又到了“三月不減肥，四月徒傷悲”的季節(jié)沧烈，姑娘們紛紛開(kāi)始步入減肥大軍掠兄。當(dāng)她們還在糾結(jié)要不要消滅眼前最?lèi)?ài)的黃油面包時(shí)，看到我大口大口放肆地吃著美食掺出，感嘆道：哎徽千，吃不胖真好。
從小到大汤锨，我似乎是大家眼中的那種吃不胖的體質(zhì)双抽，食量驚人卻不長(zhǎng)肉。我回想那些過(guò)往闲礼，繁重的學(xué)業(yè)壓力和心理壓力雙重負(fù)擔(dān)牍汹，已經(jīng)消耗了我太多的能量铐维，再加上強(qiáng)迫性跑步運(yùn)動(dòng)，幾乎透支了體內(nèi)存儲(chǔ)的所有能量慎菲，當(dāng)能耗大大高于攝入熱量的時(shí)候嫁蛇，就不容易長(zhǎng)胖。
當(dāng)我得益于不易胖體質(zhì)露该，飲食毫無(wú)節(jié)制的時(shí)候睬棚，現(xiàn)實(shí)給了我一記響亮的耳光。先是在喝中藥期間解幼，醫(yī)生說(shuō)我脾虛抑党，身體不易吸收食物的營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致身材瘦削，長(zhǎng)此以往對(duì)身體不利撵摆。原來(lái)這么多年以來(lái)底靠，我是“有病”啊特铝！后來(lái)我遵醫(yī)囑暑中，慢慢調(diào)理了身體，原先暗黃的膚色竟一天天紅潤(rùn)起來(lái)鲫剿，氣色大好鳄逾。再后來(lái)，我的體重一路狂飆牵素，突破兩位數(shù)严衬，直逼107。身邊的姑娘先是大吃一驚笆呆，而后一副“你最終還是加入了我們隊(duì)列”的熱烈歡迎狀请琳。
我的體脂儀“警告”我要引起關(guān)注了，我反思那段肆無(wú)忌憚的日子赠幕，高熱量低消耗俄精，一下班就回家葛優(yōu)躺。我痛定思痛榕堰，調(diào)整飲食竖慧，定期去健身房報(bào)道，我用一個(gè)月時(shí)間又恢復(fù)了健康體重逆屡。
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那一刻圾旨，我終于明白，根本沒(méi)有吃不胖的人魏蔗。那些總說(shuō)自己是吃不胖體質(zhì)的人就跟我們學(xué)生時(shí)代認(rèn)識(shí)的學(xué)霸一樣砍的，總說(shuō)自己從不看書(shū)復(fù)習(xí)卻能輕輕松松考高分，比起后天努力莺治，他們更喜歡被稱(chēng)贊為天生麗質(zhì),天資聰穎廓鞠，這當(dāng)然是一種病態(tài)心理帚稠。但更多的那些看似吃不胖的人，你以為她胡吃海喝毫無(wú)忌口床佳，也許是她工作壓力大滋早，能耗多，所以她所攝入的能量正好平衡了她消耗的砌们，萬(wàn)物一旦達(dá)到一種平衡杆麸，就會(huì)維持良好的狀態(tài)；又或者她的確熱愛(ài)美食浪感，為了身材壓制自己的口欲角溃，對(duì)吃貨來(lái)說(shuō)是莫大的懲罰，當(dāng)攝入高于身體所能承受的篮撑，她就能想辦法通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行消耗。所以你以為她達(dá)到了別人羨慕的最好的狀態(tài)匆瓜，其實(shí)她們?cè)诒车乩锔冻隽撕芏嘤浚瑳](méi)少遭罪。
