我一直以為自己是一個不能堅持炒辉，沒有毅力的人，直到有一天泉手，我參加了某訓(xùn)練營黔寇，讀到美國作家?斯蒂蒂芬·蓋斯所著的《微習(xí)慣》，我才知道如果想做成一件事斩萌，從養(yǎng)成一個微習(xí)慣開始缝裤，就象抬起手摸一下鼻子一樣簡單。
2018年7月颊郎，我加入了剽悍一只貓的行動營憋飞，按要求一天閱讀一本書，輸出.800字的內(nèi)容姆吭，我第一天打卡榛做，閱讀書目就是《微習(xí)慣》。
第一次嘗試一天一本書内狸，有些緊張检眯，只好利用利用走路、坐公交等一切零碎時間去完成它昆淡，而我由此輸出的文字內(nèi)容當(dāng)日被評為最佳文章锰瘸。
從那以后，我踐行書中內(nèi)容昂灵，開始制訂需要養(yǎng)成微習(xí)慣的微目標(biāo)避凝，把多少年來想要完成卻沒有開始的零行動付諸實施。比如晨跑倔既、學(xué)英語恕曲，寫作。這些從前以為會有那么一天能開始渤涌、能完成的項目佩谣，目前為止始終都是零行動的微目標(biāo)，就這樣納入我的計劃清單中实蓬，
那么從零到1要如何開始呢茸俭？
01
正如書中所講，從最小行動開始安皱。
你想晨跑调鬓，那就每天找一個時間，只跑50米好了酌伊。這50米在你心理承受的范圍之內(nèi)腾窝，沒有壓力，不會產(chǎn)生焦慮，在內(nèi)心沒有任何的抵抗的聲音虹脯。你認為這件事情好簡單驴娃，不過是小菜一碟，那就一切OK循集。
如晨跑一樣唇敞，把你想完成的那些從來不曾開始的事項，寫出清單咒彤。在每一天安排好具體時間疆柔，進行每日打卡，完成了就劃勾镶柱。
我能想象到你打勾時的情景旷档，是微笑，是滿足奸例，是興奮彬犯。
因為你不再是以前的自己向楼，現(xiàn)在的一小步就是將來的一大步查吊，你會為自己打call點贊。你也會為自己加油鼓勁湖蜕。
不管這個開始有多爛逻卖，就象嬰兒蹣跚邁出的每一步，未來將是跑道上飛奔的你昭抒。
當(dāng)然一開始我們不能吃個大胖子评也，只要列出三個事項清單，每天完成即可灭返。
當(dāng)這些內(nèi)容變成生活的一部分盗迟，就象日常中吃飯說話一樣自然，不完成心里好象缺失了什么一樣的時候熙含，那恭喜你習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成罚缕，目標(biāo)就一定能達成。
02
三項完成后我們開始下一段旅程怎静，寫下你還想要的事物邮弹，比如演講、攝影蚓聘、寫作腌乡。也可以是又小又好的習(xí)慣，如每日喝一杯蜂蜜水夜牡，每日讀幾頁書等等与纽。
哇！原來我們想要的還真的挺多，以前自己都干嘛去了急迂。能做的不能做的反正自己做不了硝岗，現(xiàn)在不一樣了。因為它簡單袋毙，因為它很容易完成型檀。那我們立刻現(xiàn)在馬上開始，隨時做听盖，想做就做胀溺。
從最小行動開始。大目標(biāo)分解成小目標(biāo)皆看，小目標(biāo)分解成微目標(biāo)仓坞，一件件的開始，一件件的完成腰吟，最后將這些小事組合起來无埃，就是一個全新的自己。
當(dāng)所有目標(biāo)達成毛雇，你就是很牛的人嫉称，有可能成為理想中的自己。
要做嗎灵疮？你要做嗎织阅？你想做嗎？
我要做震捣，我一定做荔棉，我很想做。
那就別猶豫蒿赢，用微計劃微行動微習(xí)慣達成微目標(biāo)润樱。
因為我們想成為更好的自己。不管多么爛的開始羡棵，我們都在行動壹若。
03
有了微目標(biāo)微習(xí)慣微行動，我們還需要給自己一些小小的獎勵晾腔。
人們總是期待某件事上有所回報舌稀，長期的努力得不到別人的認可或相應(yīng)的回報時，也會半途而廢灼擂。
從深層意義上理解這件事的重要意義壁查，它給你帶來的價值貴不可言。
階段性的完成分解目標(biāo)時剔应，一定要適當(dāng)?shù)亟o自己一些形式上或物質(zhì)上的獎勵睡腿。小獎勵小激勵语御。從中得到滿足和愉悅，這種情感緊緊圍繞著你席怪，形成積極的力量应闯，讓你更愿意做你想做的事。
或許小獎勵還不足以讓你堅持下去挂捻，那你可以嘗試著進入coseplay?的自我扮演角色中碉纺。
想象自己就是那個已經(jīng)達成目標(biāo)的人。他是如何做到的?是怎樣做的?具有了哪些品質(zhì)和習(xí)慣呢刻撒？
假裝自己就是那個你心目中光輝的形象骨田。你已經(jīng)具備了那些技能，在某個場景成竹在胸声怔，輕松解決問題态贤，成為閃閃發(fā)亮的人。
當(dāng)做自己就是那個最了不起的成功人士醋火。能夠運籌帷幄悠汽，從容而淡定的處理各類疑難事件，周圍都是贊許的目光芥驳，你終于成就了自己柿冲。
最后的最后，你就是那樣一個人晚树，足夠高效姻采、足夠努力雅采、足夠?qū)Ｗ⒕粼鳌⒆銐蚓劢惯_到目標(biāo)的那個人。
雖然這樣看起來有些瘋狂婚瓜，但是只有在心里預(yù)演了各種場景下的自己宝鼓，才能從容應(yīng)對各種不同困難的局面。就好象在下圍棋巴刻，走一步想好七八步愚铡。你還能說你被圍困在當(dāng)下，不能通過自我的努力走出目前的困境嗎胡陪？
好習(xí)慣的養(yǎng)成沒有那么難沥寥，堅持一小步，就是未來的一大步柠座。
