近來捣辆，在忙自己的事。
也就有更多的自由此迅，至少從時間的角度汽畴，可以自行支配。閑暇忍些，做點自己喜歡做的鲁猩，想點自己喜歡想的。
昨天跑休坐昙，晚上做了會力量訓練绳匀。練腿、肱二頭和腹炸客。
上次腳崴好了后，更加注意運動保護戈钢，也調(diào)整了一下運動計劃痹仙。改為跑一休一，讓膝蓋和關節(jié)有充分的休息殉了。跑前認真熱身开仰，跑后認真拉伸。
不跑那天就做力量訓練薪铜。
保證每周練一遍各主要大肌肉群众弓。自己屬于偏瘦體型，目標從來不為練大肌肉塊隔箍，主要是想保持身體機能和肌肉與骨骼的活力谓娃，再有一點塑形效果就OK了。配合跑步蜒滩，隔天一練滨达。比如，一三五跑步俯艰，那么捡遍，周二練胸、肱三頭和腹竹握，周四練腿画株、肱二頭和腹，然后周六練肩啦辐、背和腹部谓传。周日休息，散步昧甘。確保局部肌肉不要連續(xù)重復訓練良拼，給予充足休息。腹肌恢復得快充边，所以每次力量都會帶著練一下庸推。
力量訓練的節(jié)奏會隨時根據(jù)自身情況調(diào)整常侦。訓練動作、組數(shù)和每組次數(shù)也都會適當調(diào)節(jié)下贬媒，以保持身體對訓練的新鮮度聋亡。
運動，從某一角度际乘，是一條發(fā)現(xiàn)自己的路坡倔。
我們通常說，自己最了解自己脖含。其實真的這樣么罪塔？我們到底真的了解自己多少？
運動养葵，能幫我們更好感知自己身體和內(nèi)心征堪。經(jīng)常運動的人會慢慢更加了解自己，更容易感受和掌控身體和內(nèi)心的變化关拒。
所以佃蚜，也慢慢會摸索到最適合自己的運動方式和運動節(jié)奏。
我最喜歡的運動是跑步着绊，戶外跑谐算，至少截至目前是這樣。
開始归露，更多的是將它作為一種有氧運動方式洲脂，時間久了，就上癮了靶擦。相信腮考，愛跑步的人，一定會有相似的心路歷程玄捕。
于我踩蔚，跑步更多的是一種儀式。如同枚粘，宗教當中的禮拜馅闽。今天跑了，今天就圓滿了馍迄。本周完成跑步計劃了福也，本周就圓滿了。
戶外跑攀圈，可以體驗世界暴凑。跑過公園，跑過江邊赘来，跑過操場现喳，跑過馬路凯傲。迎過風，冒過雨嗦篱。甚至冰单，出門定酒店，首先要了解該地哪里適合跑步灸促，然后在那塊區(qū)域附近再找具體酒店诫欠。
戶外跑，更多的是體驗自己浴栽。為了尋找跑步中哪怕是只有一個小時或半小時的荒叼，內(nèi)心平靜。
跑步時吃度，多半會聽音樂甩挫。偶爾也不聽。
跑步時椿每，完全獨處，完全自己的一小時英遭。思緒是脫韁的间护，是跳動的⊥谥睿可能會想下自己汁尺，可能會想下家人，可能會想下愛人多律，可能會想下工作痴突，可能會想下在讀的一本書，可能會想下要寫點什么狼荞，可能會想到冬天要來了辽装，可能會想到今天怎么沒有遇到狗，可能會打分一下身邊經(jīng)過美女的身材相味。也可能拾积，什么不想，完全放空丰涉。
說來拓巧，跑步和冥想，有很多相近之處一死。雖然一動一靜肛度。但，都是一種對內(nèi)心對自我的探索投慈。
