《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“春三月怕轿，此謂發(fā)陳。天地俱生辟拷，萬物以榮撞羽。”
? ? ? ? 春季陽氣生發(fā)衫冻、大地回春诀紊，萬象更新、生機(jī)盎然隅俘，是一年中最好的季節(jié)邻奠。然而，春天雖然好为居，卻也是各種流感等傳染病碌宴、冠心病等流行性疾病的高發(fā)季節(jié)。俗話說“一年之計(jì)在于春”蒙畴，春節(jié)的保養(yǎng)是這一年的健康基礎(chǔ)贰镣，所以說我們一定要注重春季的養(yǎng)生。
春季養(yǎng)生要做好"養(yǎng)陽防風(fēng)邪"
? ? ? ? 春季膳凝，人體陽氣順應(yīng)自然向上向外升發(fā)碑隆，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣；同時(shí)蹬音，風(fēng)為春季主氣上煤，而風(fēng)又為百病之長。故春季養(yǎng)生既要養(yǎng)陽又要防風(fēng)祟绊。
預(yù)防保健
? ? ? ? 春季楼入，首先要做好防病保健哥捕，保持室內(nèi)空氣的流通，加強(qiáng)身體鍛煉嘉熊，提高身體的防御能力遥赚。喚起春困的身體，選擇適合的戶外運(yùn)動阐肤，以不出汗或者微出汗為準(zhǔn)凫佛。
? ? ? ? 每天晚上用溫水泡腳20分鐘，在泡洗的過程中微微出汗為最益孕惜。在這里特別推薦三個腳上的肝經(jīng)穴位愧薛，泡完腳后進(jìn)行自我足部按摩對肝臟的保養(yǎng)十分必要。：大敦衫画、行間和太沖毫炉。
大敦穴 ；大敦穴是肝經(jīng)的第一個穴位削罩，它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊瞄勾。腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴∶旨ぃ“大敦穴”可以按摩进陡，也可以艾灸，能達(dá)到清肝明目之功效微服，可使您頭腦清晰趾疚，神清氣爽。
行間穴以蕴；“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上糙麦。它是一個火穴，肝屬木舒裤，木生火喳资，如果您肝火太旺，就要瀉其心火腾供。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位仆邓。春天肝火盛，會導(dǎo)致牙痛伴鳖、腮幫子腫节值、口腔潰瘍、鼻出血榜聂、舌尖長泡等癥搞疗，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng)，多揉“行間穴”须肆，就可以把心火從這里散出去了匿乃。
太沖穴桩皿；“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴幢炸。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒泄隔，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴宛徊，能夠把肝氣肝火消散掉佛嬉。所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去闸天。
? ? ? ? “太沖穴”很好找暖呕，在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴苞氮，按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)湾揽，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，就可以把有助于將肝火基本上泄發(fā)出去了笼吟。
保暖養(yǎng)陽
? ? ? ? 保暖就是養(yǎng)陽钝腺，都說春捂秋凍，春季要適當(dāng)“春捂”赞厕。不要以為氣溫暫時(shí)升高就可馬上脫掉冬裝，春季定硝，晝夜溫差較大皿桑，早晚更要注意保暖，在嚴(yán)寒的冬季的時(shí)候蔬啡，我們各種保暖措施的完備诲侮，使人的耐寒能力下降。
? ? ? ? 到了春暖花開箱蟆，如果過早地頓減衣物沟绪，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣空猜，血流阻力增大绽慈，影響機(jī)體功能，造成各種疾病辈毯。
? ? ? ? 所以“春捂”習(xí)慣要保持坝疼，衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄”谆沃，同時(shí)體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖钝凶，所以我們穿衣還是應(yīng)該首先遵循“春捂秋凍”的原則，否則會很容易感受風(fēng)寒唁影。
養(yǎng)肝護(hù)肝
? ? ? ? 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為耕陷，肝臟在五行中對應(yīng)“木”掂名，春季為草木繁榮的季節(jié)，故春季主肝哟沫。
? ? ? ? 保養(yǎng)肝臟的方法很多饺蔑，比如，春天不要過于勞累南用，以免加重肝臟的負(fù)擔(dān)膀钠。
? ? ? ? 要多喝水，以促進(jìn)腺體裹虫，尤其是消化腺和胰液肿嘲、膽汁的分泌，以利消化筑公、吸收和廢物的排除雳窟，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
? ? ? ? 保持適量的運(yùn)動匣屡，運(yùn)動可消耗體內(nèi)熱量封救，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，控制體重增長捣作，預(yù)防脂肪肝誉结。
? ? ? ? 避免熬夜，因?yàn)楣ぷ魃罡鞣矫娴脑蛉辏疽挂呀?jīng)成為當(dāng)下很多人的常態(tài)惩坑，其實(shí)熬夜對人體的傷害是非常大的，尤其是我們的肝臟也拜。所以養(yǎng)肝護(hù)肝一定要保持充足的睡眠以舒，盡量減少熬夜。
合理飲食
? ? ? ? 春天應(yīng)該多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物慢哈，是因?yàn)榇禾於囡L(fēng)寒之邪蔓钟，大家應(yīng)該吃溫補(bǔ)陽氣的食物，以使我們陽氣充實(shí)卵贱，增強(qiáng)自身的抵抗力滥沫，來抵御風(fēng)邪為主的邪氣對人體的侵襲。
? ? ? ? 唐代中醫(yī)大家孫思邈 告訴我們键俱，“春日宜省酸佣谐，增甘，以養(yǎng)脾氣方妖∠粱辏”意思就是說當(dāng)春天來臨，正是肝氣升發(fā)的時(shí)候，此時(shí)的飲食應(yīng)少吃點(diǎn)酸味的食品雌澄，多吃些甜味的飲食斋泄，從而達(dá)到助腎補(bǔ)肺，安養(yǎng)胃氣镐牺，順養(yǎng)肝氣炫掐。
? ? ? ? 食品上我們可選擇；芹菜睬涧、豆豉募胃、蔥、香菜畦浓、花生痹束、雞、魚讶请、牛肉祷嘶、薏米、山藥夺溢、蓮子论巍、白扁豆、大棗等等风响。
? ? ? ? 由于現(xiàn)在的生活節(jié)奏增快嘉汰，精神壓力大、運(yùn)動少状勤，飲食不節(jié)導(dǎo)致的肥胖郑现、高脂血癥的人越來越多，而且春節(jié)剛過去不久荧降，所以在春季的飲食一定清淡為主，一定要避免高脂肪類的食物和一些快餐類的垃圾食品攒读。
? ? ? ? “一年之計(jì)在于春”朵诫，春天是生機(jī)勃勃的季節(jié)，也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)薄扁，我們要把握好時(shí)節(jié)剪返，根據(jù)個人體質(zhì)，選擇適合自己的養(yǎng)生方法邓梅，進(jìn)而讓我們更好的投入到工作脱盲、學(xué)習(xí)和生活中去。
