多走路、多喝水你以為在養(yǎng)生招驴？其實是在折壽篙程！小心這些要命的養(yǎng)生法！别厘！
很多時候虱饿，你以為是在養(yǎng)生，其實是在養(yǎng)泊ヅ俊氮发！不僅非但不能延壽，反而折壽冗懦！這些我們常做的“養(yǎng)生”害了很多人爽冕，再這么做遲早會要命！
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五谷雜糧粉：吃出糖尿才丁颈畸！
俗話說，多吃五谷没讲，不生雜裁杏椤！很多人都知道吃五谷雜糧的好處爬凑，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來徙缴，覺得雜糧粉又方便，好處又多贰谣！但其實恰恰傷身娜搂。
吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維吱抚，促進腸胃蠕動百宇；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉后秘豹，膳食纖維沒了携御，剩下的只有淀粉和糖類。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院營養(yǎng)科主任夏萌提醒，常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快啄刹，對身體不利涮坐。天天這么吃很有可能吃出糖尿病，要了命誓军。無論有沒有糖尿病袱讹，都不建議多吃。糖尿病病房一聽患者吃雜糧粉就一個頭兩個大昵时。一句話捷雕，吃雜糧不過是因為希望吸收慢一點，打成粉這樣增加血糖吸收的事情壹甥，真是得不償失救巷。
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天天喝粥，喝出心梗句柠？
喝粥是由你的胃腸能吸收多少來決定的浦译。你能吃餅的話我們就不要去喝粥，能吃饅頭溯职，你就別吃那個爛面條精盅。一般來說在醫(yī)院里邊，喝粥的人都是那種身體特別不好的缸榄，特虛弱的渤弛。喝點粥，一旦稍微能吸收了甚带，身體好一點了，就讓他往上調(diào)佳头，就變成普食了鹰贵。
夏萌教授說，我們有個病人康嘉，是東北那邊的碉输，因為他自己和老伴身體不好，后來他就去了哪兒了呢亭珍，去了海南三亞敷钾，每天他吃的絕對是環(huán)保的，每天早上要喝雜糧粥加蘋果肄梨，中午吃點粗糧加蔬菜阻荒，晚上基本上就吃點蔬菜，糧食都不怎么吃众羡。這種情況下侨赡，最后這個人每天還要去運動，還要打高爾夫。
他覺得他很注意了羊壹，非常注意蓖宦，低脂、低鹽油猫、低糖稠茂，他全做到了，但是他得心梗了情妖！往這兒放了三個支架睬关。
然后我就問他早上怎么吃的？他說每天都是雜糧粥加一個蘋果鲫售，這里缺什么啊共螺，缺蛋白質(zhì)，缺蔬菜情竹，這些東西都不夠藐不！
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辟谷養(yǎng)生：毀了腸胃！
近些年來秦效，“辟谷養(yǎng)生”越來越受追捧雏蛮，不吃谷物、肉阱州、蛋等挑秉，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐苔货，稱能“清理腸胃”犀概，你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生嗎?
中醫(yī)專家解釋，“辟谷養(yǎng)生”并沒有中醫(yī)的理論基礎(chǔ)夜惭，而這種“斷食辟谷”的方法也并不符合人體的生理規(guī)律姻灶。從現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)的角度來看，目前并沒有證據(jù)直接證明辟谷對身體有好處诈茧。
辟谷會打亂胃腸道的正常運行产喉、腸道的通透性、消化液的分泌敢会，還有營養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響曾沈，易引起身體代謝紊亂，會引發(fā)胃炎鸥昏、胃潰瘍等疾病塞俱。
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每天8杯水：傷了腎！
知名國學(xué)互广、古中醫(yī)研究者敛腌，《至簡古醫(yī)——道鑒傷寒論》一書的作者劉希彥說卧土，八杯水的概念現(xiàn)在很盛行。常規(guī)來說像樊，東方人每天八杯水尤莺，偏多了。
因為東方人的體質(zhì)偏寒生棍，西方人的體質(zhì)偏熱颤霎。從體征上說，西方人熱情涂滴，毛發(fā)重友酱，相對個子也高，性情比較急躁柔纵，體味也重缔杉。東方人毛發(fā)少，皮膚細致搁料，不像西方人皮膚粗糙或详，整個體質(zhì)偏寒。
所以郭计，偏熱偏寒的體質(zhì)的差別霸琴，天地能量場所賦予的稟賦的差別，決定了我們生活習(xí)慣的差別昭伸。水是陰性的物質(zhì)梧乘，東方人喝多了會出問題的。
喝水多有什么危害庐杨？
這需要講一下水在人體里的運行选调。水喝進人體，通過脾臟運化灵份，先由脾臟供給給肌肉学歧。脾主肌肉就是這個意思。水喝多了代謝不掉各吨，會囤積在肌肉里。所以喝水多的人往往身體沉重袁铐、乏力揭蜒、不想動。
有的人上網(wǎng)多了剔桨，一窩一整天屉更，上廁所甚至喝杯水都懶得動，這種情況是濕證洒缀。脾臟還會把一部分水液營養(yǎng)上輸給肺瑰谜，進入呼吸代謝欺冀。肺主皮毛，水液代謝失衡萨脑，會發(fā)生身體浮腫隐轩、臉腫。
很多都市女性一邊喝很多水渤早，宣稱要做水女人职车，一邊又說浮腫怎么辦？去瘦臉鹊杖、抽脂悴灵、動刀子。實際上她們是在一種錯誤的觀念里惡性循環(huán)骂蓖。人體70%左右都是水份积瞒，多了少了都不好。中國人說適度為好登下，喝下去的水代謝不掉茫孔，就會形成濕證，東方人有濕證的很多很多庐船。
就算是感冒银酬，中醫(yī)很多時候診斷也和濕證有關(guān)系，所以并不是所有感冒都適用于用多喝水來解決筐钟。水是陰性的東西揩瞪，當身體呈熱性反應(yīng)時，水是有用的篓冲，當身體呈陰性反應(yīng)時李破，多喝水反而會加重病。
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每天2萬步：毀了膝蓋壹将！
世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)說過：最好的醫(yī)生是自己嗤攻，最好的藥物是時間，最好的運動是“走路”诽俯。
朋友圈推出的“微信運動”功能妇菱，記錄每天得步數(shù)，和朋友們比賽暴区。于是“曬步數(shù)”也成了朋友圈的一種潮流闯团，很多人每天都走個1、2萬步仙粱。但萬萬沒想到的是房交，每天這么走，膝蓋卻廢了伐割！
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每天一萬五候味，走出滑膜炎
