讀張萌萌姐《精力管理手冊》第二周作業(yè)

思考題

Q1:請描述你的人生藍圖(你為誰,解決了什么問題潦嘶,提供了什么方法)?

我為想要改變現(xiàn)狀的青年人崇众,解決了懶惰拖延衬以,焦慮迷茫的問題,提供了張萌萌姐課程的方法校摩。

Q2:在整體章節(jié)中看峻,讓你印象最深刻的一章是什么?為什么衙吩?(第一章 如何管理疲憊和壓力互妓;第二章 學會充電 好體能是高效能的基礎(chǔ);第三章正確休息:排解壓力的關(guān)鍵坤塞;第四章 情緒賬戶儲值:活力充足的鑰匙冯勉;第五章 為意志力充電:重塑思維的渠道;第六章 反復銘刻術(shù):自我修煉的秘籍摹芙;第七章 構(gòu)建精力藍圖——掌控人生的工具)

第七章灼狰,構(gòu)建精力藍圖,掌握人生的工具浮禾,其中人生11問(增量)交胚,與人生7問(存量)能夠讓自己看清楚現(xiàn)狀以及未來是什么樣的,而且通過一個簡單的數(shù)學公式就能夠讓自己確定自己的加速度是多少盈电,根據(jù)自己的現(xiàn)狀蝴簇,訓練自己的精力基礎(chǔ),做好精力管理匆帚,然后才能管理好時間與效率熬词,但是突破現(xiàn)狀最好的手段就是通過學習,要做輸入的自我管理完成自我提升,而學習不光是為學而學互拾,設(shè)就是涉及到了輸出歪今,遵循學習五環(huán)法,真正做到學以致用颜矿,才能達到改變的目的寄猩。


Q3:請描述讓你感到壓力和疲倦的場景(列舉五個)

1.同別人的意見產(chǎn)生分歧的時候,產(chǎn)生了爭論

2.孩子不聽話或衡,不喝水焦影、不午睡休息

3.中午的時候犯困车遂,精力就到了谷底

4.沒有目標封断,不知道該干什么的時候

5.過長的時間把精力投放在了某一件事情上,太過專注舶担,一放松就累


Q4:請描述能為你意志力充電(包括重塑思維坡疼,正向思考、提升創(chuàng)造力衣陶、激發(fā)靈感柄瑰、利他思維等方式)的場景(列舉五個)

1.運動,給自己設(shè)全年的運動目標剪况,并且以體重達到多少為考核目標

2.與人請教自己感興趣的問題時候教沾。

3.看一些勵志類的短視頻

4.看萌姐直播或者收聽喜瑪?shù)墓?jié)目

5.聽音樂


Q5:與大家分享你的好心情歌單(至少五首)

1.With You All The Time

2.給你們

3.光明

4.追夢赤子心

5.理查德克萊德曼鋼琴曲

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末,一起剝皮案震驚了整個濱河市译断,隨后出現(xiàn)的幾起案子授翻,更是在濱河造成了極大的恐慌,老刑警劉巖孙咪,帶你破解...
    沈念sama閱讀 212,816評論 6 492
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件堪唐,死亡現(xiàn)場離奇詭異,居然都是意外死亡翎蹈,警方通過查閱死者的電腦和手機淮菠,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 90,729評論 3 385
  • 文/潘曉璐 我一進店門,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來荤堪,“玉大人合陵,你說我怎么就攤上這事〕窝簦” “怎么了曙寡?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 158,300評論 0 348
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵,是天一觀的道長寇荧。 經(jīng)常有香客問我举庶,道長,這世上最難降的妖魔是什么揩抡? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 56,780評論 1 285
  • 正文 為了忘掉前任户侥,我火速辦了婚禮镀琉,結(jié)果婚禮上,老公的妹妹穿的比我還像新娘蕊唐。我一直安慰自己屋摔,他們只是感情好,可當我...
    茶點故事閱讀 65,890評論 6 385
  • 文/花漫 我一把揭開白布替梨。 她就那樣靜靜地躺著钓试,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪副瀑。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上弓熏,一...
    開封第一講書人閱讀 50,084評論 1 291
  • 那天,我揣著相機與錄音糠睡,去河邊找鬼挽鞠。 笑死,一個胖子當著我的面吹牛狈孔,可吹牛的內(nèi)容都是我干的信认。 我是一名探鬼主播,決...
    沈念sama閱讀 39,151評論 3 410
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼均抽,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼嫁赏!你這毒婦竟也來了?” 一聲冷哼從身側(cè)響起油挥,我...
    開封第一講書人閱讀 37,912評論 0 268
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤潦蝇,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎,沒想到半個月后喘漏,有當?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體护蝶,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 44,355評論 1 303
  • 正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 36,666評論 2 327
  • 正文 我和宋清朗相戀三年翩迈,在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了持灰。 大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
    茶點故事閱讀 38,809評論 1 341
  • 序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡负饲,死狀恐怖堤魁,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出,到底是詐尸還是另有隱情返十,我是刑警寧澤妥泉,帶...
    沈念sama閱讀 34,504評論 4 334
  • 正文 年R本政府宣布,位于F島的核電站洞坑,受9級特大地震影響盲链,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜,卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 40,150評論 3 317
  • 文/蒙蒙 一刽沾、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望本慕。 院中可真熱鬧,春花似錦侧漓、人聲如沸锅尘。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 30,882評論 0 21
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽藤违。三九已至,卻和暖如春纵揍,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間顿乒,已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 32,121評論 1 267
  • 我被黑心中介騙來泰國打工骡男, 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留淆游,地道東北人傍睹。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 46,628評論 2 362
  • 正文 我出身青樓隔盛,卻偏偏與公主長得像,于是被迫代替她去往敵國和親拾稳。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子吮炕,可洞房花燭夜當晚...
    茶點故事閱讀 43,724評論 2 351

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容