六月的蘇州，煙雨蒙蒙趾断，染成一方雅致的水墨拒名，如詩如夢(mèng)！帶著滿心的歡喜和期待芋酌，我們?cè)俅翁ど系诙A段“積極教養(yǎng)”的學(xué)習(xí)旅程增显！

如果說第一階段“積極素養(yǎng)”課程是“認(rèn)知的顛覆”，那么第二階段“積極教養(yǎng)”課程就是“幸福的覺醒”脐帝。

活在最好的當(dāng)下

在“正念教養(yǎng)”環(huán)節(jié)同云，小船老師分享的事例，引人深思堵腹。情景再現(xiàn)：你喊老公給你倒杯水炸站，但他一直在看電視，沒有回應(yīng)你疚顷。這時(shí)候旱易，你的心里可能就會(huì)出現(xiàn)幾種不同的聲音。第一種聲音，怎么每次讓你幫我做一點(diǎn)事兒都不能做咒唆，這是回憶起過去的不悅届垫；第二種聲音，等我將來老了可怎么辦全释，這是聯(lián)想到未來的擔(dān)憂装处；第三種聲音，你看隔壁家某某某的老公多好多細(xì)心浸船，這是對(duì)他人的羨慕妄迁；第四種聲音，也許是我自己不值得被愛吧李命，這是對(duì)自己的否定登淘。原本很簡單的問題，就這樣被我們復(fù)雜化了封字，我們被過去黔州、未來、他人以及自己帶離了事情的本身阔籽。

當(dāng)我們?cè)絹碓筋l繁地陷入頭腦那無有終結(jié)流妻、喋喋不休的思緒里時(shí)，我們離當(dāng)下時(shí)刻所顯露的生命的真理和實(shí)相就越遠(yuǎn)笆制。你深深地陷到過去和未來里绅这，深深地陷到自己的思緒里，以至于你和當(dāng)下時(shí)刻斷開了在辆。你不是在過去证薇，就是在未來，或者在其他的某個(gè)地方匆篓，就是不在此刻此處浑度！沒有完全在當(dāng)下安住的感覺，你逃離了自己奕删，就體會(huì)不到當(dāng)下生活的意義和樂趣俺泣，更多的感受是焦慮和挫敗完残！當(dāng)你在很多問題上活得不清不楚、活得費(fèi)勁時(shí)横漏，就無法在自己真正想做的事情上全力以赴谨设。

在“葡萄干正念練習(xí)”中，小船老師指引我們和一顆小小的葡萄干建立了鏈接缎浇。當(dāng)我長時(shí)間凝視著葡萄干上那一道道淺綠色的細(xì)紋時(shí)扎拣，那一刻我的內(nèi)心是寧靜的，我的眼里心里只有這顆葡萄干。鮮嫩的葡萄盡管被風(fēng)干二蓝，我似乎仍能聞到它那酸酸甜甜的味道誉券。摸著這顆小小的葡萄干，感受其粗糙的表面刊愚，似乎又有些黏糊糊的踊跟。放在耳邊，沒有任何聲響鸥诽，那是一種安寧商玫。含進(jìn)嘴里，沒有任何味道牡借。充分咀嚼后拳昌，品嘗其味，甜在齒間钠龙。我們專注于此時(shí)此刻炬藤，感受著身體的變化。一顆小小的葡萄干碴里，喚醒我們回到當(dāng)下刻像，帶給我們別樣的幸福！

當(dāng)我們偏離航道時(shí)并闲，不斷溫柔地提醒自己细睡，回到當(dāng)下，回到自己身體的感覺和內(nèi)心的感受帝火。放下焦慮的頭腦溜徙，靜靜地感受沐浴露滑過肌膚的香氛，細(xì)細(xì)地體味舌尖觸碰食物第一口的味道犀填，全身心地享受陪伴孩子的樂趣蠢壹。把自己從扭曲的問題中解放出來，完全覺醒進(jìn)入當(dāng)下的時(shí)刻九巡。當(dāng)你越來越能夠安住在當(dāng)下時(shí)图贸，全然地和真實(shí)存在于此刻此處的一切同在時(shí)，一個(gè)漸變就會(huì)開始發(fā)生冕广。過去和未來均已消失疏日，你只有當(dāng)下時(shí)刻。你在此時(shí)此刻的寂靜里撒汉，盡情地享受著生命的綻放沟优，你活在最好的當(dāng)下！

