早晨起床體重86.7KG，晚飯后86.9KG祷嘶，目標87.4KG屎媳，步行3600步，最近步數(shù)總是不夠论巍，勉強達標烛谊。
今天開始計劃運動了，很簡單就是每天都練核心力量嘉汰，胸部與背部隔天進行丹禀，一周跑兩次步。
今天相對來講是比較考驗的一天鞋怀，因為晚飯前體重達到了86.9KG双泪，所以晚飯吃的比較少，米飯大概只吃了80%碗接箫。但是沒想到的是攒读，經(jīng)過一晚上3小時的學(xué)習(xí)體重竟然神奇的回到了86.9KG朵诫。果然還是學(xué)習(xí)耗能啊辛友。
今天中午做了兩天的盒飯~做一次一小時吃兩天，很省時間剪返。雞肉废累，豬肉腸，蒸茄子脱盲，胡蘿卜邑滨，炒雞蛋和米飯。
今天上課全班玩樂高钱反，我也是醉了掖看。還非要和管理匣距，溝通，人生經(jīng)驗扯上關(guān)系哎壳。
