【理論】
今天要分享的是跑馬拉松——運動背后的目標攻询。
許許多多的朋友通過跑馬拉松焚志，傳遞健康的理念录别，也讓自己保持運動的習慣。日本的村上春樹每年都跑一次馬拉松拘悦，甚至參加過百公里的馬拉松齿兔。臺灣的馬英九，連續(xù)跑步40年础米，他跑過很多馬拉松分苇，年紀比較大時還參加了10公里的馬拉松。其實重點不在于跑多少公里屁桑，而是是否養(yǎng)成了運動的習慣医寿，通過設(shè)立馬拉松的目標保持和傳播健康的理念。葉老師曾發(fā)愿要影響一億人擁有全新的生活方式蘑斧，這里包含著健康靖秩，也包含高效、平衡與幸福竖瘾。所以葉老師自己也決心要跑馬拉松沟突，并在前年就參加了3次半程馬拉松。
下面就說說馬拉松的報名和要注意的事項捕传。
馬拉松是一場挑戰(zhàn)極限的運動惠拭。如果你養(yǎng)成了運動的習慣就還好，但如果你還沒有養(yǎng)成運動的習慣就去跑庸论，將會有些危險职辅。
現(xiàn)在很多城市有馬拉松。但報名也不是那么容易聂示，尤其是北京域携、上海、深圳催什、廈門涵亏、杭州宰睡，因為沿海、大城市跑步的人很多气筋，所以參加馬拉松的人也很多拆内。在這些地方對報名的人有成績的要求，報上名很不容易宠默，所以要早早準備麸恍，有可能是抽簽、積贊搀矫。大家可以試試參加西部地區(qū)的馬拉松抹沪，葉老師就是參加了一次蘭州的馬拉松，而且那里沒有參加抽簽的形式瓤球，而是先到先得融欧，所以喊助理凌晨守在電腦前，終于把名報上了卦羡。
那如果報名報不上噪馏，或者很麻煩的話，可以報線上馬拉松绿饵，軟件app如咕咚欠肾、悅跑圈，或者國際馬拉松拟赊，只要在規(guī)定時間報名刺桃，交些費用就好，還可以得到勛章吸祟。但是現(xiàn)場跑氣氛更好瑟慈，會讓你很開心。
現(xiàn)場跑需要注意什么呢欢搜？如果是在外地封豪，可以坐個早班機，提前一天到炒瘟，還可以游一下吹埠，最好是選在起跑點附近的酒店，當然也可以選在終點附近的酒店，因為可以跑完就回酒店洗澡。當然最好是選擇起跑點附近的酒店褒颈，因為比賽前都會封路，車也不好坐刷袍，耽誤時間。
早上起來吃點稀飯樊展，不要吃太多呻纹，保持好跑步時水分和營養(yǎng)的補充堆生。吃太多就要去消化，影響跑步雷酪。
跑步過程中淑仆，最好 勻速跑，到補給站補充水分哥力。要先慢后快地跑蔗怠，就不會太辛苦》园希可以找?guī)讉€伙伴一起跑
馬拉松如何領(lǐng)自己的衣服呢寞射？有些賽事會讓你提前一天到達領(lǐng)號碼牌和衣服，有些允許穿自己的衣服锌钮，會發(fā)芯片系在腳上桥温，每到一段距離，就去踩一下地毯梁丘。透過努力策治，享受這個跑步的旅程，到終點后兰吟，成績就出來了。
回程茂翔，要提前訂好機票混蔼。以免人多，訂不到回程的票珊燎。
大家可以通過軟件上的計劃惭嚣，比較科學的是2個月科學訓練可以跑半馬，6個月科學訓練可以跑全馬悔政。最好是在1小時內(nèi)可以跑10公里的情況下晚吞，才能去參加半馬，基本上會在2谋国、3小時把半馬跑下來槽地。如果半馬可以跑進2小時，那么就可以挑戰(zhàn)全馬芦瘾。建議大家有更好的成績時再去參賽捌蚊。葉老師給自己的定位是，半馬跑進1小時50分再去參加全馬近弟，同時未來計劃參加國際六大馬拉松賽事缅糟，并拿個大滿貫。挑戰(zhàn)這些目標也是挑戰(zhàn)自己祷愉，當然也是影響更多人關(guān)注健康窗宦，保持運動的習慣赦颇。
【感悟】
今天很開心，一大早赴涵，在杭州西湖邊見到了吳棟老師媒怯，他帶我們做了跑前熱身，為我們講解了基本的跑步要領(lǐng)句占，并帶著我們跑了蘇堤沪摄。一路的醉人美景，一路的心情澎湃纱烘，西湖對于我來說不再是景點的意義杨拐，而是伴隨生命重生的圣地。在這里看到擂啥，男女老少各種年齡哄陶，胖瘦精壯各種身材，都是對自己有要求的人在這里突破新的自我哺壶。那種儀式感屋吨、成就感、超越感山宾、使命感至扰，勝比一位參戰(zhàn)的勇士還神圣。人最大的敵人就是自己资锰，在這里我看到了很多無比熱愛自己敢课，同時又愿意戰(zhàn)勝另一個舊我的人，有越來越多的人開始重視健康绷杜，并在跑步中尋求生命的意義直秆，而我也堅定不移成為其中一員。
