快來看這次的訓(xùn)練營內(nèi)容拐云，太符合我的胃口，期待結(jié)營后自己的收獲近她。
認(rèn)識世界三區(qū)有：舒適區(qū)叉瘩、學(xué)習(xí)區(qū)、恐慌區(qū)粘捎，與之相對應(yīng)成長可分為：停滯區(qū)薇缅、成長區(qū)、升級區(qū)攒磨。若經(jīng)常處于舒適區(qū)泳桦，會讓我們生活沒有激情亦停滯下去；而經(jīng)常處于恐慌區(qū)娩缰，又會讓自己天天惶惶度日灸撰，但若你走過去，整個人從里到外都會升級漆羔，過程卻極為痛苦梧奢。唯有學(xué)習(xí)區(qū)，才是我們應(yīng)該的常態(tài)演痒，保持成長亦在我們夠的著的范圍亲轨。
在學(xué)習(xí)區(qū)經(jīng)常會遇到問題，如何看待這些發(fā)生在身上的問題就涉及到自己對于問題的信念是什么了鸟顺。而永澄老師對待問題的信念惦蚊，是我期待自己可以將之內(nèi)化成自己的信念⊙渡“問題是成長的基石和契機(jī)”蹦锋、“今天掉過的坑就是明天的護(hù)城河”，信念正確欧芽，一切才正確莉掂。
在問題與自身成長的鏈條中，最為重要的階段就是A+B階段千扔，如何到了C階段憎妙，那自我成長水到渠成，所以這個關(guān)鍵階段處理方式?jīng)Q定這個問題對于自己的意義曲楚。而自律厘唾，卻恰恰是這個關(guān)鍵階段要解決問題的第一步（第二步是情緒解決、第三步是問題解決）龙誊，讓自己有勇氣抚垃，在問題面前站住腳，去面對它。
推遲滿足感其實(shí)我最近幾天都有在刻意訓(xùn)練鹤树，目光短淺的大象（甜面包熱湯模型）只會趨利避害铣焊，而只有重排痛苦和快樂的順序，才會讓自己的大象目光變得長遠(yuǎn)些魂迄。
所以要想擁有成就感粗截，那就增加自己有意識的覺察小我的能力，在遇到問題有情緒（觸發(fā)器）的時候捣炬，重排痛苦和快樂的順序熊昌，遏制住小我逃跑的想法，積極主動去面對湿酸，解決之后婿屹，成就感、快樂隨之而來推溃。
附：短期自律提升表
