【我的90天踐行目標(biāo)】53/90
【健康】每日?qǐng)?jiān)持正念冥想5/7
【健康】每天運(yùn)動(dòng)诞外，加強(qiáng)肌肉及形體練習(xí)3/7
【學(xué)習(xí)】每天早晨刻意練習(xí)韓語(yǔ)兩小時(shí)4/7
?第一部分【習(xí)慣養(yǎng)成】
晨間日記5/7
冥想5/7
背單詞5/7
閱讀5/7
聽(tīng)易效能課程5/7
keep運(yùn)動(dòng)0/7
整理微店（小菜鋪工作室）0/7
鋼琴半小時(shí)1/7
使用學(xué)習(xí)om4/7
記賬6/7
整理通訊錄2/7
整理微信通訊錄4/7
整理物品3/7
畫(huà)畫(huà)3/7
泡腳7/7
檢視5/7
? ?第二部分【三只青蛙完成情況】
逐漸開(kāi)始有效應(yīng)用Om錄入三只青蛙 重復(fù)事件，每晚檢視
易效能一二階課程的反復(fù)學(xué)習(xí)
制定早起習(xí)慣清單
整理韓語(yǔ)學(xué)習(xí)資料
制定韓語(yǔ)學(xué)習(xí)計(jì)劃
繼續(xù)重聽(tīng)小兒推拿課程，同時(shí)整理習(xí)慣內(nèi)容筆記黍特。
?第三部分【韓語(yǔ)學(xué)習(xí)】
【背】滬江韓語(yǔ)中級(jí)（57-62）
?第四部分【閱讀】
《善用時(shí)間》 讀后感:吾聽(tīng)吾忘 吾見(jiàn)吾記 吾做吾悟壮啊，真正的學(xué)習(xí)在行動(dòng)之后颇蜡。
《猶太人教子枕邊書(shū)》現(xiàn)代社會(huì)越發(fā)重視孩子的教育問(wèn)題漾脂，猶太人在教育方面確實(shí)有著優(yōu)秀的經(jīng)驗(yàn)假颇，他山之石可以攻玉，學(xué)習(xí)中符相。
?第五部分【檢視】
【心理健康】遇見(jiàn)多年不見(jiàn)的朋友拆融，談起她患有中度抑郁證，以我對(duì)她的認(rèn)知啊终，絕對(duì)無(wú)法將抑郁和她關(guān)聯(lián)在一起，表面看不出的時(shí)候傲须，所有壓力內(nèi)化于心和身體蓝牲，心疼她，我想孤獨(dú)的情感需要知識(shí)德充盈泰讽，少抱怨例衍、精力放在做事上，該是調(diào)節(jié)抑郁的好辦法已卸。她的事情影響一周的心情佛玄，我甚至覺(jué)得自己也是孤獨(dú)的，想想我們的友情只是停留在了那些年月累澡，我不需要負(fù)能量梦抢，更加不能夠收到負(fù)能量的影響。
【運(yùn)動(dòng)健康】本周不能跑步的時(shí)候愧哟，每天能夠保證步數(shù)在8000步以上奥吩。易效能群中的同學(xué)能夠做到隨車(chē)攜帶運(yùn)動(dòng)裝備，一有空就會(huì)去跑步蕊梧，我有充足的時(shí)間而不去鍛煉霞赫，不應(yīng)該，為自己加油肥矢。多運(yùn)動(dòng)也會(huì)有助于失眠端衰。
【飲食健康】早飯和午飯有些湊合了，健康食療才是正道，下周計(jì)劃買(mǎi)悶燒杯旅东，不能偷懶灭抑，沒(méi)時(shí)間在家吃飯就提前帶飯。按照食譜針對(duì)自身癥狀改善睡眠等問(wèn)題玉锌。
【自我理療】吃藥時(shí)間名挥，和艾灸時(shí)間沒(méi)有例如日歷仍然不規(guī)律，早睡早起的習(xí)慣沒(méi)有前幾個(gè)月做的好主守，本周要將艾灸日期列入日歷中禀倔，不上班的日子一定要做到早睡早起。不能夠再吃雙聯(lián)藥参淫。
【親子】最近公婆在家救湖，對(duì)孩子的管理有所放松，也是對(duì)老人的依附涎才，自己撒懶了鞋既。再次想起孩子的模樣就是自己的寫(xiě)照，我要克服拖拉耍铜，做孩子的榜樣邑闺，用愛(ài)和耐心陪伴他健康成長(zhǎng)。本周陪伴孩子去公園堆雪人棕兼，睿寶很開(kāi)心陡舅。
【夫妻】因?yàn)槊ξ覀兩儆薪涣鞯臅r(shí)間，在那一瞬間我想起的是他對(duì)我的寬容和愛(ài)伴挚，從我做起靶衍，我們?cè)摃?huì)更好，因?yàn)槲覀冇袗?ài)茎芋。
【父母】真的要感謝他們這種別于他人的教育方式颅眶，時(shí)刻激勵(lì)我要自強(qiáng)。
【情感】也許每個(gè)人內(nèi)心中總是有孤獨(dú)的角落田弥，越是缺乏越是想要去填滿(mǎn)它涛酗，這說(shuō)的直白點(diǎn)就是貪欲，明知不可為而為之皱蹦，必受其惑煤杀。我不想去捅破那層紙，但也不是想要教化沪哺，我只是想事情該發(fā)生的也許你怎么也躲不過(guò)沈自，唯有保持自己的正念，去守護(hù)這份安寧的生活辜妓。
?第六部分
【感恩】感恩遇到易效能感恩葉老師枯途，生活因易效能而改變忌怎。
【分享】聽(tīng)樊登老師講書(shū)受益匪淺，本周聽(tīng)了《深度工作》酪夷，金句精選1榴啸、如果你無(wú)法學(xué)習(xí)，就無(wú)法成功晚岭。2鸥印、你的意志力是有限的，它在使用的過(guò)程中會(huì)被不斷消耗坦报。3库说、如果想憑借深度工作成功，你就必須重新編排自己的大腦片择，使它可以從容地抵擋令人分心的刺激潜的。4、網(wǎng)絡(luò)工具并沒(méi)有那么特別字管，它是工具啰挪，并不異于鐵匠的錘子或者是畫(huà)家的刷子，只是熟練勞動(dòng)力用來(lái)更好的完成工作的工具嘲叔。
?第七部分【下周計(jì)劃安排】
1亡呵、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，注意健康飲食硫戈，去定期做長(zhǎng)蛇灸和臀療政己。
2、繼續(xù)復(fù)習(xí)易效能一二階課程掏愁。
3、列出應(yīng)用軟件中存在的問(wèn)題逐一解決卵牍。
4果港、開(kāi)始每天整理，合理應(yīng)用標(biāo)簽糊昙。
5辛掠、明晰印象筆記、OM释牺、日歷的用途萝衩，每天早上加強(qiáng)應(yīng)用。
6没咙、整理韓語(yǔ)課程照片及筆記猩谊。
7、制作斷舍離清單祭刚。
8牌捷、晚飯少食墙牌。
9、辦理退稅后期的手續(xù)暗甥。
10喜滨、退車(chē)位收取的多余費(fèi)用。
11撤防、聯(lián)系童顏印象取孩子的寫(xiě)真虽风。
