一堤撵,食物種屬越遠(yuǎn)越好仁讨,如葷素搭配。
二实昨,搭配的食物越豐富越好洞豁。
三,食用時(shí)間越近越好荒给,同時(shí)食用最好丈挟。單個(gè)氨基酸吸收到體內(nèi)后,一般要在血中停留四小時(shí)志电,然后到達(dá)各組織器官合成組織器官的蛋白質(zhì)曙咽,必須使不同氨基酸同時(shí)到達(dá)才能發(fā)揮互補(bǔ)作用。
為了提高植物性蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值溪北,往往將兩種或兩種以上的食物混合使用桐绒,從而達(dá)到以多補(bǔ)少的目的,提高膳食蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之拨。所以在日常生活中要更加注重食材的搭配哦茉继!