你是不是也曾幻想過自己有八塊腹肌鳄梅，是不是羨慕那些兩塊胸肌至少c罩杯的人。
許多人踏上健身之路追求的就是一身壯碩的肌肉未檩，但想要擁有它們戴尸，以下三點你要清楚。
一冤狡、有些人不練都有肌肉孙蒙，而有些人肌肉不明顯，那是因為肌肉被脂肪遮住了悲雳，所以要想讓肌肉體現(xiàn)出來挎峦，就要讓體脂降下來。
一般大體脂的人在健身之前盡量先減脂合瓢，可以采用節(jié)食外加有氧運動來消耗脂肪坦胶，除了讓肌肉更明顯之外，還能防止大體重對關(guān)節(jié)等部位的傷害歪玲。
二迁央、影響肌肉緯度的除了鍛煉強度之外，最重要的是人身體內(nèi)分泌的一種激素滥崩，睪酮素岖圈。它一般由睪丸或卵巢分泌。
所以當你練了很久肌肉還不見長的時候钙皮，不要著急蜂科，再堅持一段時間，運動會讓睪酮素分泌趨于平衡短条。
三导匣、肌肉的增長機理是在鍛煉中撕裂，在休息中增長茸时。
如果你不能將肌肉撕裂那么就不會增長肌肉贡定，這時候你就需要加大重量，用大重量來做對抗訓練可都。
還有要注意休息缓待，防止肌肉不能回復(fù)，造成勞損渠牲。
要想練就肌肉旋炒，除了以上三點，最重要的就是堅持签杈，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不會有用的瘫镇，祝大家早日成為肌肉男。
本文作者南木瓜，
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