2017年10月29號(hào)须板，星期日碰镜，普通一個(gè)周末，但是對(duì)我來(lái)說(shuō)是個(gè)特別的日子习瑰，原因有兩個(gè)绪颖，一個(gè)從今天開(kāi)始踐行我第2個(gè)100天習(xí)慣養(yǎng)成，同時(shí)也是公司沖刺大干100天的日子甜奄，截止到2018年2月6號(hào)柠横，陰歷年前完成自己既定的小目標(biāo)。在此做一次宣誓自己目標(biāo)课兄，希望朋友們能給予監(jiān)督牍氛，如果達(dá)不成目標(biāo)，沒(méi)有任何借口第喳，給大家發(fā)紅包。

復(fù)盤在第一個(gè)100天天使班踐行中踱稍，我培養(yǎng)了早睡早起曲饱，鍛煉身體的習(xí)慣，閱讀十幾本書珠月，但是輸出內(nèi)容不多扩淀。一些習(xí)慣還沒(méi)有完全固化下來(lái)，現(xiàn)在隨著冬季到來(lái)啤挎，早上天亮的很晚驻谆，外面天氣又冷，五點(diǎn)早起習(xí)慣庆聘，慢慢被自己惰性推遲到六點(diǎn)起床胜臊，關(guān)于閱讀習(xí)慣，也沒(méi)有每天早上起來(lái)堅(jiān)持看書伙判，這點(diǎn)做的不好象对，感覺(jué)自己整天的精力被很多瑣事?tīng)拷O，工作方面的宴抚，家庭生活方面的勒魔，沒(méi)能擠出時(shí)間靜心看看書甫煞，碼碼字。這個(gè)周末晚上一個(gè)人在家里冠绢，倒好一杯熱水抚吠，打開(kāi)電腦，坐在餐廳黑色餐桌前弟胀，開(kāi)始碼字楷力，外面偶爾傳來(lái)沙沙聲音，洗手間洗衣機(jī)正在轉(zhuǎn)動(dòng)邮利，手指在鍵盤上跳動(dòng)弥雹，雖然已經(jīng)近凌晨，但是自己絲毫無(wú)一點(diǎn)困意延届，思想在筆尖流淌剪勿。

在接下來(lái)100天里，我自己逼自己制定三個(gè)目標(biāo)方庭，具體如下：

1厕吉、閱讀20本書，兩個(gè)周3本（養(yǎng)成每天閱讀1小時(shí)以上的習(xí)慣）

2械念、寫作20篇文章头朱，每?jī)芍?篇

3、體重減肥到150斤以內(nèi)龄减，目前160斤

一项钮、關(guān)于培養(yǎng)閱讀習(xí)慣

見(jiàn)識(shí)過(guò)很多大神，一年可以閱讀幾百本書希停，如戰(zhàn)隼老師烁巫，堅(jiān)持一天一本書，一篇讀書筆記宠能，也是讓我膜拜亚隙，還有小六老師他最近推出的photo影像閱讀\洋蔥閱讀,每年可以讀近千本書，很是驚嘆违崇。如果單獨(dú)從知識(shí)獲取角度來(lái)講阿弃，閱讀目的是為了獲得知識(shí)信息，解決自己?jiǎn)栴}羞延，閱讀紙質(zhì)書籍或電子書籍渣淳，只是給大腦進(jìn)行輸入形式之一，獲取知識(shí)還可以通過(guò)聽(tīng)書伴箩，與人為師等方式水由，獲取有用的信息。關(guān)于聽(tīng)書，基本利用上下班通勤1.5小時(shí)的時(shí)間砂客，可以聽(tīng)2-3節(jié)課泥张，10月收聽(tīng)葉茂中創(chuàng)意營(yíng)銷課，熊浩的哈佛談判鞠值，孫陶然的創(chuàng)業(yè)108講媚创，湖畔大學(xué)三板斧等課程，通過(guò)樊登讀書會(huì)APP彤恶，聽(tīng)四五本書樣子钞钙，比起這些形式，如果有空余時(shí)間声离，我更喜歡看紙質(zhì)書籍芒炼。讀書我不喜歡，速讀术徊，走馬觀花過(guò)一遍本刽，一遍習(xí)慣邊讀邊做摘抄，邊思考赠涮，所以有時(shí)候一本書能讀上半個(gè)月子寓，感覺(jué)效率太低，因此在100天里笋除，挑戰(zhàn)半個(gè)月2本的閱讀速度斜友，具體措施如下，利用早起時(shí)間垃它，可以閱讀30-60分鐘鲜屏，中午吃飯前可以閱讀30分鐘，晚上回家吃完飯30分鐘国拇，出差路上洛史，酒店里都可以閱讀，相信只要把閱讀當(dāng)成吃飯一樣贝奇，不閱讀就像不吃飯一樣虹菲，一定會(huì)有所改變靠胜。

