤工作溅固。

長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看兰珍，對(duì)你長(zhǎng)期的深度工作有巨大的好處。

這一點(diǎn)主要是告訴大家如何把深度工作安排在日程中亮元。

2.擁抱無(wú)聊

是不是總覺(jué)得我們可以隨心所欲的在分心與專注狀態(tài)中切換唠摹？

想想看為什么我們剛出校門都很難適應(yīng)各種各樣的工作勾拉？因?yàn)樵谛?nèi)我們習(xí)慣了隨心所欲的分心盗温，上一會(huì)兒課卖局，看一下手機(jī)双霍，聊一下天洒闸，就連吃飯也要分心玩下手機(jī)，所以单鹿，我們的大腦也因此被編排成了所謂的肆意分心模式鸣个，到了需要持續(xù)專注的職場(chǎng)囤萤，自然就很難適應(yīng)，與深度工作無(wú)緣澄惊。

所以這一個(gè)點(diǎn)的關(guān)鍵是我們要重新編排大腦的運(yùn)作模式掸驱。

在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代毕贼，完全遠(yuǎn)離社交媒體很少有人能做到蛤奢，既然大腦之前沒(méi)法深度工作是因?yàn)榱?xí)慣了分心與專注之間的轉(zhuǎn)換啤贩，那我們遵循這個(gè)邏輯，把轉(zhuǎn)換次數(shù)變少章郁，留給自己分心的時(shí)間變少志衍，自然就改變了大腦的運(yùn)作模式與延長(zhǎng)了深度工作的時(shí)間了。

方法是估算好自己在多長(zhǎng)時(shí)間可以不用網(wǎng)絡(luò)雄驹，每一次都寫下來(lái)医舆。

比如現(xiàn)在的下午4.30，我在筆記本上寫的時(shí)間則是5點(diǎn)才能開始用網(wǎng)絡(luò)蔬将，在4.30到5點(diǎn)之間一點(diǎn)不能用網(wǎng)絡(luò)霞怀，必要時(shí)莉给，可以把手機(jī)交給別人颓遏。

如果，每天的工作內(nèi)容是需要用上大量的手機(jī)呢滤灯？同樣也可以用這樣的方法曼玩，只不過(guò)可能不用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間會(huì)少一些，但同樣也會(huì)有不錯(cuò)的效果豫尽，因?yàn)檫@個(gè)方法的邏輯是減少不斷分心與專注之間的轉(zhuǎn)換的次數(shù)顷帖，哪怕你設(shè)置不玩手機(jī)時(shí)間很少窟她，但與之前的狀態(tài)對(duì)比，轉(zhuǎn)換次數(shù)也會(huì)少录肯，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看同樣也能提升我們的深度工作次數(shù)與時(shí)間论咏。

這一點(diǎn)主要的告訴大家如何提高深度工作的上限。

3. 時(shí)間管理蠢护，砍掉一些工作

魯迅先生曾說(shuō)過(guò)：哪有什么天才葵硕，我只是把別人喝咖啡的時(shí)間都用在了寫作上贯吓。

所以，為了增加深度工作的時(shí)間介评，砍掉一些工作是有必要的们陆。

在砍掉之前我們可以用史蒂芬·柯維的四象限管理法則先做一個(gè)整理坪仇，把一天中的事情分布在四個(gè)象限中屁商，并要在每件事后面附帶上具體的時(shí)間蜡镶，如圖官还，根據(jù)實(shí)際情況把每個(gè)象限具體事情與其對(duì)應(yīng)的具體時(shí)間都要羅列清楚。

先按四象限去執(zhí)行林说，如果發(fā)現(xiàn)實(shí)在有多余的瑣事沒(méi)法執(zhí)行腿箩，那有必要像老板報(bào)告珠移，報(bào)告模式為表達(dá)瑣碎事情給公司與自己帶來(lái)的壞處，如果能減少钧惧，將會(huì)帶來(lái)怎樣的好處浓瞪，基本上老板都會(huì)適當(dāng)?shù)慕o你減少一些乾颁。

總結(jié)：從早忙到晚卻還被領(lǐng)導(dǎo)罵钮孵？那是因?yàn)槟銢](méi)掌握深度工作能力，通過(guò)固定化程序、擁抱無(wú)聊漾唉、時(shí)間管理堰塌，砍掉一些工作的方法給自己無(wú)論是從外部環(huán)境還是內(nèi)心建設(shè)，都創(chuàng)造出深度工作的狀態(tài)與時(shí)間般此，相信铐懊，不久之后的你科乎，就是那個(gè)升職加薪的人茅茂！

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