“一萬小時天才定律”并不是放之四海皆準的法則，沒有進行有效的刻意練習(xí)，勤奮努力換來的成果也極其有限集绰。
那刻意練習(xí)訓(xùn)練的目的是什么?訓(xùn)練心理表征模她。什么是心理表征?是大腦在思考事物時，相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)言沐。
比如普通人看球手打高爾夫球只是用力揮桿，擊球進洞。而高手看的是選手揮桿時的眼神秀存、身體動作、腰的扭力和力道的配合羽氮。對于下象棋或链，普通棋手看到的是移動的棋子；而象棋大師看到的是雙方的優(yōu)劣勢档押，以及棋局的發(fā)展走向澳盐。高手和普通人的思考與認知模式是不同的。兩者存在的不同心理表征令宿。
探索高手的心理表征叼耙，研究他們是怎樣思考?為什么這么思考?用心在這方面磨練自己，做事的效率就會事半功倍掀淘。
刻意練習(xí)還具有兩個特征：
1)所訓(xùn)練的行業(yè)有一套成熟的標準和高效的方法旬蟋。
2)找到優(yōu)秀的導(dǎo)師能給你安排練習(xí)的方法和得到及時反饋。
在生活或工作中革娄，我們?nèi)绾芜\用高手的心理表征來提升技能和效率?
美國海軍在越戰(zhàn)早期曾經(jīng)創(chuàng)下?lián)袈湓杰婏w機6架倾贰，自損10架飛機的糟糕戰(zhàn)績冕碟。而后來飛行員發(fā)射的50枚導(dǎo)彈，也未能擊中目標匆浙。
慘敗的戰(zhàn)績安寺，讓美國海軍開始反思：如何訓(xùn)練才能使飛行員具備一流的作戰(zhàn)能力。之后制定出“皇牌訓(xùn)練計劃”首尼。
先挑出最優(yōu)秀的飛行員扮演越軍挑庶，同時充當教練。再找出略遜于他們的飛行員扮演美軍软能，成為學(xué)員迎捺。演習(xí)雙方交戰(zhàn)的場面，剛開始常常是學(xué)員一方以戰(zhàn)敗告終查排。
演習(xí)結(jié)束后凳枝，教練與學(xué)員進行溝通復(fù)盤。教練道出他們在交戰(zhàn)中的判斷和思路跋核、以及打法岖瑰，學(xué)員則不斷調(diào)整作戰(zhàn)方式去還擊。在不斷反復(fù)的演習(xí)中砂代，學(xué)員們的還擊能力日益精湛蹋订。在1970年與越軍再次交戰(zhàn)時，創(chuàng)下?lián)袈?2.5架越軍飛機刻伊，自損1架的優(yōu)良戰(zhàn)績露戒。
以上的案例具有明確的目標、優(yōu)秀的教練捶箱、及時反饋和跳出舒適圈的訓(xùn)練玫锋，適用于各項條件都具備的人進行刻意練習(xí)。
對于沒有充足的時間讼呢，沒有優(yōu)秀導(dǎo)師的人，也可以一邊工作谦炬，一邊精進技能悦屏。
銷售技巧的提升并不容易。有家叫藍色兔子的公司键思，把銷售經(jīng)理召集起來開會础爬。模擬公司產(chǎn)品銷售的場景，在現(xiàn)場找一人裝扮顧客吼鳞，另一人裝扮成銷售人員看蚜，還原銷售產(chǎn)品的整個場景。
從銷售開始的各個環(huán)節(jié)逐一推演赔桌，再由業(yè)績最好的經(jīng)理供炎，對滿足需求渴逻、促進銷售、最后成交的過程音诫，存在的問題提出改進的技巧惨奕，分享有效的經(jīng)驗。再將不斷改進的演練過程拍攝成視頻竭钝，提供給下屬員工進行培訓(xùn)和學(xué)習(xí)梨撞，來達到提高整體銷售技能和業(yè)績的目的。
富蘭克林童年時所受教育有限香罐，因此能把句子寫的通順就很不錯了卧波。后來偶然看到《觀察家》雜志，被雜志中高質(zhì)量的文章所吸引庇茫。他也想寫出漂亮的文章港粱，于是模仿其中文章來訓(xùn)練自己的寫作能力。他將文章改寫成詩和散文的形式積累詞匯量港令，促進寫作時運用詞匯更精準簡練啥容。
經(jīng)過觀察他發(fā)現(xiàn)自己文章的謀篇布局以及邏輯結(jié)構(gòu)，和作者也不一樣顷霹。于是把文章的段落打亂咪惠、打散，等待長時間后淋淀，按照自己的邏輯方式重新編排順序遥昧。再進行對比，找出與作者文章不一致的方面朵纷。他會思考作者為什么這么寫?人家寫的好在哪里?通過糾正自己炭臭，學(xué)會對方的寫作思路，從不斷試錯中學(xué)會新的寫作方式袍辞。
富蘭克林的學(xué)習(xí)方式鞋仍，解決了許多人面臨的問題。想要提高個人技能搅吁，又沒人能教該怎么做?沒有教練以及導(dǎo)師威创，只要你遵循刻意練習(xí)的基本原則，依然可能實現(xiàn)進步谎懦。
而在從事的領(lǐng)域找不到專業(yè)精湛的老司機帶路肚豺，又沒有經(jīng)典書籍可提供學(xué)習(xí)。又該怎么做?從工作與結(jié)果之間的反饋界拦，找出差距吸申，再進行刻意練習(xí)。
早期美國的放射科醫(yī)生，想通過x光照片確診乳腺癌截碴。但苦于現(xiàn)成的案例太少梳侨，也沒有對該疾病有明確把握專家來幫助學(xué)習(xí)提升。因此他們將原先診斷沒病隐岛，后來發(fā)病病人的x光片猫妙；以及之前誤診有癌變，后來確認沒病病人的資料聚凹，匯總建立案例庫割坠。
把誤診病人的x光照片對比觀察，前后片子的變化妒牙，查找失誤的來源彼哼，進行學(xué)習(xí)和總結(jié)。經(jīng)過長時間的積累與實踐湘今，讓醫(yī)生們對乳腺癌的確診率逐步提高敢朱。
研究他人成功的原因，不斷嘗試改進摩瞎。在確定目標后拴签，跳出舒適區(qū)進行有目的的訓(xùn)練，然后投入專注力和獲得及時的反饋旗们，才能讓我們得到快速的進步蚓哩。
