是關(guān)于運(yùn)動吭练，關(guān)于慢跑诫龙，關(guān)于養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，我們談了好多期鲫咽，也把方方面面的問題都基本上都談到了签赃。今天來談?wù)劊\(yùn)動背后的目標(biāo)跑馬拉松分尸，許許多多人都通過跑馬拉松去傳播健康锦聊，去讓自己養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣杨帽，也讓自己保持運(yùn)動習(xí)慣田柔，日本的村上春樹每年就讓自己去跑一次馬拉松磷仰，他甚至參加過百公里的超級馬拉松水由，臺灣的馬英九先生的連續(xù)跑步40年鳍鸵，他跑過很多很多次的這個半程馬拉松太伊，到年紀(jì)比較大的時候牵舱，還經(jīng)常參加十公里的馬拉松瓷翻，其實重點(diǎn)不在于跑多少公里仰税，還是在于能不能夠持續(xù)构资，同時去傳播健康，因為健康對大家實在太重要了陨簇，我也發(fā)過愿要影響一億人吐绵，擁有全新的生活方式，這里面包含的健康也包含著我們的高效平衡河绽，幸福己单，所以我也每年準(zhǔn)備去跑馬拉松，我從去年開始到目前為止跑了三次半程的馬拉松耙饰，那我接下來就從一個親身的經(jīng)歷者給大家講講馬拉松的報名以及在馬拉松參加的過程中纹笼，我們需要注意哪些問題？首先告訴大家苟跪，馬拉松真的是一場極限運(yùn)動廷痘，如果你能夠養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，對你來講件已，可能也不會太大的挑戰(zhàn)笋额，但是如果你沒有養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，你就直接報名直接就跑篷扩，那可能相對來說有點(diǎn)危險兄猩，我們經(jīng)常在一些電視上都在現(xiàn)場會看到有些人的確要去送到醫(yī)院，昏迷，甚至還做人工呼吸枢冤，我接下來就來談?wù)剤竺膯栴}鸠姨，馬拉松的賽事在國內(nèi)許多城市都有，甚至每個月就有好多場淹真，有大型的小型的中型的真的非常非常多讶迁，但是報名的卻不是太容易，因為很多地方的報名的使用出現(xiàn)了特別是在像北京上海呀深圳來廈門趟咆，杭州啊這些地方的馬拉松添瓷，因為沿海地方大家比較注重梅屉，這個健康值纱，所以參與的人也是非常非常多，而且舉辦的時間也很長久了坯汤，在這些地方報告也不太容易虐唠，把它兌成積壓多方面對你要求，還有很多企業(yè)都會做這個活動惰聂，所以大家在這些地方報名要早早的準(zhǔn)備疆偿，抽簽，或者是碰運(yùn)氣搓幌，各種方法去報名杆故，我們建議大家像我一樣啊先去找一些小地方的城市，我當(dāng)時就想溉愁，既然東部城市報不上我就去西部報名处铛，所以我很幸運(yùn)的去選擇這個蘭州，而且更幸運(yùn)的是碰到蘭州沒有采用拐揭，抽簽的形式撤蟆，是采用先到先得，所以我就報上了堂污。? 這是關(guān)于報名現(xiàn)場馬拉松的家肯，那我建議你剛開始跑的時候呢，你可以報線上馬拉松去了盟猖，馬拉松在哪里報了很多人多地方都可以報讨衣，軟件app里面還網(wǎng)站都可以，只要在規(guī)定的時間去報名式镐，交一點(diǎn)點(diǎn)的費(fèi)用值依，他會給你一個軟件里面的勛章，有的還會給你那個實物的勛章碟案，所以真的是很方便愿险，對嗎？但是現(xiàn)場跑跟自己跑是不太一樣。? 