筆記
1.提高目標成功率的方法
制定簡單可行的計劃很魂；
決定達標所需的具體步驟檐涝；
決定做每個步驟的時間和地點，盡可能詳細谁榜。
接下來，把上述幾步整理成一句“如果……就……”式的陳述帝蒿，比如如果是晚上，我就在我的房間里學習至少四個小時巷怜。
為你想到的每一點障礙制定如果……就的計劃，這能夠使你提早制定出最佳計劃延塑，不論遇到何種情況都能保證你不偏離達標的軌跡。
2.鍛煉你的自制力
自制力不鍛煉會逐漸萎縮侥涵。可以從一個很小的挑戰(zhàn)做起芜飘，去鍛煉你的自制力。
自制力消耗太多就會耗盡冲呢，所以在自制力恢復之前，別對自己要求太多忠聚。否則你容易因為過度使用自制力而變得脆弱孵构。
可以吃點甜食，提高血糖量累榜，來補充自制力灵嫌。無論自制力有多強大，請永遠尊重它的局限性寿羞。