記得有一次馬東在節(jié)目中說(shuō)驮吱，其實(shí)沒(méi)有真正減肥成功的人茧妒。那些靠節(jié)食很快瘦下去的人也會(huì)在短時(shí)間內(nèi)復(fù)胖。其實(shí)馬東的意思是左冬，誰(shuí)都有減肥的想法桐筏，但堅(jiān)持自律的卻很少。其實(shí)我們身邊也有很多這樣的人拇砰，天天喊著節(jié)食減肥梅忌，卻沒(méi)有真正瘦下來(lái)。那些深受脂肪困擾的人幾乎是“三天打魚(yú)除破，兩天撒網(wǎng)”牧氮，很難堅(jiān)持，因?yàn)殚L(zhǎng)期養(yǎng)成的飲食和生活習(xí)慣沒(méi)有強(qiáng)大的意志力是很難改變的瑰枫。
我沒(méi)吃過(guò)胖的苦踱葛，只嘗過(guò)瘦的甜（此處真不是炫耀）。不必為努力擠進(jìn)一件S的碼修身連衣裙而把自己餓得前胸貼后背光坝，不必為每次過(guò)秤而不敢面對(duì)自己尸诽。
每個(gè)人對(duì)美的定義不一樣，我們不一定要一味地追求瘦盯另，而應(yīng)該追求的是一種健康的勻稱(chēng)美的狀態(tài)性含。真正值得羨慕的是想胖就胖，想瘦就瘦土铺，這才是正常健康的胶滋。
以下僅分享個(gè)人的做法板鬓，歡迎交流~
1.對(duì)未知的恐懼
我媽曾跟我說(shuō)，算命先生算過(guò)究恤，你以后結(jié)婚生了娃會(huì)胖得連門(mén)都擠不進(jìn)去俭令。我腦補(bǔ)了那個(gè)畫(huà)面，嚇得我不敢想象部宿。我一直特別關(guān)注自己的體型抄腔，因?yàn)槲乙ε抡娴臅?huì)變成那樣。
除了算命先生理张，最討厭的是身邊那些上了年紀(jì)的阿姨赫蛇。即使不是很熟，也是嘴不饒人雾叭。每次看到我悟耘，姑娘啊，你要多吃點(diǎn)爸暂幼！
我說(shuō)我沒(méi)少吃啊移迫！
噢旺嬉，你正是瘦的年紀(jì)，等你到了我們這個(gè)年紀(jì)厨埋，想瘦都瘦不下來(lái)咯邪媳。
我無(wú)語(yǔ)，都說(shuō)這個(gè)世界對(duì)胖子不友好荡陷，那對(duì)瘦子也沒(méi)客氣到哪里去坝晷А！那些人二十幾歲自我放棄废赞，到了四十幾歲風(fēng)華不再還試圖拖其他人下水设易。
正是因?yàn)檫@種恐懼，以及那些所謂的”過(guò)來(lái)人“的言語(yǔ)刺激蛹头，激勵(lì)著我顿肺，不要變成她們口中的那個(gè)樣子。
其實(shí)歲月不曾放過(guò)任何人渣蜗，是自律讓衰老延遲到來(lái)屠尊。
2. 測(cè)體重不如測(cè)體脂
體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少耕拷。所以減肥其實(shí)就是減脂讼昆。
我家中備著體脂儀，每天都會(huì)按時(shí)測(cè)量∩眨現(xiàn)在很多體脂儀都會(huì)有相應(yīng)的APP浸赫，通過(guò)藍(lán)牙將身體狀況傳輸?shù)紸PP上闰围，一覽無(wú)余。
3.保持運(yùn)動(dòng)既峡，至于控制飲食羡榴，不必刻意，運(yùn)動(dòng)會(huì)幫你調(diào)節(jié)
我曾在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)初期运敢，每次運(yùn)動(dòng)完饑腸轆轆校仑，總要忍不住吃雞排擼串。同伴嘲笑說(shuō)你這不白運(yùn)動(dòng)了么传惠。嘴巴想吃的東西其實(shí)是身體需要的迄沫，所以我沒(méi)有特意去克制。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后卦方，發(fā)生了一個(gè)很奇怪的變化羊瘩，我的身體開(kāi)始對(duì)油炸、辛辣以及高熱量的食物有了免疫力盼砍，甚至產(chǎn)生了排斥困后。不知不覺(jué)也就戒掉了油炸食品、燒烤以及奶茶等衬廷。