接納所有的情緒

觀看視頻《頭腦特工隊(duì)》睬辐，讓我對(duì)情緒有了全新的認(rèn)識(shí)挠阁。這是一部關(guān)于情緒深思的電影宾肺。在小女孩萊莉的腦海中，有一個(gè)色彩斑斕的童趣世界侵俗，這里住著五個(gè)形態(tài)各異的小人锨用，他們掌管著萊莉的各種情緒。金色小人樂樂掌管著快樂的情緒隘谣，藍(lán)色小人憂憂掌管著憂傷的情緒增拥，紅色小人怒怒掌管著憤怒的情緒，綠色小人厭厭掌管著厭惡的情緒洪橘，最后一個(gè)紫色的小人怕怕跪者，掌管著害怕的情緒。五個(gè)小人就這樣分工合作熄求，保護(hù)著萊莉健康成長渣玲。這部電影盡展腦內(nèi)情緒的繽紛世界！

一直以來弟晚，我對(duì)情緒都有一種錯(cuò)誤的認(rèn)知忘衍。每當(dāng)出現(xiàn)消極的情緒時(shí)，內(nèi)心就會(huì)充滿焦慮和挫敗卿城。情緒其實(shí)是沒有好壞之分枚钓，情緒也沒有正面和負(fù)面。生活充滿了歡樂瑟押，也一定會(huì)有憂傷搀捷，成長的道路上必定荊棘叢生。只有積極樂觀的情緒多望，難以成長嫩舟。我們需要害怕的情緒來躲避危險(xiǎn)；厭惡的情緒來區(qū)分興趣愛好怀偷；憤怒的情緒來發(fā)泄壓力家厌；悲傷的情緒來沉淀自我。喜椎工、怒饭于、哀、樂维蒙，這四種基本情緒掰吕，每種情緒都有它存在的意義。

在“情緒萬花筒”環(huán)節(jié)木西，小組內(nèi)每人分發(fā)三張情緒卡牌畴栖，輪流表演出情緒卡上的情緒狀態(tài)，其他成員通過面部表情來猜測(cè)是什么情緒八千。游戲過程中吗讶，很少有人能夠準(zhǔn)確地猜出答案，基本上都是反反復(fù)復(fù)恋捆、猜來猜去照皆，結(jié)果還未必準(zhǔn)確，這是一個(gè)比較糾結(jié)的過程沸停。這也不禁讓我想到膜毁，很多孩子出現(xiàn)消極情緒時(shí)，是不愿意和父母交流的愤钾，父母也只能在一旁猜來猜去干著急瘟滨。最后演變成雙方不是在表達(dá)情緒，而是在用情緒去表達(dá)事情能颁。

當(dāng)孩子出現(xiàn)消極情緒時(shí)杂瘸，也是孩子成長過程中的重要時(shí)刻，更是建立良好親子關(guān)系的好時(shí)機(jī)伙菊。成長的道路本就是交織著各種各樣的情緒败玉，每一種情緒都有它自己的作用。接納孩子所有的情緒镜硕，嘗試著去包容和理解每一種情緒运翼。只有當(dāng)他感受到全然的接納時(shí)，他才會(huì)對(duì)你打開心扉兴枯。這時(shí)血淌，孩子需要的是傾訴，而父母需要的是傾聽财剖，但不去評(píng)判悠夯，努力讀懂孩子情緒背后的需求。

情緒是一股能量峰伙，是一種流動(dòng)的平衡疗疟。積極的情緒可以滋養(yǎng)我們的生命，消極的情緒有助于我們發(fā)現(xiàn)問題瞳氓、學(xué)習(xí)成長策彤。父母適度表達(dá)積極情緒、理性冷靜地處理消極情緒匣摘，會(huì)成為孩子觀察店诗、模仿的對(duì)象，進(jìn)而促進(jìn)孩子對(duì)情緒的認(rèn)知和理解音榜。父母是孩子認(rèn)知世界庞瘸、理解世界的一面鏡子。要想孩子有好情緒赠叼，我們首先要做積極情緒的家長擦囊。你眼里的世界违霞，會(huì)成為孩子心中的世界！

