每個(gè)人都渴望擁有幸福，生活中，不論做任何的事情和努力慌烧，不論想獲得什么樣的成果最終的目的地都是“幸嘎耄”。
那么你所追求的幸福目標(biāo)到底是什么呢局嘁？路漫漫其修遠(yuǎn)兮，當(dāng)你費(fèi)勁心力走到最后，是否才會(huì)發(fā)覺(jué)內(nèi)心的初衷务荆？你是否已經(jīng)心力交瘁，難以受用你以積攢的一切穷遂？很多老年人最喜歡聽(tīng)別人說(shuō)自己“精氣十足”那么精力是什么意思呢函匕？怎樣儲(chǔ)備我們的精力呢？怎樣管理訓(xùn)練精力系統(tǒng)呢蚪黑？
一：什么是精力盅惜？
精力就是做事情的能力。包括體能忌穿、情感抒寂、思維、意志四個(gè)方面掠剑。擁有足夠的精力才可以去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)屈芜，否則只能適得其反。
二澡腾、管理精力是高效表現(xiàn)的關(guān)鍵是什么沸伏？
1、它的核心思想是
A动分、管理精力毅糟，而非時(shí)間
B、全情投入：高效澜公、健康姆另、快樂(lè)
C、像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員那樣管理精力
2坟乾、怎樣全情投入
A迹辐、四種精力源：體能、情感甚侣、思維明吩、意志
B、鐘擺式運(yùn)動(dòng)：精力儲(chǔ)備會(huì)消耗殷费、周期性補(bǔ)充才能平衡消耗印荔、突破舒適區(qū)
C低葫、積極的儀式習(xí)慣
3、精力訓(xùn)練的步驟
A仍律、明確目標(biāo)：按價(jià)值觀來(lái)支配精力
B嘿悬、正視現(xiàn)實(shí)：你是誰(shuí)、評(píng)估
C水泉、付諸行動(dòng)
三善涨、精力的四個(gè)來(lái)源及恢復(fù)方法
1、體能精力
A草则、影響因素：呼吸钢拧、飲食、生理周期和睡眠
呼吸：
（1）作用：打起精神畔师、測(cè)地放松
（2）方法：常呼一口氣娶靡、分三次吸入、分六次呼出
（3）目標(biāo)：深呼吸：平穩(wěn)看锉、有節(jié)奏
飲食：
（1）吃血糖指數(shù)低的食物
（2）每天吃5-6頓低熱量、高營(yíng)
（3）每天喝至少1.8升水
生理周期和睡眠
（1）標(biāo)準(zhǔn)—7-8小時(shí)睡眠
（2）作用—早起早睡
（3）90-120分鐘工作周期
B塔鳍、間歇訓(xùn)練法
（1）頻率：一周3-5次伯铣、每次20-30分鐘
（2）方式：有氧：慢跑、瑜伽轮纫，無(wú)氧：健身腔寡、力量
四、精力管理訓(xùn)練系統(tǒng)
建立儀式習(xí)慣的三個(gè)步驟：明確目標(biāo)掌唾、正視現(xiàn)實(shí)放前、付諸行動(dòng)
1、怎樣明確目標(biāo)：
A糯彬、核心觀點(diǎn)：尋找人生目標(biāo)
B凭语、價(jià)值觀是行動(dòng)的路線圖：
（1）做自己選擇的、最喜歡的事情（2）帶著熱情撩扒、承諾和毅力來(lái)做事
C似扔、行動(dòng)中表現(xiàn)的價(jià)值觀才是美德
D、全情投入的構(gòu)想：以有意義搓谆、有吸引力的價(jià)值觀為基礎(chǔ)
2炒辉、正視現(xiàn)實(shí)—你的精力管理做的如何？
A泉手、回避現(xiàn)實(shí)會(huì)消耗大量精力
B黔寇、誠(chéng)實(shí)地看待自己：
（1）自我評(píng)估：
a、什么阻礙了你的全情投入
b斩萌、現(xiàn)實(shí)跟價(jià)值觀有多大差距
c缝裤、哪里有做得不足
d屏轰、飲食、鍛煉倘是、睡覺(jué)的習(xí)慣如何
e亭枷、哪些事需要優(yōu)先考慮？
（2）自什笳浮：現(xiàn)在你都把精力花到了哪里叨粘？
C、不要保護(hù)自尊而欺騙自己
D瘤睹、接受自己的缺點(diǎn)
E升敲、永遠(yuǎn)保持開(kāi)闊的胸懷
以上最重要的點(diǎn)我覺(jué)得有兩點(diǎn)：
首先、你要有一個(gè)正確的核心價(jià)值觀的目標(biāo)轰传，不要盲目的去追求驴党，把自己的精力浪費(fèi)在茫然的路上。其次获茬、要有一個(gè)健康的身體港庄，只有擁有一個(gè)健康的體魄才有足夠的精力去完成自己的目標(biāo)。希望所有的朋友都能找到自己的方向恕曲，并朝著它一步步的穩(wěn)步前進(jìn)鹏氧。