當然承耿，堅持運動以來冠骄，也慢慢的開始注意營養(yǎng)和飲食。盡量科學飲食瘩绒，早餐必吃猴抹，而且一般是一天中最豐盛的，至少一個人時一定是這個節(jié)奏锁荔。注意碳水蟀给、蛋白質(zhì)、脂肪均衡攝入阳堕。多吃水果和蔬菜跋理。晚上盡量早吃，少吃恬总。盡量少油少鹽前普。和父母在一起時，晚餐通常也會早壹堰，但會更豐盛拭卿，更多的把它當作與家人的陪伴和溝通。
讀書贱纠，是另一項每天必做的事峻厚。而且沒有休息日。
白天有空會讀一小會谆焊，調(diào)節(jié)一下惠桃。大塊時間一般是晚上，洗漱完畢后辖试」纪酰或者是周末。
會坐著讀罐孝，一般是在café呐馆，邊聽音樂，邊喝咖啡肾档，慢讀摹恰。也會趴著讀，在家里怒见，晚上俗慈，關掉電視和音樂，不看手機遣耍，靜讀闺阱。
有時，晚上讀著讀著就困了舵变，果斷關燈酣溃，睡覺瘦穆。
有時，被書里情節(jié)所吸引赊豌，讀到凌晨扛或。比如昨晚，一氣讀了恐怕上百頁碘饼，一直到把那本書讀完為止熙兔。
什么都讀。沒有功利艾恼。全憑喜歡住涉，全看心情。社會已經(jīng)很功利钠绍，希望讀書離世俗遠點舆声，離內(nèi)心近點。
最近一直在讀村上柳爽。算上昨天那本媳握，讀完了三部長篇小說和兩本散文。計劃把村上小說全部讀完磷脯。
讀村上毙芜，讀時，尤其讀后争拐，會讓人很恍惚。要沉浸在這個情緒里好一陣才能脫離晦雨。
看村上架曹，從他的散文開始，喜歡他的文字闹瞧。讀了小說后绑雄，更加喜歡他的文字，甚于故事奥邮。村上的小說万牺，只適合讀，不大適合用影像來表達洽腺。
大段大段的細節(jié)描寫脚粟，景物、動作蘸朋、日常核无、心理。煮咖啡藕坯，烤面包团南，做簡餐噪沙，喝從冰箱里剛拿出的冰啤酒，和加了冰的威士忌吐根，看書正歼，游泳，聽古典音樂拷橘，熨燙衣服局义，發(fā)呆，思考膜楷。主人公多半時間是獨處旭咽，朋友不多，簡單得不能再簡單的人赌厅，簡單得不能再簡單的生活穷绵。通篇彌漫著淡淡的孤獨。心不靜特愿，看不進去仲墨。看進去了揍障，會讓你心更靜目养。
故事，往往有條隱藏在暗中和日常中的主線毒嫡。需要人物和讀者一起癌蚁，慢慢體會，剝繭抽絲兜畸。有些玄幻努释，有些困惑。對內(nèi)心的探索咬摇。
不一定適合所有人伐蒂，但適合我。正如跑步肛鹏。
再就是逸邦，不是每天，但經(jīng)常性的在扰，而且是越來越頻繁的缕减，會有寫點什么的沖動。習慣了健田。而且寫得多了烛卧，順了，就少了點構(gòu)思，多了點隨心隨想所發(fā)总放。不為取悅讀者呈宇，更多是一種感知世界和內(nèi)心，和表達自己的渠道局雄。
就如今天這篇甥啄，早飯后，突然想坐下寫點什么炬搭。就寫了蜈漓。最后完稿，大家看到的宫盔，往往是在開始寫時并沒有構(gòu)思和想到的樣子融虽。也有思考，也有組織語言灼芭，也有修改有额，但更多是跟著感覺走。
當然彼绷，離家在外時巍佑，最掛念在心的還是家人，我最親愛的人寄悯。每天電話是必須的萤衰。
也會，見見老友猜旬，看場電影脆栋，或者漫無目的的隨便走走看看。
日子就這么一天一天過著。
偶爾，感覺刊咳，有點不真實蛛勉，有點恍惚。
