你是否曾遇到過這樣的情況：
每天戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢生宛，按部就班，時(shí)刻擔(dān)心被淘汰肮柜，卻又害怕選擇陷舅，害怕改變；
做事時(shí)猶豫不決审洞，容易被他人影響自己的情緒莱睁，經(jīng)常莫名其妙覺得很累；
從小到大芒澜，高考焦慮仰剿、求職焦慮、發(fā)展焦慮痴晦，一刻不停地追著你南吮。
我們每個(gè)人，都或多或少有過一些脆弱誊酌、焦慮部凑、陷入內(nèi)耗的經(jīng)歷露乏。
有這些經(jīng)歷并不可怕，可怕的是你一味逃避涂邀，不斷消耗自己瘟仿。
美國(guó)精神分析學(xué)家卡倫·霍妮在《我們內(nèi)心的沖突》這本書里寫道：
我們愈是正視自己的沖突，并尋求解決的方法比勉，我們就愈能獲得更多內(nèi)心的自由劳较。
真正厲害的人，都懂得把沖突變成自由浩聋，把自己練成“反脆弱观蜗、反內(nèi)耗、反焦慮”體質(zhì)衣洁。
01
反脆弱：扛得起危機(jī)嫂便，經(jīng)得了風(fēng)險(xiǎn)。
聽過一句話：
混亂闸与、多變是世界的常態(tài)，我們要學(xué)會(huì)擁抱不確定性岸售，正確地應(yīng)對(duì)它践樱，才能成為自己命運(yùn)的掌控者。
春秋戰(zhàn)國(guó)之交時(shí)凸丸，政治家范蠡輔佐越王勾踐立下“復(fù)國(guó)”的計(jì)劃拷邢，經(jīng)過十年的努力，終于把吳國(guó)滅掉屎慢，徹底洗刷了屈辱瞭稼。
但是勝利后，勾踐對(duì)老功臣不僅沒有感激腻惠，反而處處提防和打壓环肘，范蠡的一腔抱負(fù)，沒有了用武之地集灌。
繼續(xù)從政這條路已經(jīng)行不通悔雹，范蠡干脆直接辭官，轉(zhuǎn)換賽道欣喧。
范蠡見多識(shí)廣腌零，他選擇了地處全國(guó)中心的定陶，在這個(gè)交通便利的地方從商唆阿。
他分析時(shí)機(jī)益涧，瞄準(zhǔn)機(jī)會(huì)適當(dāng)買進(jìn)賣出，從中大賺了一筆驯鳖。
他還分析了人性闲询，選擇那些靠譜的客人久免，大大降低了虧損的風(fēng)險(xiǎn)。
在19年的從商生涯中嘹裂，范蠡的資產(chǎn)高達(dá)1000斤黃金妄壶，他也因此被稱為“中國(guó)商人圣祖”。
范蠡在勾踐翻臉之前及時(shí)居安思危寄狼，棄政從商丁寄，獲得了更多的生存機(jī)會(huì)。
辛苦輔助的君主“變心”泊愧，本來是一件壞事伊磺，但是范蠡卻能在這件壞事中逼迫自己強(qiáng)大起來，并因此受福删咱。
《反脆弱》這本書里寫道：
“從隨機(jī)事件（或一定沖擊）中獲得的有利結(jié)果大于不利結(jié)果的就是反脆弱的屑埋，反之則是脆弱的√底蹋”
范蠡在反脆弱一事上摘能，給后人樹立了很好的榜樣。
生活中充滿了不確定性敲街，我們能做的就是克服對(duì)未知的恐懼团搞，為不確定性做好充分的準(zhǔn)備。
提高自己的應(yīng)對(duì)能力多艇，相信自己可以扛得起危機(jī)逻恐，才能在危機(jī)中獲得成長(zhǎng)。
尤其是現(xiàn)在疫情之下峻黍，各行各業(yè)都很不容易复隆，很多人都對(duì)未來的就業(yè)、生活充滿了迷茫姆涩。
