拆掉思維里的墻。固化思維不合時(shí)宜聪铺，認(rèn)知化焕。
一直在為一個(gè)單一目標(biāo)努力，單純美好铃剔。這個(gè)目標(biāo)是期待是沉浸當(dāng)下努力所靠近的方向撒桨。而最最近，終于要放下這個(gè)目標(biāo)键兜，心里竟然有空虛的感覺凤类，還摻雜對(duì)未知的恐懼。Tal教授在《幸福課》中講到他的壘球生涯和幸福有關(guān)普气。實(shí)現(xiàn)目標(biāo)就會(huì)幸福谜疤，哪怕中間受傷又調(diào)試心態(tài)為這個(gè)目標(biāo)而繼續(xù)。當(dāng)有一天他實(shí)現(xiàn)職業(yè)第一反而沒有他想象的那么開心，是困惑是疑問是價(jià)值體系的一次小小重建夷磕。有嚴(yán)重焦慮癥的他機(jī)緣巧合結(jié)識(shí)積極心理學(xué)履肃，終于去知道了解真正讓內(nèi)心幸福的是什么。
興趣坐桩、心智模式尺棋。
拆掉思維里的墻給我最大感觸和啟發(fā)的部分在三章：二、讓有趣的生命撲面而來绵跷。三膘螟、心智模式?jīng)Q定我們的命運(yùn)。六碾局、原來我還可以這樣活荆残。知道為何這種認(rèn)知是伴隨思考的產(chǎn)物，對(duì)心智模式的思考和認(rèn)知?jiǎng)t是元認(rèn)知和元思考的一部分净当。
社會(huì)認(rèn)可VS內(nèi)心幸福内斯。
二。有趣蚯瞧。有些無意義感亟需補(bǔ)充有趣嘿期。尋找那些不能夠被滿足的深層興趣，比如愛埋合、成長(zhǎng)、超越自己萄传、快樂甚颂、助人、寧靜……秀菱，追求它們會(huì)始終相伴隨幸刚裎埽快樂。這句話寫得很好“為你的生命找到一個(gè)長(zhǎng)期的衍菱、深層的赶么、不能被滿足的樂趣。讓這個(gè)永恒樂趣帶領(lǐng)你穿透生命的無常脊串。
三辫呻。我們的感官體驗(yàn)、從社會(huì)獲得的所有信息和我們受到的教育琼锋，自己思考的結(jié)果放闺，過去的經(jīng)歷，都構(gòu)成了自己的心智模式缕坎。我們不能改變我們的過去怖侦，但我們卻能改變對(duì)于我們過去的看法。構(gòu)建成怎樣的樣子。
六匾寝。如果去認(rèn)真覺察和思考搬葬，很容易我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們身上的按鈕竟然一觸即發(fā)，那就是我們的心智模式艳悔。如果交由別人控制按鈕踩萎，那我們的生活，豈非由他人掌控很钓。若把快樂和幸福建立在他人身上香府，你的幸福與否由他人掌控。人生事十之八九不如意码倦，此時(shí)企孩，是做受害者怨天尤人還是做掌控者理性分析。大腦中袁稽，安裝的是受害者還是掌控者勿璃，一觸即發(fā)？不管外界怎樣推汽，我都有能力對(duì)自己的狀況負(fù)責(zé)补疑。不管外界如何，下一步水平的生活歹撒，都是他們自己的莲组。tips建立收益損失列表，動(dòng)用理性分析暖夭，轉(zhuǎn)變思維角度锹杈，改變事情。你永遠(yuǎn)無法叫醒一個(gè)裝睡的人迈着，如果自己裝睡竭望，自己又如何能喚醒自己风科。掌控者最大的收獲是：找到新的可能性魔慷，自省，覺得自己可以應(yīng)付一切淑廊，有動(dòng)力再嘗試奴潘。最大的損失：很有壓力旧烧，面子問題。相反萤彩，受害者喜歡夸大事實(shí)喜歡虛幻自己受到的傷害不愿承擔(dān)責(zé)任不接受事實(shí)粪滤。每個(gè)人在別人的受害者故事中獲得不少廉價(jià)的快樂，每天浸泡其中雀扶，居然慢慢習(xí)慣杖小，沉浸其中肆汹，開始分享…用區(qū)分不同的思維方式來分析問題，避免把事情和情緒反應(yīng)攪在一起造成直接的行為反應(yīng)予权。拆掉受害這堵墻：后知后覺昂勉、當(dāng)知當(dāng)覺、先知先覺扫腺、不知不覺岗照。
后知后覺。找到自己的受害者情景笆环，找到受害者模式在何種情境下容易一觸即發(fā)攒至。（元覺察）分析why。找到故事背后的模式躁劣，為什么會(huì)這樣迫吐，這模式其實(shí)來源于…。現(xiàn)在账忘，我可以掌控志膀。嘗試轉(zhuǎn)換身份，把故事假設(shè)在別人身上鳖擒，發(fā)揮苦口婆心模式：如果這一切發(fā)生在你身上溉浙，我覺得你可以這樣做…。
當(dāng)知當(dāng)覺蒋荚。盡快覺察到自己的情緒戳稽，情緒傳遞的是潛意識(shí)加工呈現(xiàn)的信號(hào)，注意情緒傳遞的事情真相是什么圆裕。不要一下子擺脫這種模式广鳍，呆一段時(shí)間，理解認(rèn)清這堵墻的高度和厚度吓妆。拆拆拆。
先知先覺吨铸。觀察情景發(fā)生地點(diǎn)行拢，提前調(diào)整心態(tài)。
不知不覺诞吱。拆墻成功舟奠，達(dá)到一定高度，形成新的習(xí)慣模式房维。自我掌控沼瘫。
