一日之計在于晨啥繁、一年之計在于春，春季養(yǎng) 生酬核，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命适室、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病蔬螟，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動汽畴。所謂生，就是生命菠齿、生存绳匀、生長之意;所謂養(yǎng)炸客，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)是尔、補養(yǎng)之意开仰。總之恩溅，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思
穴位按摩法
①神闕至關(guān)元段向雙側(cè)擴至大橫谓娃、水道橫擦法滨达，以熱為度;
②血海、三陰交锌订、帶脈點壓法;
③腎虛加腎俞画株、太溪、涌泉穴點壓;
④肝郁氣滯加太沖劈猪、行間點刺良拼，期門滾法或振法;
⑤血熱妄行加行間庸推，地機點刺以清瀉血分之熱;
⑥寒凝加命門及周圍熨法浇冰，小腹和少腹部位熨法聋亡。
過敏性皮膚磁性砭石調(diào)理法:
刺法:用力點刺大椎穴坡倔、肩髑、肺腧穴投蝉，肝俞征堪、脾俞、腎俞庸娱、血海谐算、陽陵泉臣樱、足三里雇毫、三陰交踩蔚、曲池、內(nèi)關(guān)飘蚯、外關(guān)福也、神門暴凑、合谷及面部的太陽、系頰車凯傲、四白水漿及奇穴印堂。
叩法:砭砧輕扣上焦的膀胱經(jīng)幌缝。
刮法:用砭板用力刮后背的上焦及中焦诫欠。
滾法:用砭棒輕滾患背部數(shù)次呕诉。
養(yǎng)肝穴位
春天五行屬木吃度，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝伊者。在春天间护，肝氣旺盛而升發(fā)汁尺，人的精神煥發(fā)÷眩可是如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)辽装，都易損傷肝臟拾积，到夏季就會發(fā)生寒性病變。因此斯碌，順應(yīng)天時變化肛度，對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進行相應(yīng)調(diào)整贤斜，"未病先防逛裤，有病防變"加強對肝臟的保健正當其時带族。把肝這個解毒工廠建設(shè)好蟀给、經(jīng)營好，人才不會得病择克，這里特別推薦三個腳上的肝經(jīng)大藥:大敦肚邢、行間和太沖拭卿。
大敦穴
是肝經(jīng)的第一個穴位峻厚，它在大腳趾外側(cè)的趾甲縫旁邊。"敦"是厚的意思浦夷，"大敦"就是特別厚辜王。大敦穴又是一個井穴誓禁，"井"是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有"大敦"穴辫继。
該穴位可以按摩俗慈，也可以艾炙闺阱，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰瘦穆，神清氣爽。
行間穴
在大腳趾和二腳趾縫上绵咱。它是一個火穴熙兔，肝屬木住涉，木生火，如果您肝火太旺花沉，就瀉其心火纳寂。而"行間穴"就是一個瀉心火的穴位毙芜。春天肝火盛争拐，會導(dǎo)致牙痛架曹、腮幫子腫、口腔潰瘍展辞、鼻出血万牺、舌尖長泡等癥脚粟，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進入到心經(jīng)，多揉"行間穴"扣唱，就可以把心火從這里散出去了。
太沖穴
"太沖穴"在大腳趾縫往腳背上4厘米處炼彪，堪稱人體第一大要穴霹购。有人把"太沖穴"比作人體的出氣筒朋腋，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴旭咽，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉轿塔。所以通過按揉"太沖穴"仲墨，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去目养。
"太沖穴"很好找癌蚁，在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴碘梢，按揉方法就是仔細找到最痛的點伐蒂，然后從"太沖穴"向揉到"行間穴"方向推揉逸邦，就可以把有助于將肝火基本上泄發(fā)出去了昭雌。
春季，是指中國農(nóng)歷的立春到立夏這一段時間佛纫，即農(nóng)歷1 月呈宇、2 月、3 月存炮，包括了立春蜈漓、雨水享完、驚蟄般又、春分茴迁、清明萤衰、谷雨6個節(jié)氣腻菇。春歸大地昔馋，冰雪消融秘遏，萬物復(fù)蘇，柳絲吐綠洋侨，大自然一片欣欣向榮希坚。同時自然界陽氣也開始升發(fā)陵且。面對如此美麗的春天，我們應(yīng)怎樣"順時養(yǎng)生"?春天有哪些氣候特征?我們應(yīng)注意哪些問題呢?
