12月1日學(xué)習(xí)法：專業(yè)與底層显歧、聯(lián)系仪或、類比、想象士骤、轉(zhuǎn)述范删。
今天我讀了兩篇文章，它們來自剽悍晨讀拷肌。
我詳細(xì)復(fù)述其中一篇文章的新知識(shí)到旦、故事和案例旨巷、結(jié)合實(shí)際的做法。
另外一篇用一句話總結(jié)踐行清單添忘。
今日主題
悅納自己
第一篇采呐，思考篇
書名《不要看低自己》
它有三點(diǎn)
01減法和除法
案例
看到某個(gè)同事很厲害，就覺得“ta甩我10條街了搁骑，我好差勁”斧吐。這是減法宵睦。
看到某個(gè)老同學(xué)朋友圈曬年薪百萬帝璧，心里哀嘆“哎，ta現(xiàn)在的收入是我的10倍了”性雄。這是除法娄周。
長(zhǎng)此以往，會(huì)變得自卑沪停。我就有這方面的問題煤辨。
破解之法
關(guān)注過程：朋友圈那個(gè)年薪百萬的人，每天工作到凌晨34點(diǎn)木张，周末不休息众辨，才達(dá)到這樣的收入。
列出自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)舷礼，可大可小鹃彻，比如最近做了什么比較有成就感的事。
02關(guān)愛自己
新知識(shí)
我們經(jīng)常關(guān)心別人妻献，卻不一定會(huì)關(guān)愛自己蛛株。
做法
關(guān)心別人的時(shí)候，問問自己“我是不是也需要這樣”育拨。
比如讓別人多喝水谨履，自己是否多喝水了呢？
找人監(jiān)督：
我們身邊總有幾個(gè)關(guān)心自己的人熬丧，ta們會(huì)給我們暖心的建議笋粟。
比如讓我們少吃點(diǎn)外賣，自己做飯吃的人析蝴，請(qǐng)ta們監(jiān)督自己害捕，多和ta們聊聊天。
03增強(qiáng)自我價(jià)值感
做法
對(duì)于生活場(chǎng)景：多關(guān)注自己的需求闷畸，接受自己的狀態(tài)尝盼。
比如參加聚會(huì)時(shí)，如果不太喜歡講話腾啥，那么就多聆聽他人东涡，以提問和自我披露的方法交流冯吓。
對(duì)于工作和集體場(chǎng)景：多關(guān)注外部需求，看看自己能做什么疮跑？
比如在公司的團(tuán)隊(duì)中组贺，找到自己的位置。
在一個(gè)群里祖娘，如果不擅長(zhǎng)表達(dá)失尖，那么就可以把自己看到的聽到的觀點(diǎn)收集整理，供大家使用渐苏。
第二篇掀潮，健康篇
這篇文章主要講述關(guān)于健康的認(rèn)知，警惕
過度努力導(dǎo)致的容易疲勞琼富、坐過車站仪吧、夜里經(jīng)常上廁所等現(xiàn)象。
對(duì)于我而言鞠眉，有用的是：關(guān)注過程薯鼠、自己瞧得起自己、反問自己械蹋、分清工作和生活該做的時(shí)（即可和長(zhǎng)久）出皇；合適的工作生活節(jié)奏。
