周三膀息，蜜蜜與您一起分享瑜伽[玫瑰][玫瑰]
? ? ? ? ? 膝關(guān)節(jié)
收縮股四頭肌可以將臏骨向上提捧灰，避免前股骨陷入股骨踝之間的凹槽
在站立體位中喳钟，避免膝關(guān)節(jié)過度伸展和鎖死律想，會導(dǎo)致腘旁肌過度伸展逞壁，并增加膝關(guān)節(jié)軟骨的壓力
收縮膝屈肌有助于避免膝蓋過度伸展：再下壓腳掌是收縮腓腸肌流济，可以保持膝蓋的穩(wěn)定
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第九章腹直肌分離
一：腹直肌分離有幾種分類？
答：四種：1上分離 2中分離 3下分離 4全分離
二：上分離和哪些肌肉有關(guān)腌闯？腹直肌分離不能做哪個類型的動作绳瘟？
答：和腹內(nèi)外斜肌、膈肌及呼吸有關(guān)姿骏。腹直肌分離不能做卷腹的動作糖声，會加重分離。
三．腹直肌分離有哪些常見的伴隨癥狀分瘦？
答：產(chǎn)后腹直肌分離一般伴隨腰部疼痛蘸泻、盆底肌障礙、恥骨聯(lián)合分離嘲玫、骶髂關(guān)節(jié)不穩(wěn)定等癥狀悦施。
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