? ? ? ? 這兩天嘹锁，我學習了安德斯?艾利克森博士的《刻意練習》葫录，感覺受益匪淺。要獲取任何的成長和進步领猾，都離不開刻意練習米同，即使看上去多么天才的成績，背后的原理也是因為有過"刻意練習"的積累摔竿。
? ? ? ? 研究證明天才的唯一秘訣在于練習面粮，那很多人就會說，我們也一樣地努力學習继低、練習熬苍，為什么我們就成不了天才呢？答案在練習的方法袁翁。
? ? ? ? 一般人學習或練習一種技能柴底，采用的都是天真的練習法钱磅，即反復地做某件事情，但這是一種極其低效的練習似枕。原書作者和同事曾經(jīng)開展過一項關(guān)于鍛煉記憶力的實驗，一個普通的大學生史蒂夫嘗試記憶數(shù)字年柠，最初凿歼，他像普通人一樣，只能記住8個左右冗恨，經(jīng)過練習答憔，慢地慢突破9個、10個……掀抹，最終虐拓，他的成績達到了不可思議的82個數(shù)字。在這個試驗中傲武，史蒂夫采用的練習方式是不同于天真的練習的有目的的練習蓉驹，它具有四個鮮明的特征。
? ? ? ? 1揪利、具有定義明確的特定目標
? ? ? ? 史蒂夫的短期目標是每次都比上次多記住一個數(shù)字态兴。就這樣把目標分解，并制定一個計劃疟位，在達成每一個細致的小目標的過程中瞻润，糾正自己的行為方式，解決面臨的問題甜刻。
? ? ? ? 2绍撞、具有專注的練習狀態(tài)
? ? ? ? 史蒂夫練習的每時每刻都盡力保持專注，集中精力聽著作者報出的數(shù)字得院，記憶傻铣、復述，每秒鐘一個數(shù)字尿招，沒有任何走神的空間矾柜。
? ? ? ? 3、練習包含反饋
? ? ? ? 你必須知道自己做的對不對就谜，如果不對怪蔑，又錯在哪里。在記憶實驗中丧荐，史蒂夫每次嘗試都會得到立即反饋缆瓣，是對還是錯。他自己也會覺察到虹统，哪些數(shù)字讓他犯錯弓坞，又是什么原因隧甚。一般來說，無論你想做什么事情渡冻，都需要反饋來準確判別你在哪些方面還有不足戚扳，以及存在不足的原因。不然族吻，你不可能清楚自己在哪些方面還需提高帽借。
? ? ? 4、需要走出舒適區(qū)
? ? ? 在記憶實驗上超歌，作者一開始就設(shè)計不會讓史蒂夫感覺到太舒服砍艾，當史蒂夫背出來時就增加數(shù)字，沒有背出來就減少數(shù)字巍举〈嗪桑總是讓他在離自己能力極限不遠的地方挑戰(zhàn)他，讓他離開自己的舒適區(qū)懊悯。
? ? ? ? 對于任何類型的練習蜓谋，這都是一條基本的真理，如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)炭分，便永遠無法進步孤澎。當走出舒適區(qū)，幾乎每個人都會偶然碰到瓶頸欠窒，那些關(guān)卡看起來很難覆旭，好像你永遠也克服不了。但是岖妄，在這種情況下型将，越過障礙的最好辦法是從不同方向去想辦法〖雠埃可以思索更好的方法七兜，也可以借助于導師或教練，他們可能已經(jīng)熟悉了你遇到的障礙福扬，可以為你提供克服障礙的方法腕铸。
? ? ? ? 現(xiàn)在開始，選擇一個自己想要學習的項目铛碑，或者想要攻克的難題狠裹，通過刻意練習的方法試一個月，相信會有收獲的汽烦。