二掉瞳、關(guān)于培養(yǎng)寫作習(xí)慣

個(gè)人其實(shí)比較喜歡寫作，把自己思考感悟記錄下來(lái)浪漠，當(dāng)想回顧往事時(shí)陕习，有所回憶。由于沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)寫作訓(xùn)練址愿，只有想到哪里寫哪里该镣，沒(méi)有套路，只有發(fā)自內(nèi)心的真誠(chéng)感悟响谓。每天發(fā)生的事情损合，遇到的人省艳，看到書上的金句等都會(huì)激發(fā)我的思考。寫作是一種輸出嫁审，當(dāng)你腦子里沒(méi)有東西時(shí)跋炕，就會(huì)出現(xiàn)無(wú)話可說(shuō)，下筆無(wú)物的情況律适，想要思考有深度辐烂，需要加強(qiáng)自己閱歷和知識(shí)積累，因此衡量一個(gè)人是否把把書學(xué)會(huì)學(xué)懂捂贿，就是看他是否可以輸出纠修。如果不能把看過(guò)學(xué)到的東西復(fù)述出來(lái)，證明還是沒(méi)有理解透徹厂僧，沒(méi)有做好知識(shí)內(nèi)化過(guò)程扣草。因此輸出是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)效果很重要的一環(huán)，寫作可以改變?nèi)说乃枷胗跸担瑢懽骺梢宰屓俗兊母宇Ｖ堑抡伲瑢懽骺梢园l(fā)現(xiàn)更好的自我。

三汽纤、減肥上岗，控制體重

有句話說(shuō)“能控制好自己體重的人，才能控制自己的人生”蕴坪，能有毅力減肥的人肴掷，都是非常自律的人。對(duì)于我這個(gè)體重背传，雖然不算太胖呆瞻，但是按照BMI標(biāo)準(zhǔn)，體內(nèi)脂肪過(guò)多径玖。減肥控制體重痴脾，一直是我2017年目標(biāo)。

先給自己制定一個(gè)先減肥10斤目標(biāo)梳星，如果不能完成赞赖，自己啥也不說(shuō)了，直接發(fā)紅包冤灾，可以私信給我前域。

關(guān)于減肥這件事情，就在前幾天去北京出差韵吨，認(rèn)識(shí)一個(gè)于總徹底讓我自愧一把匿垄，他原來(lái)是220斤的胖子，現(xiàn)在他是150斤，而且還是馬拉松跑手椿疗，還跑過(guò)50公里越野跑漏峰，目前在一家教育公司做CEO，兩個(gè)娃（兒女雙全）的爸爸届榄，可謂家庭事業(yè)大贏家芽狗。發(fā)現(xiàn)成功的人都有成功的道理，不是他成功了才去培養(yǎng)成功的習(xí)慣痒蓬，而且成功習(xí)慣造就了他成功的人生童擎。結(jié)識(shí)更多正能量的人，你也會(huì)變得更加有能量攻晒，每天自信滿滿顾复。

想到達(dá)到自己減肥目標(biāo)，最終體重只是結(jié)果鲁捏，中間采取措施有：

1芯砸、少吃多運(yùn)動(dòng)，晚上控制飲食给梅，不吃主食假丧，以水果和蔬菜為主

2、每天堅(jiān)持平板支撐动羽，撐一撐包帚，5-10分鐘

3、每個(gè)周運(yùn)動(dòng)三次运吓，每次30分鐘以上或跑步5公里

4渴邦、采用一些健康藥物調(diào)節(jié)，比如吃一些代餐粉拘哨，以及我的導(dǎo)師郝穎穎姐創(chuàng)立品牌卡瘦谋梭，已經(jīng)幫助很多人成功減重減脂。

相信自己一定可以做倦青，今晚公布出來(lái)瓮床，讓大家一起來(lái)見(jiàn)證，接下來(lái)100天的奇跡产镐。