線上跑的氣氛是更好的辆亏，所以大家可以嘗試一下风秤，去現(xiàn)場跑了一個現(xiàn)場的氣氛，會讓你跑的很開心扮叨，而且可以身歷其境去體驗一下缤弦，我們接下來就來談?wù)劕F(xiàn)場，跑馬拉松需要注意什么問題彻磁，如果你跑步是在外地碍沐，建議能提前一天過去，然后做一個早班機(jī)衷蜓，然后下午還可以休息一下累提，最好是選在起跑點(diǎn)附近的這個酒店，當(dāng)然也有人愿意選擇在終點(diǎn)附近的酒店磁浇，因為跑完馬上可以洗澡斋陪，但是我建議在起跑點(diǎn)，因為這樣就直接下樓了置吓，把相對比較遠(yuǎn)了就容易堵車无虚，封路。吃也不太容易的啊衍锚，早上起來吃什么呢友题？早上起來建議你吃點(diǎn)這個，稀飯啊戴质，這樣更好度宦，因為在跑的過程當(dāng)中的會有一些水分和這個營養(yǎng)液可以補(bǔ)充，早上千萬不要吃太多置森，吃太多了斗埂，你的肚子就要去消化這部分，你的精力全部用在這上面了凫海，你跑了就不夠清明呛凶，所以建議你去喝點(diǎn)稀飯啊，就是蠻好的一個選擇行贪，跑步過程當(dāng)中也建議能夠勻速跑漾稀，他每到一個營養(yǎng)補(bǔ)充水分補(bǔ)充的地方，可以補(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)建瘫，不用補(bǔ)充太多崭捍，先快后慢，就是越跑越累啰脚，先慢再逐步加快殷蛇，你可以嘗試一下，我這是剛開始跑得快，后面就跑的就比較辛苦粒梦，因為在這樣的一個現(xiàn)場的氣氛特別熱烈亮航，有很多人喊加油，真是有跳舞助興的匀们，還有各種各樣的活動缴淋。找?guī)讉€伙伴一起跑相互鼓勵，這種感覺完全不一樣了泄朴。馬拉松是怎么來確定這個成績呢重抖？一般提前一天你到現(xiàn)場為群里那個號碼牌領(lǐng)新衣服，有的賽事允許你穿自己的衣服祖灰，有的是不允許的钟沛，會發(fā)你一芯片鐵在腳上，然后每到一段距離夫植，比如五公里哪里需要去踩一下那個地毯讹剔，一般他每個賽事都是恒定的油讯，然后你要去踩一下详民，在這個時候過的時候要慢一點(diǎn)，最終你就透過你自己的努力陌兑，通過去享受這個旅程沈跨，你跑完全程的馬拉松的成績很快就出來了，好好休息一下兔综，基本上就可以回程了饿凛。 需要注意提前定好往返機(jī)票。因為有時候人比較多機(jī)票不好定软驰。今天給大家分享的是馬拉松的報名以及在跑馬拉松中間這個環(huán)節(jié)需要注意的問題涧窒。 希望你也能夠去設(shè)定一個跑馬拉松目標(biāo)，但是記住我們需要通過一定時間的訓(xùn)練锭亏，你可以通過記錄的軟件開始纠吴，一般正常情況下的比較科學(xué)的事，兩個月的有周期性的訓(xùn)練跑步慧瘤，你就可以參加半馬戴已，六個月有周期性的訓(xùn)練就可以跑全馬，不過也有人告訴我說锅减，你最好是在一小時能跑十公里的情況下糖儡，你才可以去跑半馬，這樣你的辦法會在兩個半小時到三個小時會跑下來怔匣，如果你的半馬能夠跑進(jìn)兩個小時握联，你就可以去適當(dāng)去挑戰(zhàn)你的全程馬拉松，大家還建議成績更好一點(diǎn)才去挑戰(zhàn)，不過大家可能都比較心急金闽，我現(xiàn)在不想讓自己的馬拉松首先進(jìn)入兩個小時永部，進(jìn)入到一個小時50分鐘，我想這樣的一個成績再去挑戰(zhàn)全程馬拉松呐矾，我也樹立了苔埋，我在未來的幾年里面去參加世界上的六大賽事，爭取大滿貫蜒犯，好像是東京柏林组橄，那其實人生就是不斷的挑戰(zhàn)自己，挑戰(zhàn)這些目標(biāo)不是目的罚随，重要玉工，是為了影響更多人，關(guān)注健康淘菩，讓自己保持運(yùn)動的習(xí)慣遵班。
