標(biāo)題是昨天文章里提到的一句話，剛好吻合之前老菜感興趣 今天準(zhǔn)備寫的WOOP工具卡懂算。你看只冻，冥冥中一切皆有注定。
《WOOP思維心理學(xué)》
德國心理學(xué)家加布里埃爾·厄廷根
Wish 夢想
你有夢想嗎计技？問出這句話喜德，有的人激動，有的人茫然垮媒。
提到夢想舍悯，有的人侃侃而談卻從未行動，有的人沉默不語卻一直前行睡雇。
有人說:夢想就像懷孕萌衬，前三個月得捂著，肚子顯懷了它抱，大家自然而然就知道了奄薇。
為什么得捂著？講出來讓大家監(jiān)督我才好啊抗愁。
因?yàn)榇竽X分不清楚幻想和真實(shí)馁蒂。
在你拼命講述自己的夢想，大家鼓掌 鼓勵你 點(diǎn)贊 評論之后蜘腌，大腦以為已經(jīng)達(dá)成目標(biāo)沫屡，于是你精神愉悅 血壓降低，整個人放松撮珠。
行動沮脖？明天再說吧……
夢想需要加上可實(shí)施的行動方案和可能出現(xiàn)的障礙
Outcome 結(jié)果
Obstacle 障礙
這倆可以一起說明。如標(biāo)題所說，對于結(jié)果做最美好的憧憬勺届，但可不能對即將出現(xiàn)的問題驶俊，只報以簡單樂觀的想法。
有個即將開始的計劃免姿，現(xiàn)在心里預(yù)想一些美好的名詞饼酿，再想一些挫敗的名詞。
兩種方法:1 先想兩個美好的詞胚膊，再想兩個挫敗的詞故俐。2 只想美好的詞。
結(jié)果紊婉，方法2因?yàn)橄胂筇篮靡┌妫^早得放棄計劃
方法1一部分會因?yàn)榭紤]到障礙，已有心理準(zhǔn)備喻犁，可以一直堅持槽片。另一部分則發(fā)現(xiàn)太坑，沒必要再花時間去嘗試了肢础。
有一段美妙的祈禱詞可以概括:
愿上天給我力量筐乳，改變可以改變的事
賜予我勇氣，接納不可改變的事
給予我智慧乔妈，區(qū)分兩者
美好的結(jié)果憧憬，再加上最糟糕的障礙預(yù)判氓皱，就是給予我們的智慧路召。聚焦在可以實(shí)施的事上，放棄不可為之事波材。
Plan 計劃
說到計劃股淡，我們每個人都有放棄的計劃:
夜跑計劃，在下班累得不行后放棄了
決定不吃晚飯的計劃廷区，在下班肚子咕咕后放棄
讀英語的計劃唯灵，在打開微博后丟一邊
………
制定計劃后，我們會發(fā)現(xiàn)無數(shù)的干擾跑出來隙轻。在計劃新鮮的狀態(tài)下埠帕，我們能干勁十足地做到，而環(huán)境一旦變化玖绿，來不及思考敛瓷，我們只能依靠本能。而本能常常是最糟糕的選擇斑匪。
這就需要我們考慮障礙呐籽，提前預(yù)演。
有個小心法:if...then... ? 如果...那么...
比如讀英語:
if 回家后可能會只刷微博，then我從公交車上就開始看英語資料
if 寫完簡書很晚了狡蝶，then泡腳時讀英語
工作上也可以使用if...then...
if今天當(dāng)主持讀稿會緊張庶橱，then我會慢慢讀內(nèi)容，平復(fù)心跳
if入社教育時餐后容易使人困倦贪惹，then先做個互動提神
如果用上心法苏章，是不是會發(fā)現(xiàn)即使有突發(fā)狀況，因?yàn)槲乙延蓄A(yù)演馍乙，自然而然地就對應(yīng)了布近。
是不是能這樣說:這個世界從沒有臨場發(fā)揮，有的只是各個點(diǎn)的預(yù)演丝格，多做準(zhǔn)備撑瞧。
WOOP總結(jié):
wish 夢想 你最想完成的事
outcome 結(jié)果 所能達(dá)成的最美好的結(jié)果
obstacle 障礙 所有可能發(fā)生的最糟糕的障礙
plan 計劃 腦子里預(yù)演最好和最糟糕的情況
加上心法if...then...不管遇到什么樣的障礙，都可以迅速反應(yīng)显蝌，成為條件反射
最重要的事:
懷著最美好的憧憬
做最糟糕的預(yù)案
千萬不要做了美好憧憬预伺，卻什么準(zhǔn)備都不做
寫在簡書第三十三天 ?33/100
寫作計劃完成了1/3，bravo曼尊！