然而懂得反脆弱的人挽拂，從來不會(huì)被這些波動(dòng)牽著鼻子走。相反骨饿，他們用反脆弱的能力轻局，鑄造出屬于自己的鐵飯碗。
作家三金曾說：
“對(duì)未知事物的恐懼是人類的共性样刷。
你的膽怯仑扑，來源于你的無知；你的無知置鼻，來源于你的懶惰和虛榮镇饮。”
在這個(gè)日新月異的時(shí)代箕母，每個(gè)人都應(yīng)該及早培養(yǎng)自己的反脆弱能力储藐，從容應(yīng)對(duì)未知的事情俱济。
02
反內(nèi)耗：心大一點(diǎn)，事兒就小了
木心說：“一個(gè)思想過度的人钙勃，行動(dòng)非常軟弱蛛碌。”
我曾在知乎上看到一位網(wǎng)友的自述：
機(jī)緣巧合下辖源，網(wǎng)友拿到了一位偶像前輩的微信聯(lián)系方式蔚携。
一開始，兩人交談甚歡克饶，意猶未盡酝蜒，可過了幾天，無論她發(fā)什么矾湃，前輩一條消息都沒有回亡脑。
這時(shí)候，該網(wǎng)友坐立不安邀跃。
她反復(fù)翻開兩人的兩天記錄霉咨，胡思亂想，認(rèn)為一定是自己某句話說得不當(dāng)拍屑，導(dǎo)致前輩不再理會(huì)自己途戒，又或者前輩覺得自己是無趣低俗之人，所以不再回復(fù)丽涩。
她陷入內(nèi)耗后非常痛苦，正當(dāng)她又開始胡思亂想時(shí)裁蚁，前輩發(fā)了一條信息：對(duì)不起矢渊，剛手機(jī)沒電，我又在外面沒法及時(shí)充電枉证。
如果不是前輩后來的解釋矮男，不知道她要陷入內(nèi)耗多久，浪費(fèi)多少精力和時(shí)間室谚。
如果說人的精力是100%毡鉴，內(nèi)耗的人就會(huì)白白消耗掉90%，不僅身累秒赤，心更累猪瞬。
哲學(xué)家叔本華說過一句讓人醍醐灌頂?shù)脑挘?/p>
“人性一個(gè)最特別的弱點(diǎn)就是，在意別人如何看待自己入篮〕率荩”
太過在意別人的想法，會(huì)讓你持續(xù)內(nèi)耗潮售，反復(fù)糾結(jié)痊项。
停止內(nèi)耗锅风，你的人生就順了。心大一點(diǎn)鞍泉，事兒就小了皱埠。
前段時(shí)間大火的董宇輝，就很好地詮釋了這點(diǎn)咖驮。
人紅是非多边器，董宇輝也經(jīng)常被罵，直播了幾個(gè)小時(shí)游沿，就有人咬著他不放罵了幾個(gè)小時(shí)饰抒。
面對(duì)別人的負(fù)面評(píng)價(jià)，他從不在意诀黍，還勸那些罵自己一天的人喝口水袋坑，休息一下再罵，否則對(duì)眼睛和嗓子不好眯勾。
“反內(nèi)耗”體質(zhì)的董宇輝枣宫，能把大事化小，小事化了吃环，為真正重要的事情騰出時(shí)間和空間也颤。
不管直播中遇到什么問題，他都能從容應(yīng)對(duì)郁轻。
真正厲害的人翅娶，都在反內(nèi)耗驳庭，不讓看不見的內(nèi)耗拖垮自己涝婉。
而是珍惜自己的時(shí)間資源和精力資源处嫌，把內(nèi)耗轉(zhuǎn)化為行動(dòng)柬讨，一點(diǎn)點(diǎn)靠近人生的目標(biāo)朽基。
03
反焦慮：培養(yǎng)好心態(tài)黑忱，學(xué)會(huì)愛自己全庸。
“內(nèi)卷”這個(gè)詞這兩年的熱度一直居高不下使兔。
很多時(shí)候靶端，我們一直督促自己不斷努力谎势，卻很難看到積極的變化。
