aiyisheng
很多中老年朋友都有這樣的經(jīng)歷：想說的話脆栋，一張口卻不知道說什么；走到半路洒擦，卻想不起要去做什么椿争；剛放下的東西，就忘記放在那里了……
記憶力減退有多方面原因熟嫩，其中一部分原因是：室內(nèi)氧氣含量低秦踪，且活動(dòng)量不夠，導(dǎo)致血液流通不暢、腦部供血不足椅邓，出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲柠逞、記憶力減退的感覺。
其實(shí)只需幾個(gè)日常小動(dòng)作景馁，經(jīng)常做一做板壮，對改善記憶力很有幫助。趕緊來看一看合住，學(xué)一學(xué)吧绰精！
妙招一：把腿抬高
把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住透葛，腿一定要高過心臟位置茬底。
當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起稍高過心臟，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟获洲，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加殿如，使你神清氣爽贡珊。
妙招二：搖頭晃腦
頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)涉馁，不但可以增加腦部供血门岔，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，也有利于高血壓烤送、頸椎病的預(yù)防寒随。
妙招三：伸伸懶腰
身體長時(shí)間處于一種姿勢時(shí)，上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液帮坚，伸懶腰的過程妻往，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟试和，心臟得到的血多了讯泣，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹阅悍。
妙招四：梳梳頭發(fā)
隨身攜帶一把梳子好渠，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運(yùn)节视。
具體做法是兩手十指微張拳锚，從前到后，由上向下寻行，梳理頭發(fā)霍掺，一天做 3~4 次，一次做 3~5 分鐘，可起到提高智力抗楔、養(yǎng)神健腦的作用棋凳，對于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。
妙招五：咬牙切齒
咬牙時(shí)连躏，口水分泌也會(huì)增多剩岳，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用入热。近年來有人研究發(fā)現(xiàn)拍棕，口水中含有抑癌成分，可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤勺良。
妙招六：動(dòng)動(dòng)手指
手指是人的第二大腦绰播，通過運(yùn)動(dòng)手指，可以刺激大腦尚困，延緩腦細(xì)胞死亡蠢箩。
伸伸手指，蜷蜷手指事甜，二者交替進(jìn)行谬泌，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球逻谦，讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)掌实。或者把大米與黑豆摻在一起邦马，再把它們分別揀出來贱鼻，用這些動(dòng)作來鍛煉雙手，達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的滋将。
妙招七：邁開腿勤喝水
運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦皮層的活動(dòng)邻悬，起到健腦作用。一周慢跑随闽、快走 5 次拘悦，一次半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)雖然簡單，卻能提高記憶力橱脸。
水分占了大腦的 50%础米，勤喝水，不僅可以延緩衰老添诉，還對大腦有好處屁桑。喝水時(shí)應(yīng)掌握少量多次的原則，等到渴了再喝栏赴，說明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了蘑斧。
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這七條小妙招生活中隨時(shí)隨地都可以做，你記住了嗎？
