減肥原則所達(dá)到的目的
舒服地,沒有壓力的,輕輕松松的把體重減下去
并擁有健康的身體
減肥的原則
減少糖攝入
防止糖攝入過少
防止血糖升高
提高維生素?cái)z入
不缺少蛋白質(zhì)
不排斥脂肪
減少糖攝入
糖才是最根本漲脂肪的來源
糖是指:
米,面包,饅頭,番薯,芋頭等主食類食品
防止糖攝入過少
防止低血糖的發(fā)生
導(dǎo)致暈倒等一些列問題
防止血糖升高
了解過減肥的應(yīng)該都會知道有一些是高GI食物
本質(zhì)意思是,會讓血糖短時(shí)間升高,然后短時(shí)間降低
這種血液變化會導(dǎo)致人體,從精神滿滿(血糖升高時(shí)),到疲軟無力(血糖急劇降低)
提高維生素?cái)z入
健康的本質(zhì)
不缺少蛋白質(zhì)
搞點(diǎn)雞蛋,肉類,啥都行
干啥都需要蛋白質(zhì)
不排斥脂肪
完全拒絕脂肪會導(dǎo)致一些并發(fā)癥
而且脂肪其實(shí)在某些時(shí)候是好東西
例如在不得不吃飯的時(shí)候,先吃脂肪,最后吃飯可以阻礙消化
不讓血糖升高太快
