哈嘍，歡迎來(lái)到飛揚(yáng)的成長(zhǎng)園地吱型，今天跟大家聊聊瑜伽的那些事兒逸贾。此生將致力于營(yíng)養(yǎng)瑜伽事業(yè)，旨在讓更多人獲得美妙的身姿與和諧的靈魂，找到幸福生活的真諦耕陷。
我從大一時(shí)候開(kāi)始掂名，就一直練習(xí)瑜伽，對(duì)瑜伽的熱愛(ài)已經(jīng)成為了一種信仰哟沫。瑜伽是一種非常好的減壓減負(fù)、舒放身心的鍛煉方式锌介。在輕松優(yōu)美的音樂(lè)中自由地呼吸, 盡情地伸展肢體,使身體和心靈達(dá)到完美的統(tǒng)一嗜诀。健身愛(ài)好者利用瑜伽的體位法和呼吸法等練習(xí), 能夠在鍛煉中收到獨(dú)特的效果。配合營(yíng)養(yǎng)的攝入會(huì)促進(jìn)肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)孔祸，從而達(dá)到科學(xué)健身的目的隆敢。
練瑜伽對(duì)人的身體，心靈崔慧，心理都有深遠(yuǎn)的影響拂蝎，這種影響將持續(xù)一生的時(shí)間。
瑜伽對(duì)于生理惶室、心理方面的影響
瑜伽能夠穩(wěn)定自主神經(jīng), 減低壓力與消除精神緊張,達(dá)到心理安定温自、情緒增進(jìn)的效果。進(jìn)行瑜伽活動(dòng)可使個(gè)體產(chǎn)生愉悅感和滿足感, 有助于身體健康皇钞。此外, 研究發(fā)現(xiàn),哈達(dá)瑜伽對(duì)降低焦慮與壓力的效果最顯著, 而且在情緒增進(jìn)上也有正面效果悼泌。
從生理學(xué)的角度來(lái)說(shuō), 瑜伽可完善人體植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能; 從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō), 瑜伽可使人心神平靜, 以保證積極旺盛的生命力。瑜伽課程能使練習(xí)者進(jìn)入無(wú)憂無(wú)慮夹界、心情平靜愉悅的狀態(tài), 常練瑜伽可平和心境, 增強(qiáng)生命耐力馆里。
瑜伽具有健美身材、塑造均勻體形和美容的功效
追求美是每個(gè)人的心理需求可柿。健美的身材和良好的體形是人們所向往和追求的鸠踪。瑜伽不同于其他健身項(xiàng)目, 它以獨(dú)有的靜感來(lái)達(dá)到健身塑形的效果。它已經(jīng)超越了傳統(tǒng)的辛苦修行的方式复斥。瑜伽使身體舒緩地伸展, 簡(jiǎn)單易學(xué), 無(wú)需器械, 無(wú)需用力拉伸韌帶, 即使是一個(gè)從沒(méi)有參加過(guò)任何其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的人, 也可以練習(xí)瑜伽营密。每個(gè)人身體伸展的程度不同, 瑜伽只需你伸展到舒服的位置, 稍稍保持一會(huì)兒, 就達(dá)到了鍛煉的目的。以改善人的體形使之變得更為勻稱永票、線條優(yōu)美卵贱。它的動(dòng)作舒緩、意境深幽, 能非常有針對(duì)性地塑造形體, 許多世界著名影視明星侣集、著名舞蹈團(tuán)體和模特隊(duì)都在用瑜伽作為熱身以及放松的練習(xí), 以此來(lái)保持身體的最佳狀態(tài)键俱。
瑜伽對(duì)心肺功能的影響
肺活量是指一個(gè)人全力吸氣后所呼出的最大氣量, 是反映呼吸機(jī)能的指標(biāo), 通過(guò)瑜伽形體訓(xùn)練后, 肺活量有顯著性差異。在瑜伽形體訓(xùn)練中, 正確的呼吸是非常重要的,它主要強(qiáng)調(diào)胸式呼吸和腹式呼吸相結(jié)合, 尤其是腹式呼吸,在訓(xùn)練初期, 讓學(xué)員體會(huì)呼吸的正確方式, 呼吸自然并以鼻緩慢而深長(zhǎng)的吸氣世分、細(xì)而幽長(zhǎng)的呼吸, 隨著動(dòng)作幅度的加大, 熟練程度的提高, 讓學(xué)生掌握正確的調(diào)吸法编振。動(dòng)作與呼吸有節(jié)奏地、自然地結(jié)合, 橫隔與軀干的呼吸肌參與運(yùn)動(dòng), 從而加大隔肌的舒張與收縮, 從而使橫隔膜上升下降幅度加大, 不斷改變胸壓和腹壓, 使呼吸器官得到充分的血液供應(yīng), 進(jìn)而使人體的肺功能得到改善, 促進(jìn)肺活量的提高。
能夠祛病強(qiáng)身, 調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境
研究發(fā)現(xiàn), 瑜伽練習(xí)對(duì)一個(gè)人的肌肉系統(tǒng)踪央、精神系統(tǒng)臀玄、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都非常有益, 是一種非常適合現(xiàn)代健身觀念的練習(xí)手段畅蹂。瑜伽的各種姿態(tài)配合正確的呼吸方式, 能通過(guò)對(duì)人體各有關(guān)穴位和經(jīng)絡(luò)的刺激, 增進(jìn)氣血的流通, 調(diào)體健无、調(diào)心、調(diào)氣, 增進(jìn)自然治愈力, 使其快速恢復(fù)液斜。
瑜伽還具有增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的功能, 這對(duì)抵御疾病是特別有利的, 瑜伽促使體內(nèi)血流量累贤、神經(jīng)細(xì)胞的興奮性以及內(nèi)臟器官的代謝活動(dòng)調(diào)節(jié)達(dá)到最佳狀態(tài), 從而增強(qiáng)機(jī)能免疫系統(tǒng)的功能。對(duì)感冒病癥的免疫及御寒能力的強(qiáng)化有顯著的效果少漆。利用不同的體位法可以改善背疾臼膏、過(guò)敏、關(guān)節(jié)痛等疾病示损。
現(xiàn)代人承受著經(jīng)濟(jì)渗磅、生活和就業(yè)等多方面的精神壓力, 許多人生活不規(guī)律導(dǎo)致消化系統(tǒng)等疾病,練習(xí)瑜伽可以有效地提高自身的免疫力, 改善身體的健康狀況。
今天就給大家分享到這里检访，愿瑜伽路上始鱼，我們一路同行。
