印度洋的季風(fēng)季節(jié)來(lái)了矛渴。今天不定時(shí)的下了好多場(chǎng)雨。Ashram所有露天露臺(tái)的屋頂是鐵皮的，一旦大雨如注具温，屋里好像蓋著鍋?zhàn)映炊挂粯愚Z鳴蚕涤，麥克風(fēng)根本不管用。索性大家停下來(lái)聽(tīng)雨铣猩。隔著尼龍繩保護(hù)網(wǎng)揖铜，亭子外的大雨一覽無(wú)遺，亭子內(nèi)一些縫隙處在漏雨达皿，要在地上放一個(gè)水桶接水天吓。烏鴉們有的一動(dòng)不動(dòng)站在樹(shù)梢上淋雨，有的躲在鐵皮屋檐的三腳架縫隙里峦椰。 寬敞的頂樓露臺(tái)龄寞，空氣流動(dòng)，感受著大雨如注的一天汤功，覺(jué)得爽物邑。
3天Who I am Meditation 培訓(xùn)。我一向坐不來(lái)盤(pán)腿滔金，并且呼吸總是很難受色解。一看日程表從早上5:00開(kāi)始到下午5:00 結(jié)束，就覺(jué)得頭大餐茵。硬著頭皮上吧科阎。不要問(wèn)我為什么，我也不知道忿族，可能潛意識(shí)里萧恕，就是想學(xué)會(huì)呼吸：舒適的呼吸，是提高效率和令頭腦清醒的最佳方式肠阱。時(shí)間過(guò)的很快票唆，七個(gè)脈輪的呼吸節(jié)點(diǎn)一下子慢慢就會(huì)了，嗯屹徘？尾椎骨著地走趋。原來(lái)我的尾椎骨死活不能接觸地面，覺(jué)得疼噪伊，這會(huì)子怎么突然坐下去了簿煌？然后僵硬的右腿，也可以盤(pán)出來(lái)鉴吹。背脊也挺起來(lái)了姨伟。佝僂著背覺(jué)得不舒服。雖然只要呼吸一亂豆励，立刻這種好姿勢(shì)就亂夺荒，但好歹能坐10分鐘也是勝利哎瞒渠。整個(gè)冥想課程比想象中時(shí)間過(guò)的快得多。
我是那種呼吸很用力的人技扼，經(jīng)常被人說(shuō)呼吸聲音很大伍玖。上panchakarma supporting group的時(shí)候，Analan說(shuō)你要學(xué)會(huì)非常輕柔的對(duì)待自己剿吻，包括呼吸窍箍。于是試著很輕的的呼吸，下不去就算丽旅，竟然椰棘，覺(jué)得鼻子通了，再也沒(méi)有無(wú)意識(shí)用嘴巴呼吸過(guò)榄笙。又一道力量被整合到了身體里晰搀，不再四處彌散。
肩頸一直是我最堅(jiān)硬的地方办斑，這兩天無(wú)意中摸肩膀外恕，竟然覺(jué)得整個(gè)肩膀瘦了，肌肉軟下去乡翅。我不知道發(fā)生了什么鳞疲，只是，就是這樣發(fā)生了蠕蚜。即便如此尚洽，今天supporting group 冥想時(shí)候，再度覺(jué)察肩膀又聳起來(lái)靶累，立刻放松肌肉腺毫。心理上，肩膀聳起來(lái)往往代表著承擔(dān)了過(guò)度的責(zé)任或者自己給自己壓力太大了挣柬。身體總是心理訴求的最清晰傳遞者潮酒。每天的冥想時(shí)間，借助呼吸中的身體掃描邪蛔，感覺(jué)到很多被忽視的心理需求或者特征急黎，不停的放松肌肉的過(guò)程，是自我減壓的過(guò)程侧到。然后勃教，身姿莫名其妙的就挺拔起來(lái)。甚好匠抗。
其實(shí)都是潛意識(shí)自我對(duì)話(huà)的過(guò)程故源。但冥想和呼吸，確實(shí)內(nèi)化外顯得很快汞贸。 不是在冥想課程上就是在去上冥想課的路上绳军，懷疑我的腦子會(huì)不會(huì)爆掉印机。
送上美照一張。覺(jué)得自己是越來(lái)越漂亮了删铃，南交獅子和太陽(yáng)天秤心花怒放。如果冥想真的能導(dǎo)致千元黑色面霜無(wú)法達(dá)到的效果踏堡，是不是你們也會(huì)搶著去上冥想課猎唁？
正在享受柔軟的美妙。嗯嗯顷蟆。So beautiful.?
