科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)尝蠕，人的潛意識(shí)在同一時(shí)間內(nèi)只能主導(dǎo)一種感覺(jué)列肢，當(dāng)一種積極正面的思想反復(fù)地在腦海中出現(xiàn)時(shí)血柳，原來(lái)的思想就會(huì)慢慢地衰竭官册、萎縮，新的思想就會(huì)占上風(fēng)难捌。這好比是一盤錄像帶里的音樂(lè)膝宁，一時(shí)間只能放一首，想聽(tīng)到另外一首根吁，你必須把當(dāng)前這一首替換掉员淫。這就是替換定律，它說(shuō)的是當(dāng)我們有一項(xiàng)不想要的記憶或者負(fù)面的習(xí)慣時(shí)击敌，我們無(wú)法單純地消除它介返，只能用其他的記憶或其他的習(xí)慣去替換它。
這就是“替換定律”沃斤。
在日常生活中圣蝎，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己常常陷入一個(gè)又一個(gè)的生活怪圈中：
明明討厭一種生活方式，卻在埋怨中一天天地度過(guò)衡瓶。明明下定決心改掉某種壞習(xí)慣徘公，卻一次次放縱自己。明明渴望做成一件事情哮针，卻因?yàn)橐惶焯斓耐涎佣涣肆酥?/p>
莫等閑关面，白了少年頭坦袍，空悲切。這句老生常談的話語(yǔ)每個(gè)人都明白等太，但是卻又有多少人的無(wú)奈和遺憾捂齐。這個(gè)世界，看得到的人永遠(yuǎn)比做的到的人多得多缩抡。
前兩天辛燥，一個(gè)大學(xué)時(shí)的室友找我網(wǎng)上開(kāi)黑打游戲，他說(shuō)缝其，“舍長(zhǎng)挎塌，來(lái)艾歐尼亞一起開(kāi)黑啊，你萬(wàn)你的蠻子上單内边，我玩打野趙信幫你抓榴都，我們一起上鉆石∧洌”我笑了笑嘴高，無(wú)奈地拒絕了他。好長(zhǎng)時(shí)間不玩lol和屎，聽(tīng)他一說(shuō)拴驮，我確實(shí)心里有點(diǎn)癢癢的感覺(jué)，腦海里不自覺(jué)地浮現(xiàn)自己操作時(shí)地感覺(jué)柴信，還有扮演蠻王英雄時(shí)刀刀見(jiàn)紅還有走砍時(shí)的節(jié)奏感套啤，但是我還是拒絕了。原因很簡(jiǎn)單随常，最近我又更多的重要的事情要完成潜沦，研究生的課程要學(xué)，公司的兼職要去绪氛，還有一些稿子要交唆鸡。因?yàn)檫@些事情，我盡量每天很晚才回宿舍枣察，因?yàn)槲覍?shí)在不敢高估我的自覺(jué)性争占，每次打算在宿舍好好學(xué)習(xí)，最終就是變成了打游戲序目。
我曾經(jīng)也是一個(gè)網(wǎng)癮少年臂痕，大學(xué)時(shí)曾經(jīng)有過(guò)一個(gè)月未出宿舍一步，一天能打上18小時(shí)的游戲而不知疲倦宛琅。不過(guò)慶幸的是刻蟹，我沒(méi)有選擇傳說(shuō)中的"電療法"去改變這種狀況逗旁，我用了“替換法”去改變這種糟糕的生活方式嘿辟。
一種壞的習(xí)慣很難被修正舆瘪，就像戒網(wǎng)癮红伦，戒煙一樣。習(xí)慣的慣性會(huì)自然而然地攻破你一瞬間的雄心壯志召调。但替換法不一樣，找一樣能讓自己感興趣的良性愛(ài)好或者事情艺沼，讓自己忙碌起來(lái)，剛開(kāi)始的幾天可能有一些不適應(yīng)挽荡，但堅(jiān)持一兩周定拟，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)新的生活方式自然取代了舊的方式办素。
就像戒網(wǎng)癮一樣，每次你想玩游戲的時(shí)候需曾，你就聯(lián)想自己其他的良性愛(ài)好，或者你一直想做的某件更有價(jià)值的事谋减。比如演奏吉他或者選擇去做做兼職庄吼。如果缺乏行動(dòng)力的話，可以讓一些朋友監(jiān)督你來(lái)完成這樣替換。
我有一個(gè)親戚長(zhǎng)輩分享過(guò)他的戒煙心得祟印，他覺(jué)得抽煙不好，下定決心去戒煙了孽文。于是在幾次戒煙失敗后，他想了一個(gè)妙招，買了一盒“彩笛卷”放在煙盒里（一種和煙大小相近的巧克力餅干棒），每次想抽煙時(shí)就吃一根稚失，反復(fù)多次之后他就自然而然地戒煙成功了。
我仔細(xì)思考替換法的原理兼蕊，發(fā)現(xiàn)“替換定律”之所以有效产禾，是因?yàn)樗梢詽撘颇馗淖冊(cè)械牧?xí)慣纽绍。就像一句話說(shuō)的僧著，最大的冷漠不是仇恨栅迄，而是無(wú)視。你想靠意志去改變一個(gè)壞習(xí)慣時(shí)憋活，你的腦海一直在做思想斗爭(zhēng)辜梳，而這些斗爭(zhēng)在不停地反復(fù)作瞄，就想你的腦海里有一個(gè)惡魔和天使在對(duì)話。天使說(shuō)危纫，去學(xué)點(diǎn)有用的或者去干點(diǎn)正事粉洼。惡魔說(shuō)，放松一下也不要緊的叶摄，人生本來(lái)就是享樂(lè)的属韧。然后兩者在你的腦海開(kāi)始了無(wú)休止的戰(zhàn)爭(zhēng)，惡魔的蠱惑只要一次成功了蛤吓，那么你這次戒壞習(xí)慣就失敗了宵喂。
但“替換定律”不同，因?yàn)樾碌牧?xí)慣產(chǎn)生后会傲，你漸漸關(guān)注到新的習(xí)慣上锅棕，甚至忘記了之前的壞習(xí)慣的欲望拙泽，于是好的生活方式自然就產(chǎn)生了。就如同感情一樣裸燎，你想要努力忘記一個(gè)人顾瞻，那么你就越忘不掉，但當(dāng)你遇到一個(gè)新的人或者忙于工作德绿，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你不自覺(jué)地忘記了荷荤。