中正地對(duì)待孩子

在“生命畫布”環(huán)節(jié)瞬场，小船老師根據(jù)18歲之前的人生五階段买鸽，把不同年齡段孩子的家長分成五個(gè)不同的小組，小組內(nèi)共同討論所處年齡段孩子的特點(diǎn)贯被。第一階段：嬰兒期（0-1.5歲）眼五，第二階段：兒童期（1.5-3歲），第三階段：學(xué)齡初期（3-6歲）彤灶，第四階段：學(xué)齡期（6-12歲）看幼，第五階段：青春期（12-18歲）。各小組在黃色的海報(bào)上幌陕，寫出該年齡段孩子的特點(diǎn)诵姜、優(yōu)勢(shì)、興趣愛好苞轿、行為習(xí)慣等茅诱。我所在的小組是學(xué)齡初期，在討論的過程中搬卒，父母更多表達(dá)的是對(duì)孩子性格和行為習(xí)慣上的評(píng)判瑟俭，較少主動(dòng)對(duì)優(yōu)勢(shì)和興趣愛好等方面做出積極的評(píng)價(jià)。而在最后的分享環(huán)節(jié)中契邀，嬰兒期和兒童期的家長給出的基本都是積極的評(píng)價(jià)摆寄，而從學(xué)齡初期開始，家長們給出的負(fù)面評(píng)價(jià)會(huì)占一半坯门。是孩子越長大越不好嗎微饥？我們寫的這些都是真實(shí)的孩子嗎？

這讓我想到小船老師做的找3的游戲古戴，一張紙上寫滿了各種數(shù)字欠橘，現(xiàn)在請(qǐng)你數(shù)一數(shù)這張紙上一共有多少個(gè)3。有的人說是四個(gè)现恼，有的人說是六個(gè)肃续，老師讓大家確認(rèn)自己的答案，最后基本所有人都確定是六個(gè)叉袍。這時(shí)始锚，老師將這張紙翻過去，又問剛剛那張紙上一共有多少個(gè)4喳逛。大家都傻了眼瞧捌，沒有人知道到底有多少個(gè)4。當(dāng)時(shí)我們眼里只看得見3，哪還看得見別的姐呐，其他那許許多多的數(shù)字對(duì)我們來說都是不存在的殿怜。而這個(gè)“3”就像孩子成長過程中會(huì)遇到的各種問題，面對(duì)問題絕大部分家長都是采取“戰(zhàn)斗”的模式皮钠。這導(dǎo)致我們太過于關(guān)注問題稳捆，而看不到完整的孩子赠法。

如果把孩子比喻成一片廣闊湛藍(lán)的天空麦轰，看不到一絲云彩。當(dāng)一個(gè)問題升起的時(shí)候砖织，就好像是一小朵云彩在穿過一片無垠晴空款侵。你認(rèn)為這一小朵云彩會(huì)遮蔽天空嗎？當(dāng)然不會(huì)侧纯。但如果你和這小朵云彩糾纏在一起新锈，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己被吸納進(jìn)去了。你再也看不見那片無垠的藍(lán)天了眶熬。如果當(dāng)問題來臨時(shí)妹笆，理解和正視它，試著與問題和解娜氏。那么拳缠，無垠的藍(lán)天對(duì)你仍然是敞開的。

當(dāng)孩子出現(xiàn)問題時(shí)贸弥，家長往往是找尋孩子有哪些問題窟坐，希望孩子做出改變，卻往往意識(shí)不到自己存在的問題绵疲。父母希望能找到快捷的方式解決孩子的問題哲鸳，但這治標(biāo)卻不治本，我們需要深究問題的源頭盔憨。若想有所改變徙菠，必先自我升級(jí)。父母做不出改變郁岩，孩子很難有真正的改變婿奔。

在孩子成長的五個(gè)階段，每個(gè)階段都有不同的特點(diǎn)和發(fā)展需求驯用，孩子的行為變化屬于成長的過程脸秽，父母對(duì)此要有充分的認(rèn)知。不要期待太高蝴乔，允許孩子犯錯(cuò)记餐，在錯(cuò)誤中反思，在反思中成長薇正。父母需要同理孩子的感受片酝，從孩子的角度去思考囚衔，給予包容和支持，陪伴孩子度過成長中的起起落落雕沿！當(dāng)孩子感受到無條件的愛與接納時(shí)练湿，內(nèi)在生命的力量才能真正被激發(fā)，內(nèi)心也會(huì)更加豐盈审轮！

讀懂孩子肥哎，用心就夠了。我們需要用中正的態(tài)度對(duì)待孩子疾渣，他是一個(gè)完整的生命篡诽，不接受你將自己未完成的愿望投射到他的身上，他最重要的使命是成為他自己榴捡！

越覺察越幸福

女兒小時(shí)候杈女，每當(dāng)學(xué)會(huì)做一件很小的事情，老公都會(huì)用很夸張的語氣表揚(yáng)她吊圾，并且還要拼命地鼓掌达椰。如果一旁的媽媽或外婆沒能及時(shí)附和的話，爸爸必定會(huì)“責(zé)問”我們：“你們?cè)趺床唤o我家苒苒鼓掌呢项乒？我家苒苒這么棒啰劲！快鼓掌！”非得大家都裝作和他一樣興奮地鼓了掌才妥板丽。當(dāng)時(shí)的我呈枉，在心里默默地給他翻了無數(shù)個(gè)白眼。就這么點(diǎn)小事兒埃碱，每次都恨不得要放個(gè)鞭炮昭告天下猖辫。這樣長久以往，女兒都要被你慣壞了砚殿，將來肯定容易自滿和驕傲啃憎。