養(yǎng)肝為先
肝臟是人體的一個重要器官茬底，它具有調(diào)節(jié)氣血获洲，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志贡珊、疏理氣機的作用最爬。因此，春季養(yǎng)肝得法门岔，將帶來整年的健康安壽烂叔。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認為"春與肝相應(yīng)"，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關(guān)系固歪。早春時節(jié)蒜鸡，專家指出，養(yǎng)肝護肝要從飲食牢裳、起居逢防、鍛煉和情志四方面入手蒲讯。
飲食
春季飲食要根據(jù)個人體質(zhì)進行選擇忘朝，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參判帮、冬蟲夏草等補品局嘁。
對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡晦墙，不要過度食用干燥悦昵、辛辣的食物。
同時晌畅，因為此時陽氣上升容易傷陰但指，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合抗楔、山藥棋凳、蓮子、枸杞等食物连躏。
對于"吃肝補肝"的說法剩岳，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝入热，但一定要保證飲食衛(wèi)生拍棕。
起居
春天的三個月疲迂，是自然界萬物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)莫湘。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律尤蒿，早睡早起，起床后要全身放松幅垮，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志腰池。
人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的"早睡晚起"，過渡到春季的"晚睡早起"要有一個逐漸適應(yīng)的過程忙芒，不要太急于轉(zhuǎn)變示弓，而要順應(yīng)自然界的晝夜時間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。
鍛煉
春季的運動養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體"元氣"的最佳時節(jié)呵萨。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉奏属，使機體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱潮峦，特別是全身的肌肉和韌帶囱皿，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應(yīng)該進行適當?shù)倪\動忱嘹，如散步嘱腥、慢跑、體操拘悦、太極拳等齿兔，保持體內(nèi)的生機，增強免疫力與抗病能力础米。
不過分苇，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風大的特點屁桑，要注意防風御寒允睹，因此在遇到強風時要適當?shù)販p少外出鍛煉炕横，以免風大傷肝滔灶。
情志
中醫(yī)理論認為肝屬木瘦癌，與春季相應(yīng)，生理特性為"喜條達而惡抑郁"乌叶，故有"大怒傷肝"之說。肝的生理特點是喜歡舒展柒爸、條暢的情緒而不喜歡抑郁准浴、煩悶。
專家指出捎稚，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢乐横，努力做到不著急求橄、不生氣、不發(fā)怒葡公，以保證肝的舒暢條達罐农。
春季養(yǎng)生，情緒上要樂觀催什，不宜抑郁或發(fā)怒涵亏，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔蒲凶。有肝臟疾患的人气筋，要做到心寬、心靜旋圆。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下宠默，要做到"恬然不動其心"，就能保持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定灵巧，防止心理疾病的發(fā)生搀矫。
春季
養(yǎng)生禁忌
忌春捂不當
單鞋不要過早穿
霧天不宜鍛煉
忌上火就用解毒丸
春主生發(fā)，燥是一大特點刻肄，很多人會出現(xiàn)口干舌燥艾君、大便干結(jié)等"上火"癥狀。中醫(yī)將"上火"分為實火肄方、虛火冰垄，要根據(jù)"火種"來滅火。
忌吃得太酸太辣
忌門窗緊閉
飲食
拌豬肝菠菜
原料:生豬肝100克权她、菠菜200克虹茶、發(fā)好的海米15克，香菜隅要、精鹽蝴罪、味精、醬油步清、醋要门、蒜泥、芝麻油適量廓啊。
制法:
1.將生豬肝切成小薄片欢搜，用開水氽半生，撈出用涼水過涼谴轮，控凈水分炒瘟。
2.將菠菜洗凈，切成2厘米的長段第步，放入開水中焯一下疮装，再放入冷水中過涼缘琅，控凈水分。
3.將香菜切成2厘米的長段廓推。
4.把菠菜放入盆內(nèi)刷袍，上面放肝片、香菜段樊展、海米呻纹，然后用精鹽、味精滚局、醬油居暖、醋、芝麻油藤肢、蒜泥兌好汁太闺，澆上即可。
蜂蜜茶
