1互站、現(xiàn)象:有人說私蕾,這是一個“人人都有拖延癥”的時代。
2胡桃、概念:
拖延--人們明知道可能會帶來負(fù)面結(jié)果踩叭,卻仍然選擇拖延的行動。
拖延是一種狀態(tài),并不是一種真正的疾病容贝。只有當(dāng)一項推遲同時滿足兩個條件時自脯,才能稱之為“真性拖延”:一是后果有害;二是本可以避免斤富。
3膏潮、策略:
1)區(qū)分真假拖延。
以真性拖延的兩個條件為標(biāo)準(zhǔn)區(qū)分满力。如果你有足夠的時間戏罢,但是一直不去做,明知會導(dǎo)致不良結(jié)果脚囊,還是義無反顧地去逃避龟糕、拖延。那就是真性拖延悔耘。
如果因為實在抽不出時間讲岁,且這事不做,不會導(dǎo)致不良結(jié)果衬以,例如練書法缓艳,影響工作時間,項目緊要關(guān)頭沒時間而拖延看峻,那是必要推遲阶淘;如果重新盤點(diǎn)一遍,發(fā)現(xiàn)在最忙的時候沒必要寫作互妓,可以推遲一個月等不忙了在練書法溪窒,那是積極推遲;如果通過自我分析冯勉,發(fā)現(xiàn)內(nèi)心深處覺得練書法只是裝逼顯擺用澈蚌,那就直接斷舍離。
2)區(qū)分開問題和人
問題并不等于人灼狰,并不能說“我天生就是個愛拖延的人”宛瞄。你只是“在某個領(lǐng)域更容易出現(xiàn)拖延狀態(tài)”罷了。所以交胚,絕大部分人都可以通過練習(xí)讓自己的拖延降低到能愉快生活工作的程度份汗。
4、如何正確看待拖延蝴簇?
1)拖延是個好對手杯活,是自我管理的試金石。
人的成長军熏,需要對手轩猩。拖延就是很好的試金石卷扮。每個人如果能夠仔細(xì)分析自己的拖延荡澎,都能從中學(xué)到很多其他地方學(xué)不到的東西均践。任何自我管理系統(tǒng),如果沒法有效解決拖延這個問題摩幔,就不算是行之有效的體系彤委!
所以,如果發(fā)現(xiàn)自己在某件事情上存在真性拖延或衡,那就說明自我管理出了問題焦影,需要進(jìn)行修正。如果有真性拖延封断,恭喜你斯辰,機(jī)會來了!
2)“拖延”有足夠多東西讓你學(xué)
凡事能心平氣和地從拖延當(dāng)中學(xué)習(xí)的人坡疼,收獲都會很大彬呻,因為拖延成因復(fù)雜,表現(xiàn)多樣柄瑰。涉及原因背后有時間管理闸氮、目標(biāo)設(shè)定、精力管理教沾、完美主義蒲跨、關(guān)系焦慮、壓力管理等一系列問題授翻。但一般人的問題都只是其中少數(shù)幾種原因或悲。所以,拖延來的時候堪唐,不要怕隆箩,靜下心來,從各角度好好分析一下羔杨,從中會學(xué)到更多的東西捌臊。