努力不在形拙绊，而在質(zhì)春锋。
所以以犧牲睡眠為代價侮措，比如晚睡早起居暖，或晚睡晚起，都不是我認為真正的或聰明的努力胎许。
因為剛開始或者年輕的時候看似學(xué)習(xí)或工作的時間增加了柑司，可以多做點事或多學(xué)點東西踊餐，但它是以透支后面的健康藕漱、精力甚至美麗為代價的欲侮。透支了，后面就要承擔(dān)代價肋联，或補或一直虧空威蕉。
因為經(jīng)常睡眠不足或過度的壓力，會傷害我們的海馬體橄仍。而海馬體會影響我們的工作記憶忘伞，從而影響我們做事或?qū)W習(xí)的效率。而且相由心生，會影響我們面容的恬淡和美麗氓奈。
因此，一切的認真與努力都要建立在可持續(xù)發(fā)展的前提下鼎天。
如何衡量現(xiàn)在的努力是“可持續(xù)發(fā)展的”舀奶？
短期來看，每天的精力都很好斋射，腦袋活躍育勺，記憶力好，效率高罗岖。長期來看涧至，健康依舊，或者因為持續(xù)鍛煉身體桑包，健康狀態(tài)是提升的南蓬。所以“早生華發(fā)”，我覺得不是健康的可持續(xù)發(fā)展的努力哑了。
生命是一個過程赘方。生命活得久一點，想想如果只是多活一年弱左，可以多做的事是不是會多很多窄陡？那如果多活個10年20年30年，甚至50年呢拆火？
我一直對人應(yīng)該如何生活和活著感興趣而好奇跳夭，而要去總結(jié)，則需要大量地觀察不同生命的綻放方式们镜。那就最好可以從頭看到尾币叹，才能有一些結(jié)論。那就最好自己活得久一點憎账，才可以看到很多人的活法套硼。
另外，現(xiàn)代人很多的工作已經(jīng)不是流水線的不需大腦參與胞皱，更多是以時間取勝的工作了邪意。只要需要大腦是參與，那么就是效率第一反砌。
如何可以提升效率雾鬼？
方法論上，我始終相信人與人認知的差異遠遠大于智商的差異宴树。所以多讀書策菜，多社交，向書里和身邊優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)更好的工作、學(xué)習(xí)和生活方式又憨。不低水平的用“時間”勤奮翠霍，而是用“效率”勤奮。
具體做法上蠢莺，我覺得目標(biāo)清晰寒匙、心境極度平靜、不疾不徐躏将、當(dāng)下處于“事”的心流锄弱，整個人生是“大”的心流效率最高。
每一天里的每一件事都是自己心甘情愿喜歡而想做的祸憋，沒有任何的內(nèi)心和身體上的消耗会宪，享受地沉浸其中。一件事做完蚯窥，做另一件事掸鹅。意識清明，沒有所謂的不在狀態(tài)的時候沟沙，沒有“暗時間”河劝。
平靜是生活最好的底色。我們會發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們狂喜或大怒矛紫、大悲赎瞎，即情緒效價很高的時候，我們是沒辦法靜下來做事的颊咬。平靜中帶有一點點喜悅是做事效率最高的時候务甥。
而且情緒是最消耗我們能量的。有沒有發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們大哭一場后喳篇，會感覺什么也沒做呀敞临，可是卻特別地餓呢？焦慮麸澜、緊張挺尿、悲傷等等，這些情緒都會無謂地消耗我們的能量炊邦。
那么编矾，如何保持心情的平靜？
靜坐馁害。
從阿育吠陀瑜伽上來說窄俏，不同體質(zhì)的人情緒的穩(wěn)定程度先天本是不一樣。情緒本是能量碘菜，有物質(zhì)的基礎(chǔ)凹蜈。土型人大多是梨形身材限寞，身體底盤穩(wěn)，情緒也相對最穩(wěn)仰坦，風(fēng)行人最波動履植。但穩(wěn)和波動都是相對而言，即使土型人缎岗，也會有情緒的起伏静尼，有時會影響工作和生活。
而不管什么體質(zhì)传泊，都可以通過靜坐，趨于越來越穩(wěn)定鸭巴。而且覺知力會變好眷细。“覺知力”生出來的感覺就是好像長了第三只眼鹃祖，當(dāng)自己在待人接物時溪椎，能俯瞰到自己。
“待人”時恬口，能看到自己的說話內(nèi)容校读，對方的反應(yīng)，從而決定是否說以及如何說祖能。不會說自己不想說的話歉秫，沒有后悔，也不需要事后再承擔(dān)代價或者“擦屁股”养铸。
“接物”時雁芙，能明確自己的心意，不容易被帶偏钞螟，最常見的如廣告兔甘。個人感受最明顯的就是如果最近靜坐特別好，“淘寶”會特別快鳞滨。做事洞焙、看書時，如果跑神了拯啦，能盡快自我發(fā)現(xiàn)澡匪，知道是什么原因跑神，然后做一些相應(yīng)的調(diào)整提岔。
所以仙蛉，總結(jié)而言，最好的努力是每天靜坐碱蒙，形松而神聚荠瘪。情緒穩(wěn)定夯巷，意識專注，時時心流哀墓。