后來(lái)我和堅(jiān)持跑步的同事聊起這個(gè)事，他也有同樣的經(jīng)歷汽绢，現(xiàn)在飲食也傾向于綠色健康食品吗跋。無(wú)需毅力就能抵制“垃圾食品”的誘惑。
還有個(gè)方法跌宛，記錄每天的食物攝入，我那體脂儀自帶系統(tǒng)會(huì)計(jì)算每日應(yīng)攝入卡路里量积仗，起到“管住嘴疆拘，邁開(kāi)腿”的監(jiān)督作用。
4.調(diào)整坐姿和走姿
“椅子永遠(yuǎn)只坐三分之一寂曹。”我在11歲學(xué)舞蹈的時(shí)候哎迄，老師這樣對(duì)我說(shuō)，這個(gè)習(xí)慣我一直保持到今天隆圆。不僅可以塑形漱挚，還能預(yù)防頸椎病。因?yàn)橹蛔首拥娜种唬?b>可以讓下身保持緊張狀態(tài)渺氧，挺胸收腹旨涝，從而達(dá)到減肥提臀的效果。雖然癱坐在椅子上很舒服侣背，但長(zhǎng)此以往白华，容易彎腰弓背慨默，對(duì)頸椎的負(fù)擔(dān)很大。
看一個(gè)人的走姿弧腥，就能看出一個(gè)人的精神狀態(tài)厦取。平時(shí)走路的時(shí)候，有意識(shí)地挺胸收腹鸟赫，養(yǎng)成習(xí)慣后蒜胖，身板挺直，腹部不容易囤積贅肉抛蚤。女生還有個(gè)很好的辦法幫你訓(xùn)練——穿高跟鞋台谢。穿高跟鞋走路的女性會(huì)不自覺(jué)地收腹收臀，從而有效地使腹部和臀部肌肉變得結(jié)實(shí)岁经，身體線(xiàn)條變得好看朋沮。
無(wú)論在辦公室還是公眾場(chǎng)合，我特別喜歡觀(guān)察人們的走姿缀壤。我發(fā)現(xiàn)走路挺拔的人樊拓，因?yàn)橹匦耐希共科教篃o(wú)贅肉塘慕。改變長(zhǎng)久以來(lái)形成的走姿有一定難度筋夏，推薦大家一本電子書(shū)《改變女性氣質(zhì)的重要發(fā)現(xiàn)：走姿》，有意地訓(xùn)練自己的走姿图呢。
其實(shí)你的身材狀態(tài)都反應(yīng)在日常習(xí)慣中了条篷。
5.靠近那些你認(rèn)為的瘦子，了解她們的日常習(xí)慣
曾經(jīng)看到一則很殘忍的報(bào)告蛤织，之所以稱(chēng)“殘忍”赴叹，因?yàn)橛须x間友誼，歧視胖子之嫌指蚜。報(bào)道稱(chēng)：美國(guó)芝加哥洛約拉大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)”近胖者胖“乞巧。研究共對(duì)近2000名學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查，調(diào)查發(fā)現(xiàn)摊鸡，一個(gè)體重超標(biāo)的學(xué)生绽媒，如果交了一個(gè)瘦朋友，那他日后瘦下來(lái)的可能性達(dá)到40%免猾。如果他交一個(gè)身材與他差不多的朋友些椒，能夠瘦下來(lái)的可能性只有15% 。