蜂蜜10g嘁圈、食醋(姜汁醋省骂、黑米醋)3~5g，用溫開水沖至200ml左右最住，攪勻钞澳，空腹或餐后3小時后服用。
春季養(yǎng)肺食譜
雪梨
食物簡介:常見水果涨缚，因肉嫩白如雪轧粟，故得名。含蘋果酸脓魏、檸檬酸兰吟、維生素B1、B2茂翔、C混蔼、胡蘿卜素等微量元素。
清肺原理:白色入肺珊燎，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效惭嚣。雪梨水份大，性略寒悔政，可以生津潤燥晚吞、清熱化痰。
健康TIPS:清肺梨卓箫。把雪梨內(nèi)部掏空载矿，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟烹卒，待稍冷卻后加入積安堂洋槐花蜂蜜闷盔，成蜂蜜雪梨。
銀耳
食物簡介:真菌類銀耳科銀耳屬植物旅急，有"菌中之冠"的美稱逢勾。性平，味甘藐吮、淡溺拱、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品谣辞，又是扶正強壯的補藥迫摔。
清肺原理:同為白色食物，銀耳性更溫潤泥从，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人句占，同時又有益氣清腸的作用。
蜂蜜
食物簡介:蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜躯嫉。蜂蜜的成分除了葡萄糖纱烘、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸祈餐。
清肺原理:蜂蜜的葡萄糖和果糖擂啥，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽帆阳、有機酸和微量元素哺壶，有滋養(yǎng)、潤燥蜒谤、解毒之功效山宾。
健康TIPS:溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調(diào)羹積安堂洋槐花蜂蜜芭逝，用溫涼水沖開塌碌，空腹飲用，不僅能潤肺旬盯，還能解毒養(yǎng)顏台妆，減肥、美容胖翰、治療便秘接剩。
山藥
食物簡介:多年生草本植物，塊根圓柱形萨咳，含大量淀粉和蛋白質(zhì)懊缺，還有維生素、脂肪、膽堿等成分鹃两，以及碘遗座、鈣、鐵俊扳、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素途蒋。
清肺原理:含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物"黏蛋白"，對人體具有特殊的保健作用馋记，補脾養(yǎng)胃号坡、補肺益腎。
健康TIPS:山藥薏米粥梯醒。將健脾祛濕的薏米與補肺滋精的山藥各50克宽堆，每日煮粥喝，對男女均有補肺的功能茸习，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩畜隶。
百合
食物簡介:多年生草本球根植物，除含有淀粉逮光、蛋白質(zhì)代箭、脂肪及鈣、磷涕刚、鐵嗡综、維生素B1.B2.C等營養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分杜漠，如秋水仙堿等多種生物堿极景。
清肺原理:這些生物堿成分不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功，還具有養(yǎng)心安神驾茴，潤肺止咳的功效盼樟，對病后虛弱的人非常有益。
豆?jié){
食物簡介:是將大豆用水泡后磨碎锈至、過濾晨缴、煮沸而成。營養(yǎng)非常豐富峡捡，不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨特益處击碗。
清肺原理:含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵们拙、鈣等礦物質(zhì)稍途，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣砚婆，從而緩解支氣管炎械拍，減輕肺的負擔。
白蘿卜
食物簡介:根莖類蔬菜，十字花科蘿卜屬植物坷虑。生食熟食均可甲馋，略帶辛辣味。含葡萄糖猖吴、蔗糖摔刁、果糖挥转、維生素C海蔽、萊菔甙等。
清肺原理:白蘿卜中的芥子油绑谣、淀粉酶和粗纖維党窜，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用借宵。中醫(yī)理論認為其性涼幌衣，入肺胃經(jīng)。
柚子
食物簡介:蕓香科植物柚的成熟果實壤玫，含有糖類豁护、維生素B1、維生素B2欲间、維生素C楚里、維生素P、胡蘿卜素猎贴、鉀班缎、磷、枸櫞酸等她渴。
清肺原理:性味甘寒达址，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃趁耗、潤肺沉唠、補血、清腸苛败、利便满葛。
蓮藕
食物簡介:蓮肥大的地下莖，微甜而脆著拭，可生食也可做菜.它的根根葉葉纱扭，花須果實，都可滋補入藥儡遮。
清肺原理:熟蓮藕性味甘乳蛾、溫、無毒，可以補心生血肃叶，健胃開脾蹂随，滋養(yǎng)強壯，蓮藕湯利小便因惭，清熱潤肺岳锁。
葡萄
食物簡介:落葉藤本植物，世界最古老的植物之一蹦魔。它果色艷麗激率、汁多味美、營養(yǎng)豐富勿决，果實含糖量達10%~30%乒躺，并含有多種微量元素。
清肺原理:其中的果酸有助于消化低缩，健脾和胃嘉冒，還有更多有益元素滋養(yǎng)肝腎，潤肺精咆繁，降火讳推，通腸胃。