后來聽了小船老師的分享才知道，原來孩子建立自信似炎，需要5000次以上的肯定和鼓勵(lì)辛萍。從自己能做到，到接受到父母及時(shí)正向的肯定羡藐，再到自我的肯定贩毕，從而建立起內(nèi)在的自信。再通過反復(fù)練習(xí)仆嗦，慢慢提升自己的能力辉阶，從而實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值感。現(xiàn)在再看當(dāng)初的自己是多么的無知，因?yàn)闊o知谆甜，所以自以為是垃僚。而事實(shí)也證明，女兒在老公的肯定和鼓勵(lì)中规辱，自信快樂谆棺，樂觀勇敢。每個(gè)人的認(rèn)知都有局限性罕袋，別人與你的想法不同改淑，不代表他就是錯(cuò)誤的。我們要提升自我的覺察力炫贤，感恩別人帶來的不同體驗(yàn)溅固，我們的世界也會(huì)因此而變得更加豐實(shí)！

在“媽媽兰珍，我?guī)闳タ词澜纭庇H子活動(dòng)中，我扮演的是孩子询吴，牽著“媽媽”的手掠河，一起去看世界”親子活動(dòng)中，我扮演的是孩子猛计，牽著“媽媽”的手唠摹，一起去看世界。我告訴“媽媽”我眼前所看到的東西奉瘤，“媽媽”不同的回答給我?guī)砹瞬灰粯拥母惺芄蠢．?dāng)“媽媽”對(duì)我的話做出回應(yīng)，描述我看見的東西或者分享我沒發(fā)現(xiàn)的部分時(shí)盗温，我的內(nèi)心是流動(dòng)的藕赞，我愿意繼續(xù)和她分享我的世界。當(dāng)“媽媽”僅僅回答“是的卖局「桑”時(shí)，讓我感覺“媽媽”是心不在焉的砚偶，她和我沒有情感上的共鳴批销，這時(shí)我會(huì)大大降低交流的欲望。而當(dāng)“媽媽”反復(fù)問“寶貝染坯，你想吃嗎均芽？”，我的感覺是“媽媽”的眼里只有我单鹿，這種過度的關(guān)注讓我想逃離掀宋。

其實(shí)很多家庭都會(huì)出現(xiàn)“忽視孩子”或者“過于關(guān)注孩子”的情況。其實(shí)，父母與孩子之間最重要的是建立緊密的情感聯(lián)結(jié)布朦。當(dāng)孩子能感受到父母對(duì)自己的愛和支持時(shí)囤萤，便能很好地接受父母的教育和引導(dǎo)，并進(jìn)行內(nèi)化是趴。很多家庭有了孩子后涛舍，孩子便成了家庭的中心，另一半總是被忽視的那一方唆途。實(shí)際上富雅，和諧的夫妻關(guān)系才是家庭穩(wěn)固的基礎(chǔ)。夫妻關(guān)系直接影響著孩子的言行和心態(tài)肛搬，也影響著孩子學(xué)會(huì)如何管理情緒和處理關(guān)系没佑。對(duì)孩子最好的愛，就是一家人相親相愛温赔，營造輕松溫暖的成長環(huán)境蛤奢！

我們要學(xué)會(huì)覺察，更要學(xué)會(huì)智慧地愛陶贼。孩子的成長是不斷探索的過程啤贩，在安全的前提下，無需打擾拜秧，給他足夠的空間自己做調(diào)整痹屹，在需要的時(shí)候給他最有力的支持和鼓勵(lì)。

幸福的人一生都被童年治愈枉氮，不幸的人一生都在治愈童年志衍。一行禪師曾說：“我們有必要學(xué)習(xí)創(chuàng)造幸福的技術(shù)，如果小時(shí)候受到了爸爸媽媽在家創(chuàng)造幸福的影響聊替，那我們自然就知道如何做了楼肪。”

身教勝于言傳佃牛，父母活出自信淹辞、輕松、幸福的狀態(tài)俘侠，就會(huì)把這些傳遞給孩子象缀，進(jìn)而影響孩子。將我們的生命交由我們自己爷速，活出屬于自己的光芒央星，這樣才能像陽光雨露一樣滋養(yǎng)著孩子臂寝！