檸檬心理丨作者
檸檬心理&QQ音樂(lè)丨音頻
Pexels、Pixabay、網(wǎng)絡(luò)丨圖源
焦慮已經(jīng)成了現(xiàn)代人的常態(tài)先煎，似乎每個(gè)人都在為各種各樣的事情焦慮。
有的焦慮產(chǎn)生的快巧涧，消失的也快薯蝎；
而有的焦慮卻會(huì)一直伴隨你。
但如果你仔細(xì)分析過(guò)就會(huì)發(fā)現(xiàn)谤绳，很多事其實(shí)是沒(méi)必要焦慮的占锯。
我印象中比較深刻的一次焦慮是：
初中有一次期中考試，我卻在家睡過(guò)了缩筛，我爸打電話回家說(shuō)他在路上看到我同學(xué)都去學(xué)校了消略，我才發(fā)現(xiàn)自己記錯(cuò)了考試時(shí)間，然后我趕緊收拾東西去學(xué)校瞎抛。
這一路上我的焦慮大家可以想象得到艺演，我想過(guò)：
門衛(wèi)大叔要是不放我進(jìn)學(xué)校怎么辦，大家都用異樣的眼光看我，我要怎么找一個(gè)合理的理由胎撤，要是我沒(méi)趕上考試晓殊，或者趕上了但是來(lái)不及寫完試卷，最后考砸了怎么辦……
反正腦子里亂哄哄的伤提，但是突然有一個(gè)念頭就在我的大腦里閃了一下巫俺，“事情已經(jīng)發(fā)生了，該怎么辦就怎么辦肿男，我著急害怕也沒(méi)有用”介汹。
然后我就淡定了下來(lái)，那場(chǎng)考試我遲到了二十幾分鐘舶沛，差一點(diǎn)點(diǎn)就進(jìn)不了考場(chǎng)嘹承，但好在我趕上了，并且也準(zhǔn)時(shí)交卷了冠王。
我所擔(dān)心的赶撰、焦慮的事情都沒(méi)有發(fā)生，而且在考試結(jié)束后柱彻，大家來(lái)問(wèn)我怎么遲到豪娜，知道原因后，還開(kāi)玩笑說(shuō)我很厲害哟楷，比他們少半個(gè)小時(shí)還寫完了瘤载。
人的焦慮，很多都是因?yàn)楹ε挛磥?lái)的不確定性卖擅，想要將所有事情都掌控在手中鸣奔。
但，這是不可能的惩阶。
我們對(duì)于自己面臨的事情應(yīng)該要做一個(gè)分類挎狸。
對(duì)于我們能影響和能掌控的，那就盡量做好断楷；
對(duì)于我們不能掌控的锨匆，那就應(yīng)該學(xué)會(huì)接納，學(xué)會(huì)分手冬筒。
下面我就具體來(lái)說(shuō)一下恐锣，哪些是我們可以掌控的，哪些又是不能的舞痰。
01不能掌控的事情土榴。
別人的三觀性格，別人的觀點(diǎn)感受响牛，別人是喜歡你玷禽，厭惡你赫段，還是懼怕你，這些全都是你不能掌控的矢赁。
這里我舉兩個(gè)常見(jiàn)的例子：
第一個(gè)瑞佩，大家經(jīng)常會(huì)在偶像劇里看到一個(gè)情節(jié)，就是：
女配做了很多事情坯台，但男主就是不喜歡她，或者男配付出了那么多瘫寝，可最后女主還是選擇跟男主在一起蜒蕾，就是因?yàn)閯e人的感受和選擇是不由你控制的。
第二個(gè)：
一些人對(duì)伴侶或家人不滿意焕阿，會(huì)想要改變對(duì)方咪啡，但是你也會(huì)發(fā)現(xiàn)很難，你跟ta講道理沒(méi)有用暮屡，你威逼利誘ta也沒(méi)有用撤摸。
我的婚姻咨詢案例中有很多這種情況，想要改變伴侶的人都非常焦慮褒纲，就是因?yàn)椋?/p>
他們想要掌控一個(gè)他們根本不能掌控的事准夷。
除了這些，已經(jīng)既成事實(shí)的事情也是不能掌控的莺掠。
比如：
你的經(jīng)歷衫嵌，你的原生家庭，你過(guò)去的選擇彻秆，你的運(yùn)氣等等楔绞。
還有一些大的運(yùn)勢(shì)和環(huán)境你也無(wú)法控制。
比如：
自然災(zāi)害唇兑，政策變動(dòng)等等酒朵。
如果你想要掌控這些，那你就會(huì)一直感覺(jué)很焦慮扎附、很無(wú)力蔫耽。
02能影響和控制的事情。
這兩者是相輔相成的帕棉，也是相互影響的针肥。
你能控制的事情只有三個(gè)，那就是：
你的想法香伴，你的態(tài)度和你的行動(dòng)慰枕。
而這一切會(huì)影響到你在他人心目中的形象，你的工作即纲，你的未來(lái)具帮，你的人際交往，你的伴侶，你的孩子等等蜂厅。
因?yàn)榍罢邥?huì)決定你對(duì)后者產(chǎn)生怎么樣的影響匪凡。
比如你非常想要獲得所有人的認(rèn)可，總是迎合別人掘猿，那別人可能就會(huì)認(rèn)為你是一個(gè)老好人病游，會(huì)利用你、被刺你稠通，你的工作和生活可能也全是圍繞著別人轉(zhuǎn)衬衬，自己就很容易陷入內(nèi)耗之中。
而如果你想要改變這種境況改橘，首要改變的就是你能控制的那三個(gè)因素滋尉，也就是你的想法，態(tài)度和行為飞主，這樣其他事情才能轉(zhuǎn)變狮惜。
總而言之：
我們要從自身獲得掌控感。
控制自己能控制的碌识；
放手自己不能控制的碾篡。
這樣你就可以遠(yuǎn)離焦慮，獲得平和丸冕。
