覺察日記
8團(tuán) 樹翠2023.11.28
第20天
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
著急馍惹，有點(diǎn)生氣
2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中茎芭，我的表現(xiàn)是什么?
急著催女兒動(dòng)作快點(diǎn)，心里還演繹是不是不想上學(xué)
3.什么原因我會有這個(gè)情緒?
都7:20了女兒吃完早餐又躺在床上去了。這時(shí)他說肚子疼澜掩，摸了額頭也沒有事看的挺好的账磺。心里開始有點(diǎn)演繹芹敌，是不是不想上學(xué)給他買了新床墊都賴著不動(dòng)了痊远。心里有點(diǎn)著急。
4.我此刻有什么覺察?
察覺到?jīng)]有同理到女兒氏捞，自己又演繹了碧聪。
5.當(dāng)下我要對自己說什么?
了解事實(shí)是什么不演繹
6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒的控制/
去看事實(shí)是什么液茎，不演繹逞姿，先同理女兒的感受，情緒捆等，再說事情
贊美日記：
1.我贊美自己今天做了什么滞造？
樹翠我贊美你能準(zhǔn)時(shí)早課，還打開視頻讀道德經(jīng)
樹翠我要贊美你同理到女兒當(dāng)時(shí)的感受栋烤，確實(shí)是肚子疼谒养，吃了藥，好多了明郭，女兒自己還發(fā)信息給老師說自己晚些才到學(xué)校买窟。
2.我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？
樹翠薯定，我贊美你有一顆謙卑之心聽早課
3.我贊美自己今天在真自信上突破了什么始绍？
樹翠，我要贊美你沉唠，主動(dòng)要求電動(dòng)車?yán)习逄崆耙粋€(gè)小時(shí)開門疆虚，要換新電磁
我明天的六項(xiàng)計(jì)劃是什么？
1满葛、早課
2径簿、發(fā)圈
3、寫覺察日記
4嘀韧、打陪伴電話
5篇亭、鋪排店里的事
6、陪女兒