寶媽們花式雞娃杨名，996員工為了賺錢甚至連續(xù)好幾天熬夜脏榆，女人為了保持身材瘋狂減肥……
但過度的內(nèi)卷，反而造成了焦慮台谍。
很多人都在為自己的焦慮買單姐霍，因此拖垮了人生。
有的商家還會(huì)利用人們的焦慮心理，進(jìn)行饑餓營(yíng)銷镊折。
在焦慮的情況下胯府，你就會(huì)不知不覺走進(jìn)商家的套路里，買了很多自己不需要的商品恨胚，但是你花完錢后骂因，不但生活質(zhì)量沒有提升，反而讓你更加焦慮了赃泡。
面對(duì)焦慮時(shí)寒波，我們每個(gè)人都要學(xué)會(huì)“自救”，學(xué)會(huì)反焦慮升熊。
不久前俄烁，我在網(wǎng)上看到這樣一個(gè)故事：
在畢業(yè)設(shè)計(jì)展中，就讀于數(shù)字媒體藝術(shù)專業(yè)的周聰慧選擇了一些女性的身材照级野。
這些身材照的對(duì)象是中年的媽媽和小姨页屠，雖然她們有妊娠紋和小肚子，但媽媽和小姨自信地站在鏡頭面前蓖柔，展示自己并不完美的身材辰企。
這些照片代表著很多普通中年女人的身材，她們也許有點(diǎn)胖况鸣，但依然很美牢贸，每天過得充實(shí)開心。
照片鼓舞了很多網(wǎng)友镐捧，很多人都紛紛表示：“瞬間治好了我的身材焦慮潜索。”
其實(shí)懂酱，除了身材焦慮竹习，我們可能還面臨升學(xué)、求職玩焰、升職等焦慮由驹，擔(dān)心沒錢沒房芍锚、工作沒做完昔园、計(jì)劃沒完成、融不進(jìn)圈子并炮、自己年紀(jì)越來越大默刚、辜負(fù)了別人的期待等。
人生在世逃魄，無可避免會(huì)遇到焦慮荤西，但焦慮是你的本能，反焦慮是你的本事。
在《乘風(fēng)破浪的姐姐》中邪锌，很多女明星在面對(duì)第一次公演時(shí)壓力非常大勉躺，只能通過加班加點(diǎn)麻痹自己，卻依舊在原地止步不前觅丰。
蔡卓妍安慰大家：“現(xiàn)在有壓力也太早了饵溅，還有幾天才演出，現(xiàn)在有壓力那太痛苦了妇萄⊥善螅”
蔡卓妍的心態(tài)非常好，被網(wǎng)友們稱為“反焦慮大師”冠句。
網(wǎng)友們覺得覺得她正能量滿滿轻掩，是團(tuán)隊(duì)里不可多得的小太陽(yáng)，不管壓力多大懦底，她都可以帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)的人輕松應(yīng)對(duì)唇牧。
在這個(gè)“內(nèi)卷”的時(shí)代，你要有“開心力”基茵、“定心力”奋构，這些都是反焦慮力。
不讓外界打亂你的節(jié)奏拱层，放好心態(tài)弥臼，學(xué)會(huì)好好愛自己，別把自己逼進(jìn)死胡同里根灯。
心理學(xué)家武志紅曾說：
“我們的思維像孫悟空一樣径缅，一個(gè)筋斗可以翻越十萬八千里，而身體就像唐僧一樣烙肺，必須腳踏實(shí)地才能到達(dá)西天取經(jīng)纳猪。”
擁抱變化桃笙，提高反脆弱能力氏堤，你能獲得更多的機(jī)遇；
接納自己搏明，提高反內(nèi)耗能力鼠锈，你能做更多有用的事；
立足當(dāng)下星著，提高反焦慮能力购笆，你能更好地享受生活。
我們都不能做思想上的巨人虚循，行動(dòng)上的矮子同欠。
而要多思危样傍，少脆弱；多反省铺遂，少內(nèi)耗衫哥；多調(diào)整；少焦慮襟锐，更好地主宰自己的人生炕檩。
