如果我們致力于滿足他人及自己健康成長(zhǎng)的需要封字，那么，即使艱難的工作也不乏樂趣耍鬓。反之阔籽，如果我們的行為是出于義務(wù)、職責(zé)牲蜀、恐懼笆制、內(nèi)疚或羞愧，那么即使有意思的事情也會(huì)變得枯燥無味涣达。有個(gè)練習(xí)給我?guī)砹藰O大的快樂和欣喜在辆，使我從此很少感到沮喪证薇、內(nèi)疚和慚愧希望它有助于人們深入理解自己的人生選擇，并找到快樂的生活方式匆篓。
第一步：在日常生活中浑度，你覺得那些事情沒意思，卻又認(rèn)為自己不得不做鸦概？請(qǐng)將它們列在一張紙上箩张。
第二步：列好清單后，向自己坦白：你做這些事情是因?yàn)槟氵x擇了做它們窗市，而不是因?yàn)槟悴坏貌蛔鱿瓤丁Ｔ谀闼械拿總€(gè)項(xiàng)目前，加上“我選擇做”谨设。
第三步：一旦承認(rèn)某一行為是你的選擇熟掂，就填寫以下的聲明來了解你為什么要那么做：“我選擇做 是因?yàn)槲蚁胍? ”。
在日常生活中扎拣，我們主動(dòng)根據(jù)需要和價(jià)值觀來選擇生活赴肚。我們的行為不再是為了履行職責(zé)、獲得回報(bào)二蓝、逃避懲罰或避免感到內(nèi)疚和羞愧誉券。通過深入理解我們的行為的動(dòng)機(jī)，并用“選擇做”來取代“不得不”刊愚，我們的生活將變得和諧并充滿歡樂踊跟。
