脂老虎：這些飲料要少喝偷崩！不減脂且危害大辟拷！咖啡因每天喝多少才算過(guò)量呢？
根據(jù)Mayo Clinic的研究數(shù)據(jù)表明阐斜，對(duì)大多數(shù)的健康成人而言衫冻，一天內(nèi)400毫克以內(nèi)的咖啡因是安全的，而小朋友則不能超過(guò)100毫克谒出。
有沒有具體的杯數(shù)可以參考的羽杰？老王找了一組示意圖來(lái)直觀顯示：
1.5杯星巴克咖啡相當(dāng)于一天的最大攝入量
大多數(shù)的普通咖啡每杯的咖啡因含量在90-120毫克之間渡紫，但是星巴克的滴流咖啡每355毫升含咖啡因卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出——約為260毫克！
約2瓶Energy Shot相當(dāng)于一天的最大攝入量
美國(guó)的一款能量飲料考赛，這種小瓶子的飲料跟星巴克咖啡中的咖啡因含量差不多惕澎，每2盎司含有215毫克咖啡因。
4杯麥當(dāng)勞咖啡相當(dāng)于一天的最大攝入量
麥當(dāng)勞的滴流咖啡跟星巴克不同颜骤，每杯355毫升含有109毫克的咖啡因唧喉，就是普通咖啡的咖啡因含量。
5瓶紅牛相當(dāng)于一天的最大攝入量
一瓶224克的紅牛含有80毫克的咖啡因忍抽，比普通咖啡的含量更低八孝，約是星巴克咖啡的三分之一。但是紅牛還含有硼睿磺酸干跛，這個(gè)成分為人體的長(zhǎng)期影響還在研究中。
6杯紅茶相當(dāng)于一天的最大攝入量
大家都知道紅茶也有提神的作用祟绊，355毫升的一杯紅茶含有67毫克咖啡因楼入。雖然少于能量飲料和咖啡，但也不能忽略來(lái)自紅茶的咖啡因攝入量哦牧抽。
12罐可樂(lè)相當(dāng)于一天的最大攝入量
一罐355毫升的可樂(lè)含有34毫克的咖啡因嘉熊，雖然看上去不多，但是喝一罐可樂(lè)也就相當(dāng)于攝入了三分之一杯咖啡的量哦扬舒。
5.5杯拿鐵相當(dāng)于一天的最大攝入量
一杯355毫升的拿鐵含有71毫克的咖啡因阐肤。每杯普通裝的濃縮咖啡含有71毫克的咖啡因，意味著使用這種濃縮咖啡的拿鐵或者卡布奇諾會(huì)有一樣的咖啡因含量讲坎。
看完以上這些孕惜，還敢肆無(wú)忌憚的喝嗎？
如果遇到熬夜加班的情況晨炕，也一定要謹(jǐn)記：咖啡因雖好衫画，可不要貪杯哦。