朋友會(huì)影響你的習(xí)慣掸刊，特別是飲食習(xí)慣免糕，朋友間的相互影響是很大的。這點(diǎn)我深有體會(huì)。從小到大石窑，我?guī)缀醵际窃诿廊硕牙镩L(zhǎng)大牌芋，班上美女如云。我發(fā)現(xiàn)美女都有個(gè)共性：都是狠角色松逊，甚至很作躺屁。作到什么程度呢?每吃一樣?xùn)|西，都要查下食物熱量表经宏。十幾歲的年紀(jì)犀暑，食物熱量表比元素周期表背得還溜。大學(xué)之前烁兰，因?yàn)槊τ趯W(xué)業(yè)耐亏，也無(wú)心顧及其他。大學(xué)后沪斟，因?yàn)楹兔琅ο嗵幑愠剑钍苡绊憽Ｃ看我黄鸪燥堉髦罂谌M(jìn)食物的時(shí)候择吊，美女朋友會(huì)說(shuō)，哎呀槽奕，這個(gè)熱量很高的几睛，少吃點(diǎn)，會(huì)胖的粤攒。這個(gè)菜以后我不點(diǎn)了所森，眼不見(jiàn)為凈，哈哈琼讽。于是我的一些飲食習(xí)慣硬是被掰正過(guò)來(lái)了。至今很多習(xí)慣的養(yǎng)成都是受美女朋友耳濡目染和潛移默化的影響洪唐。
6.回想瘦的時(shí)候的狀態(tài)
曾看到一篇報(bào)道說(shuō)銀行怎么訓(xùn)練工作人員辨別假鈔钻蹬，就是讓銀行人員每天摸真鈔，摸出經(jīng)驗(yàn)凭需，摸出手感之后问欠，一旦感覺(jué)不對(duì)，這張鈔票就很有可能是假的粒蜈。所以其實(shí)減肥也是一樣顺献，與其看別人是怎么瘦下來(lái)的，都不如你自身的經(jīng)驗(yàn)來(lái)得真實(shí)有效枯怖。
每個(gè)人都有瘦得讓自己滿(mǎn)意的時(shí)候注整，所以你要去想想，你瘦的時(shí)候，你的狀態(tài)如何肿轨，心情如何寿冕，然后讓這種感覺(jué)一直激勵(lì)著你。就我自己個(gè)人來(lái)說(shuō)椒袍，瘦到剛剛好的時(shí)候驼唱，我覺(jué)得自己走路都帶風(fēng)，穿衣有型驹暑，特別自信玫恳。我一直很喜歡這種感覺(jué)，所以當(dāng)這種感覺(jué)一直環(huán)繞在腦海的時(shí)候优俘，我就會(huì)強(qiáng)迫自己去保持這種良好的感覺(jué)京办。這也是心理學(xué)上的強(qiáng)迫性重復(fù)，積極的強(qiáng)迫性重復(fù)兼吓”鄹郏快樂(lè)的人會(huì)重復(fù)兒時(shí)的快樂(lè)，而不幸的人還會(huì)繼續(xù)重復(fù)不幸视搏。但事情還是有轉(zhuǎn)機(jī)的可能审孽，那就是你意識(shí)到了強(qiáng)迫性重復(fù)，并且與糟糕的強(qiáng)迫性重復(fù)抗?fàn)幓肽龋[脫那些悲傷過(guò)往帶來(lái)的痛苦回憶佑力，當(dāng)你走出這一步的時(shí)候，離積極的人生也就不遠(yuǎn)了筋遭。
所以不妨拿出紙筆打颤，寫(xiě)寫(xiě)你瘦的時(shí)候的狀態(tài)，無(wú)論生理還是心理漓滔。當(dāng)你腦海里常常有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的參照物编饺，那么抗拒壞習(xí)慣的力量就會(huì)大很多。
我一直覺(jué)得生而為女人真的很難响驴，既要賺錢(qián)養(yǎng)家透且，又要貌美如花。很多女生都認(rèn)同“女為悅己者容”豁鲤，戀愛(ài)時(shí)的確很喜歡倒飭自己秽誊，但一旦結(jié)婚尤其生娃后，整個(gè)人一塌糊涂琳骡。其實(shí)任何時(shí)候的精心裝扮不是為取悅他人锅论，而是對(duì)自己的尊重。
我特別佩服那些在任何年齡段都光彩照人楣号，精心打扮的女人最易，她們身上都自帶光芒怒坯，那是對(duì)地心引力的不屈服，對(duì)自我管理的不放棄耘纱。共勉敬肚。