前不久刃唤，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數(shù)都在15000以上白群。沒想到尚胞，不到一星期，就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎川抡！醫(yī)生說辐真，劉先生是走得太多了！屬于過度運動崖堤，已經(jīng)傷害到了身體侍咱！
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日行2萬步，膝關(guān)節(jié)積液
張阿姨今年50多歲密幔，平時愛好鍛煉身體的她楔脯，經(jīng)常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底胯甩。
沒想到昧廷，這種追求養(yǎng)生的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多偎箫，對膝蓋產(chǎn)生了損傷木柬，時間長了，原本應(yīng)該起到潤滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來越多淹办，這才形成了積液眉枕。
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日走3萬步，傷了大腿骨
一位60多歲的病人怜森，這位病人體重60公斤速挑，身高1.6米，從一個半個月前開始副硅，這位病人每天暴走15公里姥宝，每天接近3萬步。
剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常恐疲，但走了半個月以后腊满，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當時還可以走路培己，就以為是扭傷了糜烹，撐著沒到醫(yī)院去。后來漱凝，越來越疼，病人才到醫(yī)院诸迟，一檢查才發(fā)現(xiàn)茸炒，原來是大腿的骨頭斷了......
每天走個1萬多步愕乎、2萬步都是錯誤的。正常人每天應(yīng)該走6000-10000步壁公，里程3-5公里比較合適感论。如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋紊册。因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養(yǎng)生比肄，其實是在養(yǎng)病囊陡！
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亂補維生素：吃出結(jié)石芳绩！
維生素種類較多，功能各異撞反，不僅對治療維生素缺乏病有特效妥色，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻夸大了維生素的作用遏片，不管生何種病嘹害，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識吮便。
如果機體不缺乏維生素笔呀，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費髓需，甚至?xí)又夭∏椤?/p>
例如许师，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效授账，而且還會加重對胃的刺激枯跑。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充白热，一旦長期過量服用維生素C還會導(dǎo)致尿路結(jié)石敛助，加速動脈硬化。
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胡亂進補：吃出了癌屋确！
很多人都覺得“保健品”有病能防病纳击，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病攻臀，吃出癌癥的例子還真不少焕数。
小編的朋友畢業(yè)后進了一家電視臺，上班后的第一個春節(jié)前刨啸，決定給爸媽準備一點禮物堡赔。經(jīng)朋友推薦，買了鹿茸设联、鹿筋和鹿胎善已，鹿茸泡酒灼捂，鹿筋熬湯，鹿胎制膏换团，拎回家送給爸媽悉稠。
兒女買的補品，父母自然會放心吃艘包。不料第二天一大早的猛，爸爸鼻血不止，而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘想虎，最后把爸媽折騰進了醫(yī)院卦尊。
很多人注重養(yǎng)生，但其實是在養(yǎng)病磷醋。比如他們?nèi)コ源罅垦a藥猫牡，導(dǎo)致脈搏又沉又緊，氣血不流通邓线，還有人吃補藥吃出了癌癥淌友。而子女因為孝順父母，給患了癌癥的父母買人參和黃芪補身體骇陈，結(jié)果加速癌癥轉(zhuǎn)移震庭。其實人到中年，不應(yīng)該吃補藥而應(yīng)該多吃素你雌，因為補藥補品會給人身體帶來過多負擔器联，對氣血有傷害。
很多長壽的人基本都不會亂吃補藥婿崭，平時就吃好三頓飯拨拓，從不亂吃，結(jié)果越來越好氓栈，精力越來越充沛渣磷，腦子也越來越好使。
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趁熱吃：吃出食道癌授瘦！
“民以食為天”醋界，中國人愛吃，也熱愛“食補”提完。炒形纺、爆、熘徒欣、燒逐样、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什么東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習(xí)慣官研。
嘴的欲望是滿足了秽澳，消化系統(tǒng)的負擔就太重了，人們吃熱的食物戏羽、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害楼吃。
自吞咽開始始花，至蠕動波到達食管末端進入胃部，這個過程大約需要9秒鐘孩锡。如果把超過65℃的熱食吞下去酷宵，這就意味著，每吃一口躬窜，我們食道要經(jīng)過9秒鐘被燙的夢魘浇垦。食物溫度過高，會灼傷食管黏膜并使之壞死荣挨，長期下去男韧，可使該部位癌變。
專家提醒默垄，人的食道此虑，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度口锭，超越這個溫度朦前，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中鹃操，不要吃過燙食物韭寸，溫度都盡量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃荆隘，撈出的火鍋菜放在盤里晾一會兒恩伺，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
很多時候臭胜，你以為是在養(yǎng)生莫其，其實是在養(yǎng)病耸三！不僅非但不能延壽乱陡，反而折壽！這些常做的“養(yǎng)生”仪壮，已經(jīng)害了很多人憨颠，再這么做遲早會要命！
