更骨期密碼
1 先天
1.1 遺傳损趋，大約占60%
2 后天
2.1 飲食
2.1.1 鈣，蛋白質(zhì)椅寺，纖維素，維生素蒋失，一個(gè)都不能少返帕；牛奶，肉（拳頭的大懈萃臁）荆萤、蛋、蔬果（一捧）夠量铣卡，不能挑食链韭。
2.2 作息
2.2.1 晚9點(diǎn)前睡覺，10點(diǎn)到2點(diǎn)生長(zhǎng)激素分泌最旺盛煮落，臥室要足夠黑保證超黑素分泌敞峭。
2.3 運(yùn)動(dòng)
2.3.1 每天1000次彈跳，延遲骨縫閉合時(shí)間蝉仇。
《更骨期密碼》海淀外國(guó)語(yǔ)學(xué)習(xí)
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